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ニックネーム ryo2021年5月期生
性別 男性
身長 171.2cm171.2cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 94.2kg(スタート時の体重)

93.6kg(最新の体重 BMI:171.2cm 93.6kg

75kg(目標の体重)
体脂肪 30.8%(スタート時の体脂肪)

30.6%(最新の体脂肪)

22%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集  
自己紹介 34歳男性、飲食店勤務
不規則な生活で年々体重が増えてしまい、少しずつ身体にガタが出てきました。
このままではいけないと思い減量始めます。
【食事】
朝➡︎プロテインor空腹の場合オートミール
昼➡︎15:00前後の賄い、ここは食べたいものを食べる
夜➡︎帰宅が深夜のため空腹の場合GI値の低い食品で凌ぐ
無理しすぎず、まずはこの5月中このルーティンでやってみます。

【運動】
帰宅時に8000歩のウォーキング、雨の場合はエアロバイク1時間
週に2回、エアロバイク負荷マックスで擬似HIIT

こんな感じで取り組んでみます。
よろしくお願いします。

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171.2cm 93.6kg

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