マルティラ

マルティラ

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ニックネーム マルティラ2020年10月期生
性別 女性
身長 150cm150cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 61.9kg(スタート時の体重)

60.6kg(最新の体重 BMI:150cm 60.6kg

48kg(目標の体重)
体脂肪 37.1%(スタート時の体脂肪)

36.6%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 40代独身、健診に向けて健康アップ、なんと言っても、やはりきれいになりたいとダイエットを決意。
夜更かしや運動不足の生活習慣を改善し、生涯リバウンドせず、減量した体重キープできる生活を送れることを目標にしたいので、気長にやる計画です。
なんてエラソーなこと言ってますが、なかなか痩せなくてガックリしてしまうかも。励ましあって下さるお友達、歓迎です!ライバル追加、解除、ご自由にどうぞ♪(プロフィールも不定期に更新しています)

●ダイエット方法
筋トレ、ウォーキング、ヨガなど
掃除など家事で積極的に身体を動かす
間食はヘルシーなものをとる
塩分を控える
たんぱく質を毎食とる
不足分の栄養はサプリで補給する
水をなるべく1リットル飲む
24時までには寝る(食欲暴発防止、夜更かし習慣ストップ!)

●減量計画
月1キロずつ減量していきます。最終目標48キロまで、地道に1年以上かけて達成する計画。
過去、約3ヶ月で5~10キロ減量成功したことが2回あるのですが、結局リバウンドしてしまったため、一生太らずに無理なく続けられる生活習慣の重要性を痛感。好きなお菓子も完全断ちしないで、回数減らすだけにします(笑)

2020/10/22 61.9キロスタート
2020/11/22 60.5キロ予定→達成!60.5キロ
2020/12/22 59.5キロ予定
2021/01/22 58.5キロ予定
2021/02/22 57.5キロ予定
2021/03/22 56.5キロ予定※ご褒美考え中
2021/04/22 55.5キロ予定

●やせたら何をしたいか?
・着物を着てみたい。このまま撮影して写真を残したい。
・サイクリングにチャレンジ。細身の人だとかっこいいので、早く似合うようになりたいです。

投稿履歴

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2020年10月期生
2020年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • rinsuke
  • のぶりん。
  • umoregi
  • mari
  • ひぃ
  • みむぽ。
  • がっきー
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  • rinsuke
  • ひぃ
  • みむぽ。
  • がっきー
同期生 - 全てを見る
  • あやぷぷ
  • runerin
  • maca
  • トリガミ
  • れん
  • すず
  • とわ
  • あんな
  • 桃色小豚
  • あづみ
  • はっち
マルティラ
マルティラ

150cm 60.6kg

日記
26
ライバル
7
被ライバル
4