Sujātā 147㎝ 43kg

Sujātā 147㎝ 43kg

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ニックネーム Sujātā 147㎝ 43kg2022年3月期生
性別 女性
身長 147cm147cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 80.2kg(スタート時の体重)

80.2kg(最新の体重 BMI:147cm 80.2kg

43kg(目標の体重)
体脂肪 50.2%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル
自己紹介 2022年8月14日 日曜日
目標 43kg

ナチュラルハイジーンか、
柏原式でお食事を頂きます(๑•̀ㅂ•́)و✧︎。


『チートD A Y』
チートD A Yは週に1回。
外食、銀のさら、サンドイッチ、麺類OK。
外食以外は揚げ物やめておきましょう。

昼と夜の両方の集会に
参加する日はスイーツ食べていい。

『運動』
・カーヴィーダンス20分
・可能ならウォーキング

『絶対にやってはいけないこと』
・極端な過食
・悪いこと
・愚痴、悪口、陰口

『早寝早起き』
夜の集会と
遅出の日以外は21時45分までには就寝。
アルコールとコーヒーはやめておく。
おやつは低脂肪のものか、ナッツ類、干し芋。





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Sujātā 147㎝ 43kg
Sujātā 147㎝ 43kg

147cm 80.2kg

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