shinobu

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2020/12/31 Flash Player サポート終了につきスマホ版サイトとグラフを統一しました
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ニックネーム shinobu2020年7月期生
性別 女性
身長 159cm159cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 57kg(スタート時の体重)

48.2kg(最新の体重 BMI:159cm 48.2kg

47kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型  
自己紹介 今しかできないようなことはせず、一生できそうなことを探してます。
なのでルールは頻繁にかわります。笑

1、毎日体重はかる
2、森拓郎さんのベーシック毎日
  (最低ライン)
3、筋膜ローラーする
4、タンパク質こぶし、野菜両掌、炭水化物片掌くらいを目安にメニューくむ
5、あすけん毎日入力
6、絶対に!足を組まない
7、足指をつかってあるく
  合わない靴ははかない
8、甘い飲み物をなるべく減らす
9、絶対に!正座しない
10、続かない目標はすぐあきらめて、  違う目標をたてる

1.4.5.6.9.10はもうだいぶ余裕
2がいまはできてる
3.8がすごくわたしにはハードル高いけど、頑張りたいこと!


★ここまで★

2019.7 57キロスタート
2019.11 52.5までおちる
約1年停滞期
2020.8 停滞抜けはじまる
月0.4キロペースで体重動く
2021.2 最小値49.3
2022.7 最小値48.2

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shinobu
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159cm 48.2kg

日記
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