ににこ

ににこ

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ニックネーム ににこ2011年11月期生
性別 女性
身長 153.1cm153.1cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 61kg(スタート時の体重 2016/01/15)

48.1kg(最新の体重 BMI:153.1cm 48.1kg

48.5kg(目標の体重 2016/03/31)
体脂肪 36%(スタート時の体脂肪)

29.1%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   のんびり型  
自己紹介 昨日体重はかったら 50kgoverㆀ
ゆるゆるになった気持ちを またダイエット脳に変えたく
9か月ぶりに戻ってきました。
よろしくお願いします♪
2016.1.15

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153cm前後の方 気になる方 
日記いったりきたりできる方^^
ライバル登録してます。よろしくです♪
韓国ドラマ k-popが好きです。
既婚 子(女1 男1)
2011.11.1

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★ダイエットの失敗とは
 痩せられないことではなく 続けられないこと
★あなたは半年前に食べたものでできている
★動かすところは、脂肪が落ちる
☆腹八分+適度な運動+睡眠=元気☆
『食べてもいいよ。
 でもお腹いっぱい食べなくても大丈夫だよ』

☆意識
■早寝早起き
・朝 体重をはかる
・食事の時間に気をつける
■野菜を先に食べる。
・お菓子・ケーキ・チョコ・清涼飲料水買わない
■20時以降食べない
・姿勢に気をつける
・wii justdance 30分
・テレビ見ながらストレッチ
・1か月0.1~1kg減

※絶ち
・バター ・マーガリン ・マヨネーズ
・パスタ ・コーヒーフレッシュ

※できるだけ食べないようにする
・ファーストフード
・カップラーメン ・そば ・天ぷら ・揚げ物
・菓子 ・ケーキ ・パン ・アイスクリーム・コーラ   

■2011~
05/23 wii Fitnessparty
11/01 ダイエットクラブにはいりました。 

■2012~
01/27 your shape xbox
03/08 糖質制限ダイエット(夕食)
06/07 白湯
08/05 毎日大さじ一杯の酢
09/14 糖質制限(夕食)
09/21 スクワット
http://www.setagayaku-hokencenter.or.jp/movie/m_lesson001.html

・00/00 61.0(-2.3)-00.0 00.0% 25.8 BMI
・11/01 58.7(±0.0)-02.3 00.0% 24.8
①11/30 56.8(-1.9)-04.2 34.3% 24.0
②12/31 55.0(-1.8)-06.0 32.3% 23.3
③01/31 53.8(-1.2)-07.2 33.0% 22.8
④02/29 52.9(-0.9)-08.1 31.0% 22.4
標準体重 52.0kg☆

⑤03/31 51.2(-1.7)-09.8 29.8% 21.7 
⑥04/30 50.7(-0.5)-10.3 29.1% 21.5
⑦05/31 50.0(-0.7)-11.0 29.7% 21.2 w72
理想体重 49.6kg☆

⑧06/30 49.2(-0.8)-11.8 28.4% 20.8 69.0-77.0
⑨07/31 48.1(-1.1)-12.9 28.6% 20.4 70.0-80.0
⑩08/31 48.0(-0.1)-13.0 29.9% 20.3 69.5-78.5
⑪09/30 48.4(+0.4)-12.6 28.2% 20.5 69.5-79.8
⑫10/31 48.3(-0.1)-12.7 27.7% 20.4 68.5-79
⑬11/30 48.7(+0.4)-12.3 28.8% 20.6 69.0-79
⑭12/31 49.6(+0.9)-11.4 23.7% 21.0 68.0-78

⑮01/31 49.4(-0.2)-11.6 28.7% 20.9 68.0-78
⑯02/28 49.2(-0.2)-11.8 29.1% 20.8 69.0-78
⑰03/31 49.2(±0.1)-11.8 28.8%
⑱04/30 48.9(-0.3)-12.1 28.7%
↗05/31 49.5(+0.6)-11.5 28.7
↗06/30 51.0(+1.5)-10.0
↗07/31 51.7(+0.7)-09.3 31.5

08/31 50.6kg 
09/30 49.8kg 
10/31 49.6kg 
11/30 50.1kg 
12/31 50.0kg
01/31 49.4kg 
02/28 48.2kg

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153.1cm 48.1kg

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