ちぃ
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| ニックネーム | ちぃ（2021年3月期生） |
|---|---|
| 性別 | 女性 |
| 身長 |
160cm（160cm 体重とBMI）
標準 理想 美容 モデル 平均 |
| 体重 |
66kg（スタート時の体重 2021/03/11） ↓ 55.8kg（最新の体重） ↓ 51.2kg（目標の体重） |
| 体脂肪 |
36%（スタート時の体脂肪） ↓ 0%（最新の体脂肪） ↓ 30%（目標の体脂肪） |
| ダイエットスタイル | ダイエット友達募集 主婦や産後 運動派 食事制限派 |
| 自己紹介 |
2021年3月 66㎏からダイエットスタート
産後じわじわと太り、出産前から15㎏も太ってしまいました↓ 順調に減っていたものの、停滞期からのリバウンド( ;∀;) でも、ライバルの皆さんに刺激をもらい頑張り続けたおかげで 2022年12月7日に目標のBMI20の51.2㎏を達成しました♡ 次の目標は日々(短くても)日記を続け、ダイエットを日常化し、体重をキープし続けること！難しいですが地道に習慣化していきたいなと思います(*'▽') ーダイエット方法ー 食事：PFCバランスをあすけんで記録 運動：運動30分以上 暖かい時期のみ朝活ウォーキング 平日のみ頑張る！！土日は適度に！ ――――経過記録―――― 2021年 体重-9.5㎏、脂肪-4.8㎏達成！ 3/11 66.0㎏／36％ 脂肪量23.8㎏▶スタート! 3/31 64.2㎏／36％（-1.8㎏）脂肪量23.1㎏ 4/30 61.6㎏／35.9％(-4.4㎏) 脂肪量22.1㎏ 5/31 60.7㎏／35.2％(-5.3㎏) 脂肪量21.4㎏ 第１目標「60㎏を切る」：6/5 ご褒美 FURLAの鞄：済 6/30 59.1㎏／34.1％(-6.9㎏) 脂肪量20.2㎏ 7/31 57.5㎏／32.8%(-8.5㎏) 脂肪量18.9㎏ 第２目標「標準56.3㎏」：8/27 ご褒美 歯ﾎﾜｲﾄﾆﾝｸﾞ:済 8/31 56.0㎏／32.9％(-10㎏)脂肪量18.4㎏ 9/30 56.7㎏／32.2％(-9.3㎏) 脂肪量18.2㎏ 10/31 57.0㎏／33.3％(-9㎏) 脂肪量19㎏ 11/30 56.0㎏／33.3％(-10㎏)脂肪量18.6㎏ 12/30 56.5㎏／33.3％(-9.5㎏)脂肪量18.6㎏ min 12月55.2㎏ max 3月66㎏ ―――――――――――――― 2022年 体重-8.7㎏達成！ 年始から食事管理＆運動をさぼってしまい 12月の最低値から約3ヶ月で6㎏リバウンド(/ω＼) MAX値61.2㎏からダイエット再開！ 3/7 61.2kg／36% 脂肪量22㎏▶Reスタート！ 3/31 59.2㎏／35.1％(-2㎏)脂肪量20.7㎏ 4/30 56.9㎏／33.1％(-4.3㎏)脂肪量18.8㎏ 5/31 56.4㎏／33.6％(-4.8㎏)脂肪量18.9㎏ 6/28 55.1㎏／30.8％(-6.1㎏)脂肪量17㎏ 8/1 55.8㎏／31.1％(-5.4㎏)脂肪量17.3㎏ 8/31 55.5㎏／32.2％(-5.7㎏)脂肪量17.8㎏ 第３目標「理想53.8㎏」：9/17 ご褒美 化粧品や下着等：済 9/30 52.6㎏／31.0％(-8.6㎏)脂肪量16.3㎏ 10/31 52㎏／30.6％(-9.2㎏)脂肪量15.9㎏ 11/30 52㎏／30.3％(-9.2㎏)脂肪量15.7㎏ 最終目標「美容51.2㎏」：12/7 ご褒美：七五三写真前にハイフ 12/31 52.5㎏ min 12月51.2㎏ max 3月61.2㎏ ―――――――――――――― 2023年 目標「美容51.2㎏」を１年間キープ 昨年と同じく年始から食事管理＆運動をさぼってしまい リバウンド(/ω＼)まずは戻して美容体重を維持したい 2/1 54.4kg▶Reスタート！ 2/28 55.2㎏／31.1％ 脂肪量17.2㎏ 3/31 目標53㎏ min 2月52.7㎏ max 2月55.2㎏ 体重が達成しても体脂肪率が高めなので、ダイエットは継続！ 時間をかけて少しずつ脂肪量を減らす！！ １ヵ月の平均値が 第１目標「体脂肪率30%以下」ご褒美： 第２目標「体脂肪率26％以下」ご褒美： 最終目標「体脂肪率22％台」ご褒美： 最終的な理想の体型 でもあくまで理想 無理はしない ＢＭＩ19～19.5：48.6-49.9㎏でキープ 体脂肪率22％前後でキープ 脂肪量11㎏ 格言 体型が変わると、人生が変わる 美味しいものはもう一口よりもう一噛みを あたしをキレイに出来るのはあたししかいないのだ 『どうせ』というのは、女の人から美しさをどんどん奪っていく言葉 『自分が本気をだせばいつでも痩せられる』と言っている間は痩せられない 服がダサいんじゃない 自分の身体が醜いんだ お金で食べ物を買ったつもりかもしれないが、同時に金で脂肪を買っている |
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