ツナマヨ

ツナマヨ

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ニックネーム ツナマヨ2011年11月期生
性別 女性
身長 154.1cm154.1cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 51kg(スタート時の体重 2012/04/02)

49kg(最新の体重 BMI:154.1cm 49kg

47.5kg(目標の体重 2012/06/02)
体脂肪 26%(スタート時の体脂肪)

24%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派  
自己紹介
ツナマヨおにぎりが大好きなのでツナマヨ

21歳の看護師です。
(H24.3.26看護師国家試験に合格)


趣味は音楽鑑賞、お菓子作り、アニメ鑑賞、読書、散歩
バリバリのインドア派(-ω-)

今年の冬or来年にランカとマリコスをやることを決意!
それまでに、45kg前後まで体重を落とします(`・ω・´)


ダイエット仲間随時募集☆
一緒に頑張りませう\(^O^)/






●○実施している事●○

☆毎日、朝起きてからとお風呂入る前に体重測定

☆食べたものと食べた時間を記録

☆1日1回キムチ納豆を食べる

☆朝ご飯と昼ご飯を多目にとる
(白米摂取量★朝:75g、昼:100g、夜:50g)

☆野菜でかさ増し

☆飲み物は烏龍茶を飲む

☆食べはじめは、汁物又は副菜から

☆おやつはなるべく15~16時の間に食べる(カロリー制限は無し)

☆19時以降は飲み物以外口にしない

☆朝起きてからとお風呂上がりに足のリンパマッサージ、洗顔後に顔のリンパマッサージ

☆隙間時間にストレッチと運動、寝る前にゴキブリ体操と腹筋

☆気づいた時はお腹に力を入れる、背筋を伸ばして過ごす


以降何かあれば追加します☆(2/3)



●○目標○●

6月2日:48kg

7月2日:47.5kg

8月2日:46.5kg

9月2日:45.5kg

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154.1cm 49kg

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