猿宮

猿宮

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ニックネーム 猿宮2020年4月期生
性別 女性
身長 155cm155cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 56kg(スタート時の体重 2020/04/13)

49.2kg(最新の体重 BMI:155cm 49.2kg

46kg(目標の体重 2020/08/30)
体脂肪 32%(スタート時の体脂肪)

24.7%(最新の体脂肪)

22%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 猿宮(sᴀʀᴜᴍɪʏᴀ)です。

2016年春頃までは46kg前後。
2020年4月、体重増加数ジャスト10kgに、流石にヤバすぎるとダイエット決意して、ここダイエットクラブに辿り着く!

手術を機に閉経してしまい、そこから体質変わりました(´-ω-`)
2年くらい更年期障害で悩み、現在はホルモン補充療法で改善中で元気に過ごせています。

若い頃の体型維持は、女性ホルモンがとても助けてくれていたんだと実感しています。
かなり頑張らないと1kg減らすも大変になってしまい、ダイエットは一筋縄ではいかないけれど、じわじわ減って♡今もまだ奮闘中です!(꜆꜄•ω•)꜆꜄꜆



✿(*・ᴗ・o[ダイエット法]o・ᴗ・*)✿

✤摂取カロリー目標は、仕事のない日は1400kcal前後、仕事の日は立ち仕事で疲れるので1600kcalくらいまでOKとする。
これでやってきてだいぶ成果は出たので、今は仕事のない日は1700kcal前後、仕事の日は1900kcal前後を目標とすることに。
これで平均1800kcal。
カロリー実績から、これでも微量に減らすことは可能と思われるし、一生無理なく続けられるダイエットに切り換えていくことに。

✤ジリアン・マイケルズ新30日間集中ダイエットを毎日行う。

✤プランク3分を毎日行う。

✤ゆるめにw低糖質を意識。



✯✰⭐✮(⁎˃ᴗ˂o[記録]o

♛2020年4月13日56kgでダイエットスタート

♛2020年5月22日ダイエット40日目
 標準体重52.9kg(-3.1kg)達成(ㅅ •͈ᴗ•͈)

♛2020年7月14日ダイエット93日目
 第一目標体重50.0kg(-6kg)達成(ㅅ •͈ᴗ•͈)

♛最終目標体重46.0kg(-10kg)⇒奮闘中!


49歳
旦那と息子(大学生)の3人家族
2020年7月25日、念願の保護猫ちゃんを我が家に迎え入れて家族が増えた♡
よろしくお願いいたします(*´ᴗ`*)


S̥ͦḀͦR̥ͦU̥ͦM̥ͦI̥ͦY̥ͦḀͦ

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猿宮
猿宮

155cm 49.2kg

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