なつきち
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| ニックネーム | なつきち（2011年7月期生） |
|---|---|
| 性別 | 女性 |
| 身長 |
163.2cm（163.2cm 体重とBMI）
標準 理想 美容 モデル 平均 |
| 体重 |
56.6kg（スタート時の体重 2011/07/26） ↓ 52.4kg（最新の体重 BMI:163.2cm 52.4kg） ↓ 65kg（目標の体重） |
| 体脂肪 |
未設定（スタート時の体脂肪） ↓ 0%（最新の体脂肪） ↓ 未設定（目標の体脂肪） |
| ダイエットスタイル | 主婦や産後 のんびり型 |
| 自己紹介 |
2016年3月、めでたく妊娠したので、
体重管理のためすんごく久々に再開。 目指せプラス10kg以内～♪ 《おぼえがき》 スタート→56.6kg ３ヶ月(3/10)→55.4kg ４ヶ月(4/7)→49.5kg ５ヶ月(5/5)→52.3kg W77㎝ 腹囲85㎝ ６ヶ月(6/2)→55.2kg W81㎝ 腹囲90㎝ 21w4d(6/13)→55.6kg W82cm 腹囲91cm 21w5d(6/14)→双子男児出産 21w6d(6/15)→51.7kg W74cm 腹囲83cm ------------------------------------- ※以前の記録 2011.05→60kgからスタート 11→52kg台で安定して目標ほぼ達成 2012.1.6→見事に正月太り、減量開始 2.10→再び安定、維持へ 5.10→ＧＷ太り？53kg台へ。 7.12→昔のスーツを着るべく、 再び絞り込み開始。→目標50kg 12.10→目標達成して気が抜ける、 ＆ちょいやり過ぎてリバウンド。 53kg台へf(^^;) 目標52に戻して再トライ♪ 2013.03→ちょっとサイトお休み。 10→再開してみる。 2014.01→見事な正月太りwww これ毎年やってる気がする(^^; ～2015 →長らくお休み ------------------------------------- ◇◆実践事項◆◇ 【食事】 ・野菜→汁物→メイン→炭水化物の順に食べる ・タンパク質を毎食摂るよう心掛ける ・食べ過ぎたら次か翌日の食事で調整 ・体を冷やさないようにする 【運動】 ・基本の運動はラジオ体操１、２＋気まぐれストレッチ（計15～30分） ・１日５０００歩以上歩く ・できるかぎり毎日入浴（シャワーじゃなくて） ・お風呂で全身リンパマッサージ ・・・こんな感じ…かな？ 厳守じゃなくて目標的な感じでｗ |
投稿履歴
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