かつて太っていたアラサー(言霊)

かつて太っていたアラサー(言霊)

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ニックネーム かつて太っていたアラサー(言霊)2021年3月期生
性別 女性
身長 156cm156cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 67.5kg(スタート時の体重 2021/03/22)

66.4kg(最新の体重 BMI:156cm 66.4kg

54kg(目標の体重 2021/08/01)
体脂肪 40.6%(スタート時の体脂肪)

39.9%(最新の体脂肪)

30%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 運動派   食事制限派   
自己紹介 ○やめること
・一日100g以上の糖質摂取
・自己虐待(不安からの過食)
・食べることを一時的な快楽、暇つぶし、趣味としない
・22時以降にカロリーを取ること
・隠れ食い

○やること
・自分を大事にする、卑下しない
・とにかくダイエットを続けること(やめないこと)
・毎日の体重測定
・おやつ代わりのプロテイン
・リングフィット 1日1分でもOK
・腸内環境を整える:乳酸菌サプリと食事の取り入れ
・漢方


○計画
3月 67→65 
4月 65→62
5月 62→59
6月 59→57
7月 57→55
8月 55→53
9月 53keep

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かつて太っていたアラサー(言霊)
かつて太っていたアラサー(言霊)

156cm 66.4kg

日記
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