ryo
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| ニックネーム | ryo（2021年5月期生） |
|---|---|
| 性別 | 男性 |
| 身長 |
171.2cm（171.2cm 体重とBMI）
標準 理想 美容 モデル 平均 |
| 体重 |
94.2kg（スタート時の体重） ↓ 93.6kg（最新の体重 BMI:171.2cm 93.6kg） ↓ 75kg（目標の体重） |
| 体脂肪 |
30.8%（スタート時の体脂肪） ↓ 30.6%（最新の体脂肪） ↓ 22%（目標の体脂肪） |
| ダイエットスタイル | ダイエット友達募集 |
| 自己紹介 |
34歳男性、飲食店勤務
不規則な生活で年々体重が増えてしまい、少しずつ身体にガタが出てきました。 このままではいけないと思い減量始めます。 【食事】 朝➡︎プロテインor空腹の場合オートミール 昼➡︎15:00前後の賄い、ここは食べたいものを食べる 夜➡︎帰宅が深夜のため空腹の場合GI値の低い食品で凌ぐ 無理しすぎず、まずはこの5月中このルーティンでやってみます。 【運動】 帰宅時に8000歩のウォーキング、雨の場合はエアロバイク1時間 週に2回、エアロバイク負荷マックスで擬似HIIT こんな感じで取り組んでみます。 よろしくお願いします。 |
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