なつきち

なつきち

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ニックネーム なつきち2011年7月期生
性別 女性
身長 163.2cm163.2cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 56.6kg(スタート時の体重 2011/07/26)

52.4kg(最新の体重 BMI:163.2cm 52.4kg

65kg(目標の体重)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   のんびり型  
自己紹介 2016年3月、めでたく妊娠したので、
体重管理のためすんごく久々に再開。
目指せプラス10kg以内~♪

《おぼえがき》
スタート→56.6kg
3ヶ月(3/10)→55.4kg
4ヶ月(4/7)→49.5kg
5ヶ月(5/5)→52.3kg W77㎝ 腹囲85㎝
6ヶ月(6/2)→55.2kg W81㎝ 腹囲90㎝
21w4d(6/13)→55.6kg W82cm 腹囲91cm
21w5d(6/14)→双子男児出産
21w6d(6/15)→51.7kg W74cm 腹囲83cm

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※以前の記録
2011.05→60kgからスタート
   11→52kg台で安定して目標ほぼ達成

2012.1.6→見事に正月太り、減量開始
  2.10→再び安定、維持へ
  5.10→GW太り?53kg台へ。
  7.12→昔のスーツを着るべく、
     再び絞り込み開始。→目標50kg
  12.10→目標達成して気が抜ける、
     &ちょいやり過ぎてリバウンド。
     53kg台へf(^^;)
     目標52に戻して再トライ♪

2013.03→ちょっとサイトお休み。
   10→再開してみる。
2014.01→見事な正月太りwww
    これ毎年やってる気がする(^^;
~2015 →長らくお休み
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◇◆実践事項◆◇

【食事】
・野菜→汁物→メイン→炭水化物の順に食べる
・タンパク質を毎食摂るよう心掛ける
・食べ過ぎたら次か翌日の食事で調整
・体を冷やさないようにする

【運動】
・基本の運動はラジオ体操1、2+気まぐれストレッチ(計15~30分)
・1日5000歩以上歩く
・できるかぎり毎日入浴(シャワーじゃなくて)
・お風呂で全身リンパマッサージ


・・・こんな感じ…かな?
厳守じゃなくて目標的な感じでw

投稿履歴

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お正月2012 ~年末年始はリバウンド~
=====結果発表(1/8追記)=====ちょっと寝坊しました。元となるデータは基本的に自己申告の値です...
2011年7月期生
2011年7月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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なつきち
なつきち

163.2cm 52.4kg

日記
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