のあ

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2020/12/31 Flash Player サポート終了につきスマホ版サイトとグラフを統一しました
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ニックネーム のあ2021年2月期生
性別 女性
身長 162cm162cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 66.5kg(スタート時の体重)

63.2kg(最新の体重 BMI:162cm 63.2kg

56.5kg(目標の体重)
体脂肪 40.2%(スタート時の体脂肪)

38.3%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   食事制限派   
自己紹介 無理しないように心がけながら
目標-10.0㌔

【心がける事】
❶ 水をしっかり飲む
❷咀嚼と量と内容と時間に気をつける
❸モチベーションを作る
❹高タンパク&低脂質&低糖質
❺適度に運動する

【食べようか迷ったら】
見える所に置かない(布をかける)
理想の体型をイメージしてから自分を鏡で見る
大食い動画を見る
歯磨きをする
ガムを食べる

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のあ
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162cm 63.2kg

日記
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