PARAKO

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ニックネーム PARAKO2010年9月期生
性別 女性
身長 165cm165cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 62.1kg(スタート時の体重 2010/09/13)

58.2kg(最新の体重 BMI:165cm 58.2kg

54.5kg(目標の体重)
体脂肪 30.2%(スタート時の体脂肪)

27.2%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型  
自己紹介 禁煙太りを阻止!するため、
禁煙と平行してレコーディングダイエット開始しました。
とはいえ、禁煙でのストレス回避のため、
気合入れてのダイエットはしません。

楽々で、ユルユル続いて、
体にいいコトがメインテーマです。

たとえ、一日で挫折しても、
しないよりした方がいいに決まってる。
そんなノリなので、やってます。2010.9

◇目標体重=美容体重54.5㎏
☆但し、体重よりサイズ重視

◇理想のプロポーション
B85.8(90) W62.7(64) H87.5 (88)
ふともも47.8 ふくらはぎ33 足首19.5

☆()内が、ワタクシテキ理想…


2012.10.22
ダイエット開始から、
なんと二年が過ぎました。

理想体重にはかすりもしないけど、
無理なく続けられてるし、
やらなきゃ…だったことが、
いつの間にか日常化してたりしてます♪

ダイエットそのものが日常化したら、
リバウンドなくキープできるのでは…⁇

ということで、
ライフスタイル☆ダイエット開始♪

★54kgの食生活を送る♪
デイリー 1855kcal
プロテイン65g over

★井川遥的LIFE&BODY

★LIFESTYLE DIET theory
・お腹いっぱい食べるべし
・お腹が空いたら食べるべし
・ごはん+野菜
・スイーツの 前に豆乳 お供に珈琲
・朝は、バナナ+豆乳+美禅食
・朝ヨガ+夜ストレッチ
・常に姿勢よく
・キレイな部屋で寛ぐ
・ほほえみを絶やさない
・よく食べ よく遊び よく眠るべし

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