ぽちゃき be83

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ニックネーム ぽちゃき be832020年7月期生
性別 女性
身長 164.4cm164.4cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 90kg(スタート時の体重 2020/07/13)

86.7kg(最新の体重 BMI:164.4cm 86.7kg

83kg(目標の体重 2021/03/31)
体脂肪 50%(スタート時の体脂肪)

39.7%(最新の体脂肪)

24%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型  
自己紹介 40代前半です。

2020.2月頃から、それまで主食にしていたお惣菜(今思えば偏食だった)をなぜか買わなくなり、これはダイエットの流れが来てるのか??と感じながらも92〜90キロをウロウロ。

減らす、食べない、という意識でやって、反動が来ては増えて、の5月まで。

この方法じゃダメなんだ
これまでのやり方では痩せない
これまでのやり方で太ってきたという事実に気づき

違う視点になって見てみた5月
マイナーチェンジした6月
お酒の量も以前より減った
10/19 ELECOMの体組成計購入
体脂肪率全然違った


【気づいたこと】
食事を極端に減らさなくても、普通体型の人と同じくらい食べていけばそのうち普通体型になるはず
90キロを維持する量を食べれば90キロでいられる
80キロを維持する量を…
70キロを維持する量を…
てことで、こんなに太ってるからこそ
普通の人と同じ量を食べることで今よりは脂肪が減るはず!
という発想でやってます。
痩せると意識した(決意した)ため、そのために必要なアイデアや行動につながってる最近
楽しいし、食事も普通に食べてるのできつくない。

92キロ→89キロ 約3キロじわ減りからダイエットクラブ登録。

そんなこんなも楽しんで行きます
目標値はグラフ見てやる気出るようにするためとりあえずの目標にしてます

【目標、なりたい姿】
・膝痛をなくす
・脂肪減らす、筋肉を増やす
・見た目まとも
・血圧も正常に
・苦痛じゃなくこれからも続けられる
というか目標体重くらいの食生活をして、いずれは「なる」
・シミシワ減る
・制服のサイズダウン

【達成できたこと】
7/29 上の制服3L→2L 達成(*´▽`*
(スカートもサイズダウン、あと4キロくらいかなぁ7/29時点)

【生理周期体重推移】
4/27 91.2 記録スタート
5/27 91.0 -0.2 total-0.2
6/24 90.0 -1.0 total-1.2
7/22 89.4 -0.6 total-1.8
8/21 87.2 -2.2 total-4.0
9月 さぼり
10/18 87.2


【月別体重推移】
6/1 91.2 ±0
7/1 89.2 -2.0
8/1 88.6 -0.6 計-2.6
9/1 87.0 -1.6 計-4.2
10/1

【やってること】
欠食しない
栄養素を意識した内容にする
夜は軽食(糖質すくなめ)
振動マシンやEMS
酢、HMBサプリ
時々マグネシウム
増減リズムを知る(生理周期でグラフ
なりたい体重を自分にすり込む
生理前豆乳や大豆製品を摂りホルモン安定


モチベーションアップのためライバル登録を挨拶なくさせていただきますがお許しください。
こちらも挨拶なしで自由にどうぞ。解除も。
モチベーション上げ合いながら続けて行きたいです。

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164.4cm 86.7kg

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