さい

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ニックネーム さい2022年1月期生
性別 女性
身長 163cm163cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 84.7kg(スタート時の体重 2022/01/03)

63.7kg(最新の体重 BMI:163cm 63.7kg

58kg(目標の体重 2022/10/01)
体脂肪 39%(スタート時の体脂肪)

31.5%(最新の体脂肪)

27%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 コロナ禍で鬱からの引きこもりと過食→ようやく鬱回復しつつある中で、自分の体型の現実を正視できるように。。。
コロナ前までの体重に戻して毎日明るく過ごしたい。
※鬱治療終了、寛解しました!

◾️減量に関わる主な取り組み
(食事)
・高タンパク・低糖質・低脂質の食事
・毎日2l以上の水を飲む
・植物性タンパク質、動画性タンパク質をバランスよく摂取
・肉類は2日に1食、特に赤身肉は週1食

(運動)
・電車に乗るとき・駅から帰宅するときは一駅分歩く
・筋トレ(1日2種目)
・ストレッチ(1日3〜4種目)
・ランニング(平日1回+休日1回、各30分)

◾️ご褒美ルール
①-5キロ毎に昔の自分に戻る!
・75キロ達成…コンタクトに戻す (※2022/2/21達成)
・70キロ達成…ネイルアート再開する (※2022/3/28達成)

②-5キロ毎にスリムになった自分を実感する!
・65キロ達成…「これ以上太ったらパツンパツンになる!」となるような、スキニーパンツ買う(※2022/5/6達成)
・60キロ達成…「これ以上太ったら絶対に着れない!」となるような、タイトなワンピースを買う

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さい
さい

163cm 63.7kg

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