♡あやか♡

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ニックネーム ♡あやか♡2020年6月期生
性別 女性
身長 154cm154cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 78kg(スタート時の体重)

73.6kg(最新の体重 BMI:154cm 73.6kg

69.9kg(目標の体重)
体脂肪 46%(スタート時の体脂肪)

44%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型  
自己紹介 愛犬と15歳年下の彼と同棲4年目♡*。+
10年以上通ってるスナックのママが体調壊し
4年前からお店の常連客からチーママに。
夜のお仕事する様になって生活リズムや
食生活変わって4年間で25㌔体重増加…
こんなに太っても当時と何も変わらず
大事にしてくれる彼に感謝です。
38歳という年齢と夜のお仕事で減量は
厳しい環境ですがコツコツ頑張ってみます。
୧(๑•̀ω•́๑)୨
---------------------
【生活リズム】
・就寝時間 朝5時頃
・起床時間 10時~11時頃
・朝ごはん 12時頃
・昼ごはん 18時頃
・夜ごはん 23時頃(サラダ/納豆/プロテイン)
・週3お仕事でお酒8~12時間飲み通し
⚠️コロナで6~8月末までお休み中
・週1パーソナルジム(週1じゃ減量は厳しい)
⚠️現在パーソナル休止中、連絡待ち

まずは70㎏台から脱出を目指す
最終目標は元の体重53㎏前後

【食事のルール】
・ゆる糖質制限/糖質1日100gまで
・糖質類は朝・昼食までに食べる
・ヤクルト1000
(高糖質ですが毎日1本飲んでます)
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【記録】
1ヶ月目 73.8㎏ -4.2㎏
2ヶ月目 目標70㌔台脱出
3ヶ月目
4ヶ月目
5ヶ月目
6ヶ月目
・・・

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♡あやか♡
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154cm 73.6kg

日記
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