ウメ

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ニックネーム ウメ2021年12月期生
性別 女性
身長 155cm155cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 65.3kg(スタート時の体重)

62kg(最新の体重 BMI:155cm 62kg

58.6kg(目標の体重)
体脂肪 33.3%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

28%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型  
自己紹介 腰椎椎間板ヘルニア悪化による左下肢弱麻痺+筋肉低下で療養中
筋肉を減らさず増やす生活をしたい

目標摂取カロリー1440kcal
野菜とタンパク質中心のメニューに改善中、PFCバランスを意識しています

毎日行っている運動
○腰痛予防筋トレ
○ラジオ体操第1&第2
○歩行リハビリ(大体2500歩から3500歩)
○オガトレ腰痛5分

週に一度、理学療法士さんによるリハビリ(マッサージ+筋トレ)

食事、運動の詳細記録はあすけんでしています

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155cm 62kg

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