ryo
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ニックネーム | ryo(2021年5月期生) |
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性別 | 男性 |
身長 |
171.2cm(171.2cm 体重とBMI)
標準 理想 美容 モデル 平均 |
体重 |
94.2kg(スタート時の体重) ↓ 93.6kg(最新の体重 BMI:171.2cm 93.6kg) ↓ 75kg(目標の体重) |
体脂肪 |
30.8%(スタート時の体脂肪) ↓ 30.6%(最新の体脂肪) ↓ 22%(目標の体脂肪) |
ダイエットスタイル | ダイエット友達募集 |
自己紹介 |
34歳男性、飲食店勤務
不規則な生活で年々体重が増えてしまい、少しずつ身体にガタが出てきました。 このままではいけないと思い減量始めます。 【食事】 朝➡︎プロテインor空腹の場合オートミール 昼➡︎15:00前後の賄い、ここは食べたいものを食べる 夜➡︎帰宅が深夜のため空腹の場合GI値の低い食品で凌ぐ 無理しすぎず、まずはこの5月中このルーティンでやってみます。 【運動】 帰宅時に8000歩のウォーキング、雨の場合はエアロバイク1時間 週に2回、エアロバイク負荷マックスで擬似HIIT こんな感じで取り組んでみます。 よろしくお願いします。 |