やっこ

やっこ

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ニックネーム やっこ2021年4月期生
性別 女性
身長 154cm154cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 76.3kg(スタート時の体重)

64.1kg(最新の体重 BMI:154cm 64.1kg

52kg(目標の体重)
体脂肪 38.8%(スタート時の体脂肪)

33.9%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型  
自己紹介 健康のために痩せたいです。
生活習慣を見直すことで筋肉を落とさず少しづつ体重を落としていきたいです。
2021年4月のヘルニア再発を機に自分を大切にしようとダイエットを始めました。
過去MAX体重は86kgです。

ヘルニア持病あり。
急性期から4ヶ月半経過。
臀部股関節周囲のストレッチと腹筋、ウォーキングなどから始めています。

・腹八分目。
・間食なるべくしない。
・栄養バランス。
・食べたいものを食べてよい。
・オーバーしたときはどこかで調整すればいい。
・痛みなど調子悪いときは休養!
※なるべく添加物や化学調味料をおさえた食生活になるように心がけています。

■目標体重
76.3kg 04/25/2021 スタート
69.9kg 06/08/2021 ワンタッチ!
65.0kg 09/05/2021 ワンタッチ!
59.9kg
55.0kg
52.0kg(BMI22.0)

■目標体脂肪率
38.8% 04/25/2021 スタート
35.0% 07/04/2021 ワンタッチ!
30.0%
25.0%

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やっこ
やっこ

154cm 64.1kg

日記
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