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ニックネーム xin2021年1月期生
性別 女性
身長 158.5cm158.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 57.5kg(スタート時の体重 2021/01/21)

57kg(最新の体重 BMI:158.5cm 57kg

54kg(目標の体重 2021/03/31)
体脂肪 31%(スタート時の体脂肪)

29.7%(最新の体脂肪)

26%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 xinです。30越超えてから体重が戻りません~
コロナ太りもあり、友達とパーソナルジムのペアトレーニングをはじめてから、やっとちゃんと健康について考えるようになりました。ぱっと見わからないらしいですが、体脂肪も肥満一歩手前だということも判明し、なんとか平均まで戻したいです。頑固な便秘もちでもあります(^^;)現在はFPCバランスに気をつけた人生初めての食事制限に奮闘しながら、週一のジムで筋トレをしています。まだまだ勉強中ですが宜しくお願いします。

【食事制限】
炭水化物130gまで
タンパク質60〜90gの間
脂肪43〜46g
上記のFPCバランスで1300kcalまで

→2021/2/12
数字を追いすぎてストレスになり一回爆発してしまったので、気をつけつつも、越えてしまうことは気にしないことにしました。(実際それでも体重は落ちています。)とはいえ、できるだけ1500kcalは越えないようにします。初期すごく厳密にやっていたおかげで食べ過ぎてはいけないものなどはわかってきたので、これは目安として残しておきます。

寒いので鍋やオートミール粥が多め。
皆さんの食事も拝見しながら、低カロリーでおなかいっぱいになるものを探しています笑
おすすめの食材があればぜひ教えてください!!

【筋トレ】
パーソナルのペアトレ1時間を週2でしたが、緊急事態宣言からはとりあえず週1に変更。たまに家で簡単な筋トレやYouTubeの飛ばない有酸素をやったりしてます。

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158.5cm 57kg

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