Joyce
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| ニックネーム | Joyce（2021年6月期生） |
|---|---|
| 性別 | 女性 |
| 身長 |
163cm（163cm 体重とBMI）
標準 理想 美容 モデル 平均 |
| 体重 |
47.8kg（スタート時の体重） ↓ 48kg（最新の体重 BMI:163cm 48kg） ↓ 48kg（目標の体重） |
| 体脂肪 |
20.8%（スタート時の体脂肪） ↓ 26.1%（最新の体脂肪） ↓ 21%（目標の体脂肪） |
| ダイエットスタイル | のんびり型 運動派 |
| 自己紹介 |
目的:若々しく健康に生きるように
【8/2〜】 ・起床後体重計に乗り、 体重/体脂肪などを日々記録し、 絶対値ではなく、相対値で管理 ・毎日通勤時1駅分早歩き (1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ ・週1御器所〜鶴舞公園早歩き (3キロ40分以内) ・週2腸活(16+8) 【9/6〜】 ・起床後体重計に乗り、 体重/体脂肪などを日々記録し、 絶対値ではなく、相対値で管理 → ほぼ変わらないが、 数値を意識することで、 特に仕事が遅い時、 食欲コントロールができてよかった ・通勤時1駅分早歩き (1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ →週一出勤時実施中 ・在宅時ヨガ＋筋トレ →ヨガ＋ストレッチは実施中だが、 筋トレはなかなか意欲がなく、 縄跳びにたどり着いた ・週1御器所〜鶴舞公園早歩き (3キロ40分以内) →実施中 来週縄跳び追加 ・土日腸活(16+8法) →実施中 ・秋限定テニス週2回(振替消化) →実施中 9/13〜 ・夜食欲を抑えるため、 起床後体重計に乗り、 体重/体脂肪などを日々記録し、 絶対値ではなく、相対値で管理 →オムロンappにて管理 意識変化あり嬉しい ・通勤時、1.5駅分早歩き (1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ →出勤1回なので、1回実施済 ・在宅時、ヨガ →朝ヨガ継続中 ・週1御器所〜鶴舞公園早歩き+縄跳び (3キロ40分以内+2分×５回) →1回実施済 ・土日腸活(16+8法) →在宅時、基本 9:00 雑穀米スープのみ 12:00/18:00 通常食事 ・秋限定テニス週2回(振替消化) →週2回は時間的に無理だったが、 週1回は継続中 9/20～ ・夜食欲を抑えるため、 起床後体重計に乗り、 体重/体脂肪などを日々記録し、 絶対値ではなく、相対値で管理 →オムロンアプリにて管理 ・通勤時、1.5駅分早歩き (1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ →1回実施 ・在宅時、朝10分間ヨガ →3回実施 ・週1御器所〜鶴舞公園早歩き+縄跳び (3キロ40分以内+2分×５回) →1回実施 ・土日腸活(16+8法) →ゆるく実施 ・テニス週1回 →ワクチン接種のためお休み 9/27～ ・夜食欲を抑えるため、 毎日起床後体重計に乗り、 オムロンapp記録し、 絶対値ではなく、相対値で管理 ・通勤時、1.5駅分早歩き (1キロ12分以内) 今週2回予定 ・在宅時、朝10分間ヨガ 今週5回予定 ・週1御器所〜鶴舞公園早歩き+縄跳び (3キロ40分以内+2分×５回) ・土日腸活(16+8法) ・テニス 今週3回予定 10/4～ ・夜食欲を抑えるため、 毎日起床後体重計に乗り、 オムロンapp記録し、 絶対値ではなく、相対値で管理 ・通勤時、1.5駅分早歩き (1キロ12分以内) 今週3回実施予定 ・在宅時、朝10分間ヨガ 今週4回実施予定 ・週1御器所〜鶴舞公園早歩き+縄跳び (3キロ40分以内+2分×５回) ・土日腸活(16+8法) ・テニス 今週1回実施予定 |
投稿履歴
Joyceのフォトギャラリー
Joyceの投稿履歴 最新5件
- 日記に出勤前1.5駅分早歩きを投稿しました2021/09/08 08:30
- 日記に面倒くさがり屋が喜ぶ自動入力体重計購入済を投稿しました2021/07/31 10:25
- 日記に発酵食品で健康維持を投稿しました2021/07/29 08:33
- 日記に8月本格筋トレに向けて助走を投稿しました2021/07/28 07:26
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Joyceさんについて
