Sujatha 147㎝ 43kg

Sujatha 147㎝ 43kg

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ニックネーム Sujatha 147㎝ 43kg2021年3月期生
性別 女性
身長 147cm147cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 79.1kg(スタート時の体重)

79.1kg(最新の体重 BMI:147cm 79.1kg

43kg(目標の体重)
体脂肪 50%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集  
自己紹介 2021年3月25日 登録

4月9日 金曜日

   ナチュラル・ハイジーン

今日からナチュラル・ハイジーンを緩く
始めたいと思います♪

THE RULES
①早寝・早起き
②身体をよく動かす
③チートDAYは週に1度

『朝食』
果物かスムージー
『昼食』
ごはん×1合と低脂肪なおかず
『夕食』
揚げ物でも良いけど、野菜と一緒に。

動物性タンパク質や揚げ物と一緒に炭水化物を
摂らない。じゃがいもまでは良しとしましょう。
(夕食と昼食の組み合わせは逆にしてもOK)

おうちカレー
月に1度はおうちカレーの日
カレーは2日に渡るのでその週はチートD A Yなし

チートD A Yは
麺類でも良いし、組み合わせも自由

お水を1日1L頂きます。


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ライバルさん大募集‼︎
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ご挨拶に伺います。

どうぞ宜しくお願い致します。

2022年3月25日 体重測定
日記は週末に更新します(。☌︎ᴗ☌︎。)。

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