umoregi

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ニックネーム umoregi2020年7月期生
性別 女性
身長 155cm155cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 65.6kg(スタート時の体重)

54.4kg(最新の体重 BMI:155cm 54.4kg

52.5kg(目標の体重)
体脂肪 39.5%(スタート時の体脂肪)

28.7%(最新の体脂肪)

28%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 2020年6月16日からダイエット開始!
65.6キロから11月16日現在は53.5キロ。約5ヶ月で12.1キロ減になりました。

12月の目標は52.5キロです。
(最終目標は、47キロから50キロあたり)

☆健康的なダイエットを心掛けているので、三食適度にしっかり食べるようにしています。

☆三食の栄養バランスは、野菜、肉、魚、果物を摂取するようにし、お菓子類、ジュースや酒類、米、パン、麺類は、なるべく控えるよう気を付けています。最近は朝昼にお米は一杯分食べるようにしています。
(特に麺類、お菓子類、ジュースや酒類は摂取しないようにしています)
基本自炊。外食は人と会う時のみ。

☆夕食は早めに食べ終わるようにしています。
遅くても19時まで。
早いと16時半頃食べ終わります。
夕食後は水分のみ。


☆運動はウォーキングと筋トレ。
ウォーキングは、1日8000歩以上、5キロ以上を目指して頑張りたいです。
筋トレは、トレーシーメゾットのエクササイズ中心です。
マットワークアウト編と最強の腹凹ワークアウト編を交互に毎日行っています。(二本で約2時間)
ここ最近はこの二本を毎日取り入れています。

☆一緒に励ましあっていただけるダイエットお友達(ライバル)さん、随時募集しております。コメントいただける方は、こちらからも登録させていただきます。
目標値目指して頑張りましょう!



よろしくお願いします。


*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
ダイエットの過程

6月16日
ダイエットスタート
65.6キロ

7月16日 
ダイエットクラブ開始
61.7キロ

7月23日 
停滞期〜8月12日頃まで
60.7キロ

8月16日
ダイエット開始2ヶ月
59.6キロ

9月12日
56.8キロ
4日早く目標値57キロ達成☆

9月16日
ダイエット開始3ヶ月
56.2キロ(目標体重57キロ)

9月17日
停滞期〜10月3日頃まで
55.8キロ

10月14日
54.9キロ
2日早く目標値55キロ達成☆

10月16日
ダイエット開始4ヶ月
55キロ(目標体重55キロ)

10月17日
停滞期〜11月5日頃まで
54.6キロ

11月14日
目標値53.5キロ
2日早く目標値53.5キロ達成☆

11月16日
ダイエット開始5ヶ月
53.5キロ
(目標体重53.5キロ)

12月16日
ダイエット開始6ヶ月
キロ
(目標体重52.5キロ)


投稿履歴

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2020年7月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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155cm 54.4kg

日記
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ライバル
14
被ライバル
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