umoregi

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ニックネーム umoregi2020年7月期生
性別 女性
身長 155cm155cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 65.6kg(スタート時の体重)

51.5kg(最新の体重 BMI:155cm 51.5kg

52.5kg(目標の体重)
体脂肪 39.5%(スタート時の体脂肪)

24.9%(最新の体脂肪)

28%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 ☆2021年2月に怪我をし、ただいまリハビリ中。
2020年6月16日時点で65.6キロから52.8キロになりました。(2021年3月現在)
最小値は52.5キロです。
ウォーキングを中心にダイエット頑張っています。
食事は以下のことを継続中!



以下は怪我をする前まで行っていたダイエット方法です。


2020年6月16日からダイエット開始
65.6キロから現在は52.5キロ。
13.1キロ減。(2021年1月)

☆リバウンドしないよう健康的なダイエットを心掛けているので、三食食べるようにしています。

☆三食の栄養バランスは、野菜、豆、肉、魚、果物を摂取するようにし、お菓子類、ジュースや酒類、パン、麺類は、なるべく控えるよう気を付けています。お米は朝昼に食べるようにしています。
(特に麺類、お菓子類、ジュースや酒類は摂取しないようにしています)
基本自炊。
外食は人と会う時のみ。

☆夕食は早めに食べ終わるようにしています。
遅くても18時半まで。
早いと16時半頃食べ終わります。
夕食後は水分のみ。


☆運動はウォーキングと筋トレ。
ウォーキングは、1日8000歩以上、
5キロ以上を目標にしています。

筋トレは、トレーシーメソッドのエクササイズ中心。
マットワークアウト編と最強の腹凹ワークアウト編を交互に毎日行っています。(二本で約2時間ほど)

VRのFIT XRでボクシングもしてます。
3分から20分までのワークアウトが選べ、大体20分以上行っています。


一生続けていけるダイエット目指して頑張ります。


*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
ダイエットの過程

2020年
6月16日
ダイエットスタート
65.6キロ

7月16日 
ダイエットクラブ開始
61.7キロ

7月23日 
停滞期〜8月12日頃まで
60.7キロ

8月16日
ダイエット開始2ヶ月
59.6キロ

9月12日
56.8キロ
4日早く目標値57キロ達成☆

9月16日
ダイエット開始3ヶ月
56.2キロ(目標体重57キロ)

9月17日
停滞期〜10月3日頃まで
55.8キロ

10月14日
54.9キロ
2日早く目標値55キロ達成☆

10月16日
ダイエット開始4ヶ月
55キロ(目標体重55キロ)

10月17日
停滞期〜11月5日頃まで
54.6キロ

11月14日
目標値53.5キロ
2日早く目標値53.5キロ達成☆

11月16日
ダイエット開始5ヶ月
53.5キロ
(目標体重53.5キロ)

11月18日
停滞期〜12月5日日頃まで
53キロ

12月8日
52.6キロ(最小値)

12月16日
ダイエット開始6ヶ月
53.5キロ
(目標体重52.5キロ←達成ならず)
達成できなかった原因→PMS症状

2021年
1月16日
ダイエット開始7ヶ月 
53.4キロ
(目標体重52.5キロ←達成ならず)
達成できなかった原因→正月太り

1月31日
52.5キロ
2ヶ月ぶりの目標達成☆

2月16日
ダイエット開始8ヶ月
52.5キロキロ
(目標体重52.5キロ)




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155cm 51.5kg

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