ちぃ

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ニックネーム ちぃ2021年3月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 66kg(スタート時の体重 2021/03/11)

63.8kg(最新の体重 BMI:160cm 63.8kg

61kg(目標の体重 2021/05/01)
体脂肪 31.2%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

30%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   運動派   食事制限派   
自己紹介 2021年3月11日 ダイエットスタート
現在30代半ば

もともと太りやすいタイプではあったものの
20代~妊娠するまでは定期的にジムに通っていた為、
45~52㎏を維持していました

出産前は51㎏、出産後もある程度体重は落ちたものの
ものすごい食欲と、圧倒的な運動不足により
気が付いたら出産前から15㎏も増え、
66㎏(人生最大)まで増量してしまいました

今頑張らなきゃ絶対にどんどん太る!!
人生最後のダイエットと思って頑張りたいと思います
よろしくお願いします

ーダイエット方法ー
食事:糖質制限(17日間ダイエット)
運動:音楽付きの動画で有酸素運動や筋トレ
黙々と一人で筋トレするのは出来ないタイプ
目標:1ヵ月-2~3㎏を目標
少しずつ増えた脂肪を絶対に落とす!!!

――経過記録ーー
2021年
3/11 66㎏/31.2% ▶スタート!
4/1 64.4㎏/36%(-1.6㎏)
4/10 目標63㎏
4/20 目標62㎏…2020年11月頃の体系
5/1 目標61㎏
5/10 目標60㎏
5/20 目標59㎏…2019年4月頃の体系
6/1 目標58㎏
7/1 目標56㎏
8/1 目標54㎏…2018年7月出産後の体系
9/1 目標52㎏
10/1 目標51㎏…2017年出産前の体系
11/1 キープ 体脂肪率を落としたい
息子の七五三に行く11月までには余裕をもって痩せておきたい!

無理なく続けられそうなこと
・寝るとき運動時以外コルセット装着
・夕食だけ炭水化物抜き(休日はオフ)
・肩甲骨ストレッチ 毎日

メモ(17日間ダイエット)
促進期(3/11~27)-1.5㎏
活性期(3/28~4/13)現時点-0.6㎏
確立期

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160cm 63.8kg

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