ちぃ

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ニックネーム ちぃ2021年3月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 66kg(スタート時の体重 2021/03/11)

58.2kg(最新の体重 BMI:160cm 58.2kg

55kg(目標の体重 2022/06/22)
体脂肪 36%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

28%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   運動派   食事制限派   
自己紹介 2021年3月11日 66㎏からダイエットスタート
産後じわじわと太り、出産前から15㎏も太ってしまいました↓
順調に減っていたものの、停滞期からのリバウンド( ;∀;)
でも諦めずに出産前の51㎏に戻せるまで頑張ります!!

ーダイエット方法ー
食事:PFCバランスを意識して記録
運動:運動30分以上
平日のみ頑張る!!土日は適度に(/ω\)

――――経過記録――――
2021年 体重-9.5㎏、脂肪-4.8㎏達成!
3/11 66.0㎏/36% 脂肪量23.8㎏▶スタート!
3/31 64.2㎏/36%(-1.8㎏)脂肪量23.1㎏
4/30 61.6㎏/35.9%(-4.4㎏) 脂肪量22.1㎏
5/31 60.7㎏/35.2%(-5.3㎏) 脂肪量21.4㎏
第1目標「60㎏を切る」:6/5達成!ご褒美 FURLAの鞄:済
6/30 59.1㎏/34.1%(-6.9㎏) 脂肪量20.2㎏
7/31 57.5㎏/32.8%(-8.5㎏) 脂肪量18.9㎏
第2目標「標準体重56.3㎏」:8/27達成!ご褒美 歯ホワイトニング:
治療中
8/31 56.0㎏/32.9%(-10㎏)脂肪量18.4㎏
9/30 56.7㎏/32.2%(-9.3㎏) 脂肪量18.2㎏
10/31 57.0㎏/33.3%(-9㎏) 脂肪量19㎏
11/30 56.0㎏/33.3%(-10㎏)脂肪量18.6㎏
12/30 56.5㎏/33.3%(-9.5㎏)脂肪量18.6㎏

――――――――――――――
2022年 目標年間-10㎏!!
年始から食事管理&運動をさぼってしまい
リバウンド…MAX値61.2㎏からダイエット再開!
約2ヶ月で4.7㎏リバウンド(/ω\)
あの時自分を甘やかさずリバウンドしてなかったら…
と思いますがまた気合を入れて頑張ります!!

3/ 7 61.2kg/36% 脂肪量22㎏▶Reスタート!
3/31 59.2㎏/35.1%(-2㎏)脂肪量20.7㎏
4/30 56.9㎏/33.1%(-4.3㎏)脂肪量18.8㎏
第2目標「標準体重56.3㎏」ご褒美:&beのUVプライマー
5/31 目標56㎏
第3目標「理想体重53.8㎏」ご褒美:
6/30 目標53㎏
最終目標「美容体重51.2㎏」ご褒美:
7/31 目標51㎏
夏までに美容体重になる!!!!!!


体重が達成しても体脂肪率が高めなので、ダイエットは継続!
時間をかけて少しずつ脂肪量を減らす!!
脂肪1㎏7200kcalなので、1ヵ月で脂肪を1㎏落とす為には、総消費カロリーから240kcal/1日減らす
第1目標「体脂肪率30%」ご褒美:
第2目標「体脂肪率26%」ご褒美:
最終目標「体脂肪率22%に入ってキープする」ご褒美:


最終的な理想の体型
BMI19~19.5:48.6-49.9㎏でキープ
体脂肪率22%前後でキープ 脂肪量11㎏
半年に1回位?インボディを測定

気長にダイエットを続けて
清潔感のある年相応の女性を目指す('◇')ゞ

格言
体型が変わると、人生が変わる
美味しいものはもう一口よりもう一噛みを
あたしをキレイに出来るのはあたししかいないのだ
『どうせ』というのは、女の人から美しさをどんどん奪っていく言葉
『自分が本気をだせばいつでも痩せられる』と言っている間は痩せられない
服がダサいんじゃない 自分の身体が醜いんだ
お金で食べ物を買ったつもりかもしれないが、同時に金で脂肪を買っている

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1ヵ月間でそれぞれ何㎏痩せれるか…みんなで競い合いませんか?月間優勝を目指して頑張りましょう(^_^)/...
目標を立ててみんなで達成しよう!
毎月、またはそれぞれの目標日までに【-〇㎏】と目標を決めて、その目標に向かって一緒にダイエットしませんか...
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ちぃ
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