辛子

辛子

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ニックネーム 辛子2022年4月期生
性別 女性
身長 165cm165cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 60kg(スタート時の体重)

59kg(最新の体重 BMI:165cm 59kg

50kg(目標の体重)
体脂肪 30%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   短期集中型   食事制限派   
自己紹介 集中力が続かないタイプなので大台に乗ったのを機に短期でサクッと痩せます!
ゴールデンウィークにリバウンド予定ですが明けてからなんて言ってられないので始めます!
取り急ぎ小さくなりたい→引き締まった体型に整えたい

■やることリスト
①体重と体脂肪率を記録(夜の入浴前に測定)
②食事はスリムアップスリム+豆乳を3杯と味噌汁3杯のみ(抜くのもNG)
③半身浴30分
④筋トレ(少しでも必ず)
⑤01:00までに就寝(7時間は寝る)

■メモ
※コーヒー他0カロリーのものはOK
※常にシェイクと味噌汁を用意しておく
※お腹が空いたら筋トレ
※トイレに立ったらついでに筋トレ
※21:00になったらお風呂の準備
※24:00以後はスマホ禁止
※体重が50kgを切るまで続ける
人と食事する時と体調不良のときはお休み(節度は保つこと)
※目標体重を達成したら体脂肪率20%を目指す(リストも見直し)
どっちも達成後はキープできる生活スタイルを模索→確立するまで3ヶ月は記録を続ける
※何があっても45kgは切らない
それ以上痩せたいと思ったら病気
※言い訳しない、終わったことは悔やまない、すぐに切り替える

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2022年4月期生
2022年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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辛子
辛子

165cm 59kg

日記
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