Joyce

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Joyce

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ニックネーム	Joyce（2021年6月期生）
性別	女性
身長	163cm（163cm 体重とBMI）標準理想美容モデル平均
体重	47.8kg（スタート時の体重） ↓ 48kg（最新の体重 BMI:163cm 48kg） ↓ 48kg（目標の体重）
体脂肪	20.8%（スタート時の体脂肪） ↓ 26.1%（最新の体脂肪） ↓ 21%（目標の体脂肪）
ダイエットスタイル	のんびり型運動派
自己紹介	目的:若々しく健康に生きるように【8/2〜】・起床後体重計に乗り、　体重/体脂肪などを日々記録し、　絶対値ではなく、相対値で管理・毎日通勤時1駅分早歩き　(1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ・週1御器所〜鶴舞公園早歩き　(3キロ40分以内) ・週2腸活(16+8) 【9/6〜】・起床後体重計に乗り、　体重/体脂肪などを日々記録し、　絶対値ではなく、相対値で管理 → ほぼ変わらないが、　数値を意識することで、　特に仕事が遅い時、　食欲コントロールができてよかった・通勤時1駅分早歩き　(1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ →週一出勤時実施中・在宅時ヨガ＋筋トレ →ヨガ＋ストレッチは実施中だが、　筋トレはなかなか意欲がなく、　縄跳びにたどり着いた・週1御器所〜鶴舞公園早歩き　(3キロ40分以内) →実施中　来週縄跳び追加・土日腸活(16+8法) →実施中・秋限定テニス週2回(振替消化) →実施中 9/13〜・夜食欲を抑えるため、　起床後体重計に乗り、　体重/体脂肪などを日々記録し、　絶対値ではなく、相対値で管理 →オムロンappにて管理　意識変化あり嬉しい・通勤時、1.5駅分早歩き　(1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ →出勤1回なので、1回実施済・在宅時、ヨガ →朝ヨガ継続中・週1御器所〜鶴舞公園早歩き+縄跳び　(3キロ40分以内+2分×５回) →1回実施済・土日腸活(16+8法) →在宅時、基本　9:00 雑穀米スープのみ　12:00/18:00 通常食事・秋限定テニス週2回(振替消化) →週2回は時間的に無理だったが、　週1回は継続中 9/20～・夜食欲を抑えるため、　起床後体重計に乗り、　体重/体脂肪などを日々記録し、　絶対値ではなく、相対値で管理 →オムロンアプリにて管理・通勤時、1.5駅分早歩き　(1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ →1回実施・在宅時、朝10分間ヨガ →3回実施・週1御器所〜鶴舞公園早歩き+縄跳び　(3キロ40分以内+2分×５回) →1回実施・土日腸活(16+8法) →ゆるく実施・テニス週1回 →ワクチン接種のためお休み 9/27～・夜食欲を抑えるため、　毎日起床後体重計に乗り、　オムロンapp記録し、　絶対値ではなく、相対値で管理・通勤時、1.5駅分早歩き　(1キロ12分以内) 　今週2回予定・在宅時、朝10分間ヨガ　　今週5回予定・週1御器所〜鶴舞公園早歩き+縄跳び　(3キロ40分以内+2分×５回) ・土日腸活(16+8法) ・テニス　　今週3回予定 10/4～・夜食欲を抑えるため、　毎日起床後体重計に乗り、　オムロンapp記録し、　絶対値ではなく、相対値で管理・通勤時、1.5駅分早歩き　(1キロ12分以内) 今週3回実施予定・在宅時、朝10分間ヨガ　　今週4回実施予定・週1御器所〜鶴舞公園早歩き+縄跳び　(3キロ40分以内+2分×５回) ・土日腸活(16+8法) ・テニス　今週1回実施予定