ちぃ

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ニックネーム ちぃ2021年3月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 66kg(スタート時の体重 2021/03/11)

61.7kg(最新の体重 BMI:160cm 61.7kg

59kg(目標の体重 2021/06/01)
体脂肪 36%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

30%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   運動派   食事制限派   
自己紹介 2021年3月11日 ダイエットスタート
現在30代半ば

もともと太りやすいタイプではあったものの
20代~妊娠するまでは定期的にジムに通っていた為、
45~52㎏を維持していました

出産前は51㎏、出産後もある程度体重は落ちたものの
ものすごい食欲と、圧倒的な運動不足により
気が付いたら出産前から15㎏も増え、
66㎏(人生最大)まで増量してしまいました

今頑張らなきゃ絶対にどんどん太る!!
人生最後のダイエットと思って頑張りたいと思います
よろしくお願いします

最終目標は美容体重BMI20:51.2㎏!
トータル-15㎏目標!

ーダイエット方法ー
食事:PFCバランスを意識したたんぱく質多めの食事
運動:音楽付きの動画で有酸素運動や筋トレ
黙々と一人で筋トレするのは出来ないタイプ
目標:1ヵ月-2~3㎏
少しずつ増えた脂肪を絶対に落とす!!!
体脂肪率は高いので最初はあまり気にしない
月初めだけは測るようにする
ある程度痩せたら体脂肪率も下げれるようにしたい

――経過記録ーー
2021年
3/11 66.0㎏/36% 脂肪量23.8㎏ ▶スタート!
3/30 64.2㎏/36%(-1.8㎏)脂肪量23.1㎏(-0.7㎏)
4/30 61.6㎏/35.9%(-4.4㎏) 脂肪量22.1㎏(-1.7㎏)
GW中減量は難しいので維持を目標に!
5/20 目標60㎏台
6/1 目標59㎏台
6/10 目標58㎏台
6/20 目標57㎏台
7/1 目標56㎏台 標準体重!
8/1 目標54㎏台
9/1 目標52㎏台
10/1 目標51㎏台…2017年出産前の体系 美容体重!
11/1 キープ 体脂肪率を落とし、スタイルを良く
息子の七五三に行く11月までには余裕をもって痩せておきたい!

欲を言えばモデル体型のBMI19:48.6㎏
美容体重を達成出来てキープしながら
1か月1㎏ずつ減らして目指せたらいいな

無理なく続けられそうなこと
・PFCバランスを記録する
・寝るとき運動時以外コルセット装着
・肩甲骨ストレッチ

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160cm 61.7kg

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