しま

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2020/12/31 Flash Player サポート終了につきスマホ版サイトとグラフを統一しました
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ニックネーム しま2021年4月期生
性別 女性
身長 155cm155cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 70kg(スタート時の体重)

65.2kg(最新の体重 BMI:155cm 65.2kg

64.8kg(目標の体重)
体脂肪 42%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

36%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 -----
2021年の目標
第1目標65kg以下になる
第2目標60kg以下になる

無理せず月に1kgずつ減らす
停滞や増量しても諦めずに継続する
リバウンドしない身体作りをする

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実践中
○一口30回以上噛む
○一口毎に箸を置く
○食べないダイエットは☓
基礎代謝までは必ず食べてます
○お菓子類は1日0〜100kcalまで
○カフェラテ等甘い飲み物はやめる
○3/29〜プランクチャレンジ
チャレンジ達成したので現在は好きなメニューを組み合わせてやっています
○お水を1〜1.5L飲む(6/1〜)
○動画で筋トレ(みおの女子トレ部、のがちゃんねるを参考にしています)
○踏み台昇降20分〜

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2012年8月 88.8kgダイエットスタート
2013年1月 81.4kg
2014年1月 63kg
2015年1月 57kg
2016年8月 52kg
2020年5月 72.5kg、11月66.5kg
2021年3月 70kg

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  • デトックス44
  • ☺︎shizu☺︎
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155cm 65.2kg

日記
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