1日1440分を記録するダイエット

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ニックネーム 1日1440分を記録するダイエット2020年9月期生
性別 女性
身長 161cm161cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 69kg(スタート時の体重 2020/09/24)

67.2kg(最新の体重 BMI:161cm 67.2kg

48kg(目標の体重 2021/03/31)
体脂肪 40%(スタート時の体脂肪)

39%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 運動派   食事制限派   
自己紹介 目的が誰かの為でもいいじゃない♪
いーじゃないーじゃないーじゃないー
それでいーじゃないーいいー♪

遠方にいる人に数ヶ月後会うのでそれまでに別人のように変わりたい!



ご飯はお腹が空いたら食べます

お酒は飲みません

水分はコーヒー、牛乳、レモン水、食物繊維ドリンク、青汁で2リットル程度です

歯をまめに磨きます

ガムを噛みます

ダンスは思いきり踊ります



すぐに体重が落ちるダイエットは、すぐにリバウンドするリスクもはらんでいると考えています

私は2年前食事制限と有酸素運動のダイエットを始めました
最初はスルスルと一気に5kg体重が落ちて、「楽勝だな」と思っていました
しかし身体が飢餓状態に気がついたのか、急に体重が落ちなくなりました
停滞期です
私はそこでダイエットをやめていまいました
するとあっという間に体重が元に戻ってしまったのです

なので2020年9月から始めたこのダイエットは、リバウンドしにくい身体作りを1番に考えています
その為最初は体重の増減は意識せず
トレーニング中心にしています
具体的には

有酸素運動のほか、ももの付け根、下腹、腕の付け根、首周りを重点的にシェイプアップしていきます

表情筋は背中や胸の筋肉と繋がっているので表情筋トレーニングも大事にしています

現在体幹、筋力が非常に弱いことを自覚したためまずは筋力をつけ代謝をあげているところです

ダイエット仲間として繋がってもらえると嬉しいです

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1日1440分を記録するダイエット

161cm 67.2kg

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