yuu

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ニックネーム yuu2022年5月期生
性別 女性
身長 155cm155cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 57.6kg(スタート時の体重)

58.3kg(最新の体重 BMI:155cm 58.3kg

47kg(目標の体重)
体脂肪 34%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

24%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後  
自己紹介 今までのアカウントは
400日以上のダイエット記録が
残っているため、
過去の記録を見たい時のために
削除はせず残しておきます。




最終目標
*体重50kg以下(47kg位になりたい)
*周りに痩せた!って言わせる事
*ジム再開したい

ジムに関しては自己肯定感が低いためリバウンドした事で周りを気にしてしまい恥ずかしさと情けなさで行く勇気が今はありません(;▽;)




1.体重計に乗る(現実から目をそらさない笑)
2.朝ごはんに気を配る
3.お水を飲む(1日2L目標)
4.三食きちんと食べる
5.しっかり寝る(7時間)
6.よく歩く
7.糖質制限をしない
8.間食をする(良質なナッツやフルーツやヨーグルト、甘いものが食べたい時は基本的に市販のお菓子ではなく自分で作ったり満足度の高いスイーツのお店で本当に食べたいやつを選ぶ。ケーキ、焼き菓子、チョコなんでもOK。もちろん食べ過ぎは論外)
9.外食を楽しむ
10.明確な目標を持つ
11.朝起きたら白湯を1杯飲む
12.体調悪い時は無理しない
13.痩せたら〇〇食べるとか食べ物をご褒美にしない



以前は落ちた体重もリバウンドを繰り返し代謝が落ちてしまっているのと消費カロリー以上に摂取カロリーがあるのか体重が増えたまま中々減らず1kg落とす事すらままならない状態です。


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yuu
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