natsumadeni

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ニックネーム natsumadeni2022年3月期生
性別 女性
身長 159cm159cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 57kg(スタート時の体重)

53.7kg(最新の体重 BMI:159cm 53.7kg

47kg(目標の体重)
体脂肪 33%(スタート時の体脂肪)

33%(最新の体脂肪)

22%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   短期集中型   食事制限派   
自己紹介 産後からなかなか体重が減らず、仕事もやめて通勤もなくなり、食べる時間だけは増えてしまったので、食べ癖を無くして本当に痩せたい!

3勤1休ダイエットのルール
・3日連続で8時間以内にNG30品以外のみ。
・1休の日は、一食好きなものを食べる
(8時間縛りもナシ)
・朝昼は玄米は60g、納豆を1/2パックずつ
(1口50〜100回噛む)を30分かけてゆっくり食べる
・夜はNG30品以外なら自由に食べる
・水分はたくさん摂る(2L目標)

運動はウォーキング、トランポリン、ジリアン、筋トレをゆる〜くやる。
体重測定はトイレ後の朝イチで。

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159cm 53.7kg

日記
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