ぽちゃこ

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ニックネーム ぽちゃこ 2020年7月期生
性別 女性
身長 164.4cm164.4cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 90kg(スタート時の体重 2020/07/13)

86.9kg(最新の体重 BMI:164.4cm 86.9kg

85kg(目標の体重 2021/03/31)
体脂肪 50%(スタート時の体脂肪)

39.2%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派  
自己紹介 40代前半

2020年11月 目標85㎏
2021年 上半期目標 73㎏
2021年 下半期目標 67㎏

11月16日からダイエットの意識を持つことができてまーす
粘りというかしがみつきというか、とにかくがんばって食いついてる!

ダイエット形式;生活習慣改善型

2020.4月頃92キロ→89キロ
7月ダイエットクラブ登録

【目標、なりたい姿】
・膝痛をなくす→改善傾向11月
・脂肪減らす、筋肉を増やす
・血圧も正常に
・シミシワ減る
・制服のサイズダウン

【達成できたこと】
7/29 上の制服3L→2L 達成(*´▽`*
11月 歩きやすくなった→さらに中旬には速度も早くなった、足底筋痛み軽減、痛み改善して階段昇降できるようになった(感無量)

【生理周期体重推移】
4/27 91.2 記録スタート
5/27 91.0 -0.2 total-0.2
6/24 90.0 -1.0 total-1.2
7/22 89.4 -0.6 total-1.8
8/21 87.2 -2.2 total-4.0
9月 おさぼり
10/18 87.2 ±0
11/16 88.0 +0.8 total-3.2
12/15頃 85がいい

【月別体重推移】
6/1 91.2 ±0
7/1 89.2 -2.0
8/1 88.6 -0.6 計-2.6
9/1 87.0 -1.6 計-4.2
10/1未測定
11/1 87.7
12/1 85を切りたい


【やってること】
野菜も摂る
時々、酢
生理周期で増減リズムを知る
生理前は豆乳でホルモン安定
ちょいトレーニング
11/16意識変えた
・ダイエット先輩方の記事で勉強
・簡単な筋トレ、ストレッチ
ビール飲んで寝てた夜の過ごし方を大幅にchange
(どうして毎日そんなに飲むのかを追究してみたら気づきがあって意識が変わった)
ゆったり過ごせてていい感じ
ゆっくり太ってる時間はない
痩せて快適に生きるための時間しかない

モチベーションアップのためライバル登録を挨拶なくさせていただきますがお許しください。参考と発奮に見させていただいてます、時々コメントをさせてもらったり。

こちらも挨拶なしで自由にどうぞ。
モチベーション上げ合いながら続けて行きたいです。

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ぽちゃこ
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164.4cm 86.9kg

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