ぽちゃこ@ケト

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ニックネーム ぽちゃこ@ケト2020年7月期生
性別 女性
身長 164cm164cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 92.8kg(スタート時の体重 2020/07/13)

87.1kg(最新の体重 BMI:164cm 87.1kg

85kg(目標の体重 2021/03/31)
体脂肪 40.5%(スタート時の体脂肪)

38.2%(最新の体脂肪)

26%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   食事制限派   
自己紹介 第1目標 85キロ
第2目標 80キロ
第3目標 75キロ
第4目標 70キロ
第5目標 65キロ
最後は好きなスタイルへ!

2022.9.4〜9.18断糖高脂質食 金森式 
2022.9.19〜ケトジェニック+MCTオイル

試行錯誤ダイエットブログ

2022/9/4 92.8 なぬっ?!
断糖高脂質食 金森式恐る恐る開始 
9/4 92.8 スタート
9/10 89.6 -3.2
9/17 87.2 -2.4 total-5.6
9/24 87.7 +0.5 total-5.1
10/1 87.1 -0.6 total-5.7 38.2%
10/8
10/15
10/22
10/29
11/6

糖あり 糖代謝モード
糖なし 脂肪代謝モード
飲酒 アルコール代謝モード

断糖してせっかく脂肪代謝モードにしたのにお酒飲んだら脂肪代謝モード一旦停止。その間は食べた高脂肪の分などが体脂肪となる。
お酒を飲んだら、内臓脂肪の蓄積を促すホルモンが分泌される。
アルコール分解中に摂取した食事のエネルギーが脂肪として蓄えられる
アルコール代謝が終わるまで。
もし糖質食べたら、3時間以上空ける
時間空けずに食べたらインスリン出てるから脂肪として蓄えられる

気をつけろっ
ということで。

40代前半女性です
ダイエットの迷い子から遂に、、、?!

【目標というか予定】
私、高校生になる!
(勘違い妄想も痩せるためなら許す)

2022.12末まで77キロ。

【忘れる自分への提言】
・膝痛い時は重心ずれてないか?右足底内側を意識して。
・腰を伸ばし、踵から着地、爪先で蹴らなくていい
・骨盤後傾にする(私の場合)

モチベーションアップのためライバル登録を挨拶なくさせていただきますがお許しください。こちらも挨拶なしで自由にどうぞヽ(o´3`o)ノ
参考と発奮に見させていただいてます。通常は積極的にコメントしていませんが気にしないでください(*´-`)でも読んでます
ダイエット下手ですみませんて感じですがよろしくお願いします。
優しいコメントやオモロ視点のコメントありがとうございます。

【生理周期体重推移】
2020/4/27 91.2 記録スタート
2020/5/27 91.0
2020/6/24 90.0
2020/7/22 89.4
2020/8/21 87.2
2020/9/20 87.0
2020/10/18 87.2
2020/11/16 88.0
2020/12/16 87.2
2021/1/17 88.3
2021/2/14 未測定
2021/3/15 91.0
2021/4/12 91.3
2021/5/10 91.6
2021/6/6 90.3
2021/7/7 88.4
2021/8/4 87.2
2021/9/3 89.0
ブランク
2022/2/25 89.6
ブランク
2022/9/23 87.6


《体重よりも期待してること》
・制服、選べるサイズへ
・汗減る、暑さ減る
・飲食費余裕で減る
・同窓会行けるんじゃ?
・美肌、美健康
・やればできるを体現できて満足

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164cm 87.1kg

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