かず

かず

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ニックネーム かず2020年10月期生
性別 男性
身長 178cm178cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 89kg(スタート時の体重 2020/10/04)

83.6kg(最新の体重 BMI:178cm 83.6kg

70kg(目標の体重 2021/10/04)
体脂肪 27.3%(スタート時の体脂肪)

25.6%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 一日の摂取カロリーを1600kcal未満に抑え、酒を辞めると痩せる。
それはわかっているのですが、何故かいつも食べ過ぎてしまい、痩せない。それはそもそも自分が毎日何を食べているか把握できていないからで、まずはその記録をとるという管理を始めたくて、DietClubに登録しました。

ジムでは有酸素運動をしています。筋トレ+ジョギング40分+ウォーキング60分で、有酸素運動では合計400kcalを消費しています。

基礎代謝が1800kcalとして一日1600kcal接種、毎日400kcalをジムで消費すれば
1800+400-1600=600kcal/日
7200kcal(体重1kg分) ÷ 600kcal/日 = 12日
月を30日とすると、月に2.5kg減量できるはず。

計算ではわかっているのですが、なかなかうまく行かない。
※そもそも毎日ジムには行ってないし、毎日1600kcalをオーバーする食事をしているし、週末は週に1回の楽しみとして、酒をがぶ飲みしている。痩せる筈が無い。そもそもダイエットするのに自宅に体重計が無い。

セルフチェックシート ※4つできていたら合格
[ ] ジムに行った
[ ] 1日1600kcalをオーバーしていない
[ ] 1週間1度も酒を飲んでいない
[ ] 自宅に体重計があり、毎日測っている

色々と問題点がはっきりわかっているのに、自分自身に喝を入れてダイエットを成功させる為に、頑張りたいと思います。

また、ダイエットを通じて、マラソンを趣味にしようと考えています。痩せた暁には、フルマラソンに挑戦という、新しい目標が見えてくれば良いなと、思っております。

よろしくお願いします。

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かず
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178cm 83.6kg

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