ひさぽよ

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ニックネーム ひさぽよ2020年6月期生
性別 女性
身長 154.5cm154.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 48.4kg(スタート時の体重)

44kg(最新の体重 BMI:154.5cm 44kg

45kg(目標の体重)
体脂肪 22.6%(スタート時の体脂肪)

17.7%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型  
自己紹介 @20/10/12から維持期中

1982年生まれ。
1歳の子(2019/02生まれ)のパワフルさに圧倒される毎日。

ダイエットのやり方はゆるくむりなく。

写真を撮ってのレコーディングをしつつ、ちょびっとGI値やGL値を意識した食事。
血糖値の上昇を防ぐためのヨーグルトファースト。
遅い時間には極力食べない。(子に合わせたライフスタイルなのでだいたい18:30頃夜ごはん→9:00頃朝ごはん)

筋トレはとがわ愛さんの本やTwitterなどを参考にしています★
服に左右されたくないので毎朝トイレの後にマッパで体重をはかる!

20/06/23から水2L/日の摂取を開始!
◎→達成
△→水以外の水分も含めると達成
×→達成ならず

タイトルの日付の後の数字は経過日数です。(20/10/12からは維持期カウントになってます)
生理時はタイトルに●付けてます。

★ゆる目標1★
✔︎2020年内に45kg台になりたい
→2020/07/04に45kg台を達成するがまだ不安定である
→2020/07/26に45kgジャスト達成
→2020/10/12に45kgを超えないで1ヶ月過ごせたので一旦維持期に!

★ゆる目標2★
ゆる目標を一応達成したので…
「2020年内の45kg台の維持」
「腹筋を鍛えて下腹ぽっこりの改善」
とりあえず毎日筋トレはしてるが何を持って達成とするかは追々考えよう(OvO)
もしかしたら筋肉をつけるための増量などはするかも…?(その場合は45kg台にはこだわらない)

【体重推移】
12/07/15(29歳):48.2kg
13/01/24(30歳):46.6kg
17/09/03(35歳):47.7kg
18/05/31(35歳):50.0kg(妊娠直前)
19/01/10(36歳):56.0kg(出産1ヶ月前)
19/09/22(37歳):45.5kg(授乳で減少)
20/05/20(37歳):48.4kg(★ダイエット開始)
20/10/12(38歳):44.1kg(維持期〜)

実父がわりとふくよかな家系なので気を抜くとすぐぽよぽよになる…。10代の頃にはストレスで60kg台になったこともあり。(おそらく70kgに限りなく近かった…)
その時もレコーディングとプチ運動で46kgまでは減らせたが、なかなか46kgの壁を破れず。

20歳〜35歳あたりは46kg台〜50kg台で増えたり減ったり。でもじんわり右肩上がり。

産後は授乳パワーでそこそこ減ってくれたが、子が2回食、3回食となるにつれて体重が少しずつ増加…。
育児の疲れによる毎日のおやつもやめられず。(自分に甘いのでついついご褒美?スイーツ食べちゃう)

さらにコロナで「飲食店を応援だ!」とテイクアウトしまくってたら「49kgいきそうやばい(ᇂ_ᇂ|||)」となり2020年5月に一念発起。
https://dietclub.jp/diaries/2020/08/18/5650534.html

減らして継続・維持までできるように生活習慣自体をのんびり改善٩( 'ω' )و

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