sisi

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ニックネーム sisi2021年6月期生
性別 女性
身長 164cm164cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 70kg(スタート時の体重 2021/07/01)

56.9kg(最新の体重 BMI:164cm 56.9kg

54kg(目標の体重 2022/12/31)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

26%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型  
自己紹介 数年の間に16㎏プラス…言い訳のしようもございません。
ウォーキングから初めて、少し体が軽く感じるようになったら運動量を増やしていきたい。

①計量している食べ物は自分の肥満の原因
②アルコール開放は週2回まで(計量無しで飲食)
③調理は基本ノンオイル(オリーブオイル等の後掛け)

運動と犬の散歩の 〇✕表示
午前、午後の1日2回。(プランク1分半、足パカ30回、ゆっくり足パカ20回、スクワット30回)セットが出来て〇。散歩は普通の速度で30分以上の距離で〇。
2022年4月1日からのNEW@運動
プランク1分半→2分、足パカは同じ回数、スクワット31回、前屈(立った姿勢で2回、座って開脚で10回)、背筋運動10回

第一目標の58㎏を2022年3月1日までに達成したい。←2021年12月31日に達成
最終目標は54㎏で2022年12月31日までに。
54Kgが達成できたら52Kgもいけると思うがショボショボ感が出ていれば54Kgでストップ〜。


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164cm 56.9kg

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