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ニックネーム K2021年7月期生
性別 女性
身長 154cm154cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 59.6kg(スタート時の体重)

54.3kg(最新の体重 BMI:154cm 54.3kg

50kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   食事制限派   
自己紹介 5月からダイエット始めました。
ここでの記録は7/10(54日目)から。
とりあえずメモしてる分は全部入力した。
体重測定は朝トイレに行ってから。
日記は寝る前か夜ごはんの後。

10,11月がっつりサボってます…
健康診断が1、2月あたりね。
食事制限もしんどいので程々にして
リングフィットアドベンチャーで筋トレ始めました。

6/1 60.0kg
7/1 57.9kg -2.1
8/1 56.0kg -1.9
9/1 54.2kg -1.8
10/1 52.1㎏ -2.1
11/1 52.2㎏ +0.1
12/1 52.8㎏ +0.5
1/

154cmの理想体重が約50kgなのでこれを目指します。

標準 52.2kg
理想 49.8kg
平均 48.9kg
美容 47.4kg

無理すると続かないタイプなので好きなものを食べて痩せるをベースにやってます。

サラダチキン好きなので自分の好みの味付けにしたり、お菓子もチョコのプロテインバーだったり。

家ではルイボスティーを飲みます。
あと、その辺の自販機で特茶とか伊藤園の糖質の吸収を抑えるやつとか。

運動は職場までウォーキング。
片道20~25分くらい。
夏場はサウナスーツの下だけ履いてた。

生理中ってホントに減らない。
寧ろ増える。
体が水分をためようとするらしいですね。
私の場合は毎回0.5~1kgぐらい増えます。

オクラ、オートミール、サラダチキン、半熟卵、なんかしらの野菜、わかめ、トマト、ヨーグルト、バナナをよく食べます。

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  • rina153cm
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  • 149cm61kg
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154cm 54.3kg

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