Joyce

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ニックネーム Joyce2021年6月期生
性別 女性
身長 163cm163cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 47.8kg(スタート時の体重)

48kg(最新の体重 BMI:163cm 48kg

48kg(目標の体重)
体脂肪 20.8%(スタート時の体脂肪)

26.1%(最新の体脂肪)

21%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型  
自己紹介 目的:若々しく健康に生きるように

【8/2〜】
・起床後体重計に乗り、
 体重/体脂肪などを日々記録し、
 絶対値ではなく、相対値で管理
・毎日通勤時1駅分早歩き
 (1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ
・週1御器所〜鶴舞公園早歩き
 (3キロ40分以内)
・週2腸活(16+8)

【9/6〜】
・起床後体重計に乗り、
 体重/体脂肪などを日々記録し、
 絶対値ではなく、相対値で管理
→ ほぼ変わらないが、
 数値を意識することで、
 特に仕事が遅い時、
 食欲コントロールができてよかった
・通勤時1駅分早歩き
 (1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ
→週一出勤時実施中
・在宅時ヨガ+筋トレ
→ヨガ+ストレッチは実施中だが、
 筋トレはなかなか意欲がなく、
 縄跳びにたどり着いた
・週1御器所〜鶴舞公園早歩き
 (3キロ40分以内)
→実施中 来週縄跳び追加
・土日腸活(16+8法)
→実施中
・秋限定テニス週2回(振替消化)
→実施中

9/13〜
・夜食欲を抑えるため、
 起床後体重計に乗り、
 体重/体脂肪などを日々記録し、
 絶対値ではなく、相対値で管理
→オムロンappにて管理
 意識変化あり嬉しい
・通勤時、1.5駅分早歩き
 (1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ
→出勤1回なので、1回実施済
・在宅時、ヨガ
→朝ヨガ継続中
・週1御器所〜鶴舞公園早歩き+縄跳び
 (3キロ40分以内+2分×5回)
→1回実施済
・土日腸活(16+8法)
→在宅時、基本
 9:00 雑穀米スープのみ
 12:00/18:00 通常食事
・秋限定テニス週2回(振替消化)
→週2回は時間的に無理だったが、
 週1回は継続中

9/20~
・夜食欲を抑えるため、
 起床後体重計に乗り、
 体重/体脂肪などを日々記録し、
 絶対値ではなく、相対値で管理
・通勤時、1.5駅分早歩き
 (1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ
・在宅時、朝10分間ヨガ
・週1御器所〜鶴舞公園早歩き+縄跳び
 (3キロ40分以内+2分×5回)
・土日腸活(16+8法)
・テニス週1回

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163cm 48kg

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