ぽち

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ニックネーム ぽち2023年1月期生
性別 女性
身長 162cm162cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 75kg(スタート時の体重)

69.9kg(最新の体重)

52kg(目標の体重)
体脂肪 45%(スタート時の体脂肪)

43.6%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 《ダイエットの記録》
1/5 75.0㌔(162cm)/ダイエット前
1/10 73.3㌔(-1.7㌔)/5日目
1/15 71.6㌔(-3.4㌔)/10日目
1/20 71.0㌔(-4.0㌔)/15日目
1/30 69.9㌔(-5.1㌔)/25日目

《目標》 52.0㌔



《ダイエット方法》
・レコーディング
・水分を多く摂る
・1口30回咀嚼する
・無理はしない
・栄養バランスは7品目を心掛ける(野菜、肉、魚、豆、海藻、卵、乳製品)
・空腹か食欲かを見極める
・オートファジー



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ぽち
ぽち

162cm 69.9kg

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