あめ˗ˏˋ ˎˊ˗

あめ˗ˏˋ ˎˊ˗

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ニックネーム あめ˗ˏˋ ˎˊ˗2022年1月期生
性別 女性
身長 162cm162cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 73.5kg(スタート時の体重)

66.6kg(最新の体重 BMI:162cm 66.6kg

57kg(目標の体重)
体脂肪 37.1%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

30%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型  
自己紹介 で戻ってきました。
元旦よりスタートしましたが
モチベーションあげるために登録しましたฅ( ˙꒳​˙ ฅ)
ダイエット仲間やアドバイスくださる方大歓迎です!!

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水分たくさんとる
白湯を朝飲む
姿勢を正す
タンパク質摂る
軽くでも筋トレする
夜は炭水化物とらない
湯船に浸かる(1時間ほど)
腸内環境整える(R1)


甘々ゆるゆるのクズですが
よろしくお願いします。



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記録(半月ごと)

1.1 76.4
1.15 73.5
2.2 71.5
2.15 68.8
2.28 67.6

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧


✩目標!1月中に70切る
達成せず←クズ(70.3)

✩2月目標 66.5(5パーセント減)
また達成せず←大クズ(+1.1)

✩3月目標 64(5パーセント減)


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人生最大79キロでした
ダイエットと胃潰瘍で54に
ストレスと飲酒で徐々に増加
今この有様です!
前は食べずに歩いて痩せてたけど
食べて(タンパク質主に)
動いて(軽い筋トレ)
基礎代謝上げて腸内環境整えます!

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1ヵ月でどこまで落とせるか選手権!
1ヵ月間でそれぞれ何㎏痩せれるか…みんなで競い合いませんか?月間優勝を目指して頑張りましょう(^_^)/...
まり友さん会。
キツいのにやり終わったら楽しく達成感がある竹脇まりなさんの地獄のダンスシリーズ.+:。 ヾ(◎´∀`◎)...
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2022年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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あめ˗ˏˋ ˎˊ˗
あめ˗ˏˋ ˎˊ˗

162cm 66.6kg

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