diet_cccco

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ニックネーム diet_cccco2021年11月期生
性別 女性
身長 159cm159cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 60kg(スタート時の体重 2021/11/01)

55.6kg(最新の体重 BMI:159cm 55.6kg

48kg(目標の体重 2022/12/31)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集  
自己紹介 マイルール

◆体重、各部位サイズは毎週末に測定

◆毎日運動(下記いずれか)
  ┌ お外ウォーキング1時間
  ├ ランニングマシンで速歩(傾斜3で5.8km-6km/時)70分
  └ 退勤時、電車2駅分徒歩(約5.5㎞)

◆食事制限(ベースになる考え)

 勤務のある日
  ┌ 朝食は節制しつつ好きなものを
  ├ 果物 または 杏仁ゼリー(19kcal)1個
  └ 夕飯はサラダ、タンパク質摂取

 休日
  ┌ 朝食はドリンクのみ、もしくは控えめに
  ├ 外食 または お家で好きなものを(朝昼夜逆でも可)
  └ 夕飯はサラダ、タンパク質摂取

 ◆食事記録の写真投稿は気が向いたとき

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159cm 55.6kg

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