pikapikachu3

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ニックネーム pikapikachu32021年5月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 57.8kg(スタート時の体重)

56.7kg(最新の体重 BMI:160cm 56.7kg

44.6kg(目標の体重)
体脂肪 28.8%(スタート時の体脂肪)

27.4%(最新の体脂肪)

17%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 -10キロダイエットに成功しましたが、半年かけて11キロもリバウンドしました
反省点を生かし、今回は最後のダイエットにしたい!

〜7/1更新〜
 
★目指せ美ボディ!!DREAM PLAN★

第1期 7/1〜7/7 -5キロ
(維持期間) 7/8〜7/14 

第2期 7/8〜7/21 -2キロ
(維持期間) 7/22〜7/28

第3期 7/22〜8/4 -2キロ
(維持期間) 8/5〜8/11

第4期 8/5〜8/18 -2キロ
(維持期間) 8/19〜8/25

第5期 8/19〜9/1 -2キロ
(維持期間) 9/2〜9/8


【Body目標値】

体重 160㌢
体重 44.6㌔
トップバスト  94㌢(現状維持)
アンダーバスト 69㌢
ウエスト 59㌢
下腹部  73㌢
ヒップ 85㌢
太もも 46.5㌢
ふくらはぎ 32㌢
足首  19㌢
二の腕 23㌢


目標達成し、維持期間に痩せた体重維持できたらご褒美Get(人*´∀`)。*゚+

ゲーム感覚で、楽しくダイエットしていきたいと思います!!

綺麗に痩せたら、
維持して適度に筋肉をつけて太りにくい体づくりを目指したい!!!

無理のないことからコツコツ、
続けることから習慣にしていきたいと思います!

【myダイエットルール】
・食事時間12-20時(16時間休憩)
・夜は炭水化物極力控える
・糖質60グラム目標
・米をオートミールで
・たんぱく質最低50グラム以上
・お風呂(可能なら2日に1回)
・マット、EMS週5(できれば毎日)
・美脚ストレッチ(毎日)
・レコーディング(あすけんアプリ)

【日記内容】
・毎日体重計測
・毎日ご飯、やったこと記録
・週1トータル計測記録
・月1各部位毎の測定記録
(ボディ計測と体重計記録)
体重 
BMI
体脂肪率 
筋肉量 
推定骨量 
基礎代謝量 
体内年齢 
内臓脂肪 

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160cm 56.7kg

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