さい
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| ニックネーム | さい（2022年1月期生） |
|---|---|
| 性別 | 女性 |
| 身長 |
163cm（163cm 体重とBMI）
標準 理想 美容 モデル 平均 |
| 体重 |
84.7kg（スタート時の体重 2022/01/03） ↓ 55.6kg（最新の体重 BMI:163cm 55.6kg） ↓ 53kg（目標の体重 2022/10/01） |
| 体脂肪 |
39%（スタート時の体脂肪） ↓ 27.4%（最新の体脂肪） ↓ 24%（目標の体脂肪） |
| ダイエットスタイル | ダイエット友達募集 のんびり型 運動派 食事制限派 |
| 自己紹介 |
コロナで27キロほど太りましたが、約7ヵ月かけて元に戻せました。
今は更に綺麗になれるよう、ローペース減量に取り組んでいます。 ■ライフスタイル改善計画 【第一フェーズ:ハイペース減量期】 肥満→標準体重を目指してできる限りハイペースで痩せる期間。 2022年1月3日開始:84.7kg 2022年7月25日達成:58kg 【第二フェーズ:ローペース減量期】※今ここ 標準→美容体重を目指して、月-1kg程度で徐々に痩せる期間。 2022年7月25日開始:58キロ 2022年12月31日に53キロ達成予定 【第三フェーズ:維持&ボディメイク期】 リバウンドしないように維持しつつボディメイクする期間。 ◾️減量に関わる主な取り組み (食事) ・高タンパク・低糖質・低脂質の食事 ・毎日2l以上の水を飲む ・植物性タンパク質、動画性タンパク質を毎食摂る(豆類と魚類) ・肉類はたまに、特に牛・豚はごくまれに食べる（基本は鶏肉） ・ハイカロリーなスイーツやご馳走を食べる日の前後の食事で調整 ・お菓子は週1回の楽しみにする、400キロカロリーまで (運動) ・電車に乗るとき・駅から帰宅するときは一駅分歩く ・筋トレ(1日2種目) ・ストレッチ(1日2種目) ・ランニング(平日1回+休日1回を最低ラインとし、各30分以上) ◾️ご褒美ルール ①-5キロ毎に昔の自分に戻る！ ・75キロ達成…コンタクトに戻す (※2022/2/21達成) ・70キロ達成…ネイルアート再開する (※2022/3/28達成) ②-5キロ毎にスリムになった自分を実感する！ ・65キロ達成…「これ以上太ったらパツンパツンになる！」となるような、スキニーパンツ買う(※2022/5/6達成) ・60キロ達成…「これ以上太ったら絶対に着れない！」となるような、タイトなワンピースを買う(※2022/6/24達成) |
投稿履歴
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さいの投稿履歴 最新5件
- 日記に273.ひええ…え…あれ？？を投稿しました2022/10/02 18:56
- 272.初日にして目標達成にコメントを投稿しました2022/10/02 15:17
- 日記に272.初日にして目標達成を投稿しました2022/10/01 06:28
- 64日目にコメントを投稿しました2022/09/30 20:16
- 日記に271.まさかの月末目標達成を投稿しました2022/09/30 20:10
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さいのライバル投稿履歴 最新5件
- 日記に食事の記録を投稿しました(カロリー計算ガチ勢)2022/10/02 22:33
- 日記に2日 仕事→歩週1回目 今月はｳｫｰｷﾝｸﾞがんばる月間を投稿しました(目指せ！白川さん☪︎ *.)2022/10/02 20:40
- 272.初日にして目標達成にコメントを投稿しました(目指せ！白川さん☪︎ *.)2022/10/02 19:12
- 日記に2022.10.2日を投稿しました(ふな)2022/10/02 17:34
- 272.初日にして目標達成にコメントを投稿しました(目指せ！白川さん☪︎ *.)2022/10/01 23:07
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