midrin

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ニックネーム midrin2011年8月期生
性別 女性
身長 152cm152cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 56kg(スタート時の体重 2011/08/30)

47.8kg(最新の体重 BMI:152cm 47.8kg

45kg(目標の体重 2013/03/31)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

18.3%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   運動派   食事制限派   
自己紹介 出産後10kg増えた体重が戻りません。いつかいつかとおもいつつ はや8年。気に入ってる服も着れなくなってきてるので ここらでひとつがんばります。

【食事】
BOOCKSダイエット 基本一日一食
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345710830/

■基本的に現代人は総じて食べ過ぎだという考えを持っています


朝は コーヒー
昼は ミネラル豆乳(野菜ジュース+豆乳)または 具沢山野菜スープ または冷蔵庫の中身と相談した調整枠 

夕食は 野菜を中心に豆腐・お肉・お魚などをお腹いっぱい。

ご飯は100g以下を厳守。

(2012年1月~)
目標体重に到達した時点で ジョギングによる貧血防止のため 朝・昼も栄養補給を心がけるようになりました。 


【運動】
週3~4回のジョギング
お腹・お尻・太ももの筋トレ
雨の日は 踏み台昇降 公共のジムなど


■グラフの体脂肪率は INBODYの数値。TANITAの足式だと18.5%前後。(2012/06/04~ TANITAの足式体脂肪計にて測定開始)




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152cm 47.8kg

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