ぽちゃこ

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ニックネーム ぽちゃこ 2020年7月期生
性別 女性
身長 164.4cm164.4cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 90kg(スタート時の体重 2020/07/13)

90.6kg(最新の体重 BMI:164.4cm 90.6kg

89kg(目標の体重 2021/03/31)
体脂肪 50%(スタート時の体脂肪)

39.8%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型  
自己紹介 40代前半です
2020.4月頃92キロ→89キロ
2021.1からリバウンド中
ビールで誘発した食欲により太り始めた。飲み過ぎるのは時々にする

2020.4やる気up
「痩せたい」ではなく「痩せる!」と思えるように。
いつまで続くかというハラハラもあるけど、心を整えてがんばります。

≪2021目標4/8≫
目標①4月末 89キロ
目標②5月末 86.5キロ
目標③6月末 84キロ
目標④7月末 81.5キロ
目標⑤8月末 79キロ
目標⑥9月末 76.5キロ
目標⑦10月末 74キロ
目標⑧11月末 71.5キロ
goal 12月末 70キロ

【2020達成できたこと】
7/29 上の制服3L→2L
11月 歩きやすくなった、速度早くなった、足底筋痛み軽減、痛み改善して階段昇降できるようになった

【2020生理周期体重推移】参考記録
4/27 91.2 記録スタート
5/27 91.0 -0.2 total-0.2
6/24 90.0 -1.0 total-1.2
7/22 89.4 -0.6 total-1.8
8/21 87.2 -2.2 total-4.0
9/20 87.0 -0.2 total-4.2
10/18 87.2 +0.2 total-4.0
11/16 88.0 +0.8 total-3.2
12/16 87.2 -0.8 total-4.0
1/17 88.3 +1.1
2/14 未測定(この辺からビール)
3/15 91.0
4/12 91.3
5/12頃88希望

【2020月別体重推移】参考記録
6/1 91.2 ±0
7/1 89.2 -2.0
8/1 88.6 -0.6 計-2.6
9/1 87.0 -1.6 計-4.2
10/1 未測定
11/1 87.7
12/1 87.3 -0.4 計-3.9
1/1 88
2/1 ビールまとめ買い、飲み
3/1 未測定
4/1 未測定
5/1

【ダイエット取り組み】
2021.4.5~
◎ビールよりワインへ
◎歩き方を正す
◎頭(ストレス)で食べようとしてるワサワサの時は深呼吸したりして心を整える

≪モチベーション系目標≫
◎子供とお出かけしてる自分をイメージして、恥ずかしくない自分になる
◎パートナーと出掛けてる自分をイメージしておかしくない自分をイメージ
◎門前町をひとり旅してる自分の姿をイメージして、太すぎないように。

【忘れる自分への提言】
・膝痛い時は重心ずれてないか?右足底内側を意識して。
・美味しいものを意識して食べて満たされよう
・歩き方を正す
腰を伸ばし、踵から着地、爪先で蹴らなくていい

モチベーションアップのためライバル登録を挨拶なくさせていただきますがお許しください。参考と発奮に見させていただいてます、時々コメントをさせてもらったり。

こちらも挨拶なしで自由にどうぞ。
モチベーション上げ合いながら続けて行きたいです。

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164.4cm 90.6kg

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