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ニックネーム 2021年11月期生
性別 女性
身長 159cm159cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 67.8kg(スタート時の体重)

65.8kg(最新の体重 BMI:159cm 65.8kg

60kg(目標の体重)
体脂肪 38%(スタート時の体脂肪)

36.4%(最新の体脂肪)

27%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   のんびり型   運動派  
自己紹介 ♦︎ 2022年元旦 START!
・【寅年】トラいして動く年にする!
・目標は『生涯歩ける身体作り』
『老いは足元からやってくる』
継続し記録する事から…
過食や運動不足の改善。
毎日の生活習慣に組み込めるようにと思っています。

・ラジオ体操と散歩
・元旦からスクワットを始めた
・2月〜YouTube ヨガ宅トレ等時々
・3月中旬〜腹筋ローラー


♦︎【2022年スクワットチャレンジ】
コミュニティに参加中(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆

*⑅୨୧┈┈┈┈୨୧⑅**⑅୨୧┈┈┈┈୨୧⑅*


【日付横マーク】
・排便有り ①②③回数
・健康歩数8000歩以上 ○
・10000歩以上 ◎
・スタート最高体重2/16-67.8kg

【スクワット呼吸法覚書】
息を吸いながらゆっくりと腰を落とし息を吐きながらゆっくり元に戻す。

【 腹筋ローラー覚書 】
①膝コロン ‥‥‥‥‥‥‥
1番強度が低いのは膝を床について前に
転がしたまま倒れる“膝コロン”
②膝コロ ‥‥‥‥‥‥‥‥
膝をつきながら前に転がして最初の体勢に戻る“膝コロ”
③立ちコロ ‥‥‥‥‥‥‥
立ちコロは膝を床につけないでくの字の体勢から転がし、最初の体勢に戻る

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凧

159cm 65.8kg

日記
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