ナオ

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ニックネーム ナオ2022年5月期生
性別 女性
身長 154cm154cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 72.8kg(スタート時の体重)

65.5kg(最新の体重 BMI:154cm 65.5kg

55kg(目標の体重)
体脂肪 42.7%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

30%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 春のパン祭りで大台超えました
王道ダイエットで頑張ります。

1日摂取カロリー1300〜1500
炭水化物200グラム前後
タンパク質多め、脂質は普通〜多めに摂る
1日5食ぐらいの小分け食べ
空腹を感じたら食べる
食べる物は基本すべて自分で作る
GI値意識
休日だけ自重筋トレ含めて40分程の運動、ストレッチは毎日
1日目標8000歩
10日間で8万歩達成出来ればOKって感じでやっていきます

ライバル登録大歓迎です✨
無言登録でも全然大丈夫なのでよろしくお願いします♪


【参考にしているYouTuberさん】

なかやまきんに君(エクササイズ系)
片倉岳人(ダイエット心構えの師1番良く見てる)
うるdietちゃんねる(オヤツレシピ)
オートミールで痩せるちゃんねる(オートミールレシピ)

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ナオ
ナオ

154cm 65.5kg

日記
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