Hymn
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ニックネーム | Hymn(2011年11月期生) |
---|---|
性別 | 男性 |
身長 |
169cm(169cm 体重とBMI)
標準 理想 美容 モデル 平均 |
体重 |
102.8kg(スタート時の体重 2011/05/23) ↓ 79.6kg(最新の体重 BMI:169cm 79.6kg) ↓ 69.9kg(目標の体重 2014/05/22) |
体脂肪 |
41%(スタート時の体脂肪) ↓ 29.4%(最新の体脂肪) ↓ 17%(目標の体脂肪) |
ダイエットスタイル | ダイエット友達募集 運動派 食事制限派 |
自己紹介 |
少しずつかつ確実に増え続けてきた体重。
そしてついに3桁の大台に。 その事実に目をそむけながら、騙し騙し生活してきましたが、 ある日そんな自分に嫌気がして、 一念発起、ダイエットを始めました。 2011年5月から丸6年、「減量ダイエット」を続け、 体重36㎏減(102㎏→66㎏)、体脂肪率20%減(41%→21%) までいきました。 当初の最終目標は65㎏でしたが、2013年10月末時点で、 停滞期が半年続き70㎏からまったく体重減らず、 思い切って「減量ダイエット」から「現状維持ダイエット」に 方向転換。 同時に、平成26年1月から本格的に筋トレを開始。 取り組み内容は、 ・通勤帰りだけ駅から自宅までのバスルートを40分歩く。 ・会社のひとつ手前の駅から往復30分歩く。 ・10000歩/日。 ・土日は10㎞ウォーキングorスポーツジムに行く。 ・筋トレ(ダンベル、プッシュアップバー、シックスパック) ・夕食は炭水化物抜き。土日祝日チートディは酒OK。 ・上記をこなしつつ、60㎏台の「現状維持」を目指す。 とにかく体を動かして、過食を避ける。 摂取カロリー≦消費カロリー シンプルイズベスト。 ちょっとイケてる体型で、痩せなくても太らない 健康体を維持する。 2019年8月でダイエット3000日目を迎えました。 健康維持、体重維持、ややマッチョを目指して ダイエットは続きます。 「焦らず」とか「ゆっくり」とか「マイペースで」は禁句。 それはダイエットを途中であきらめたことにしないための 自分に対する言い訳。 そんなこと言ってたら一生痩せられない。 ある程度は苦しく、つらく、我慢と忍耐と根性がなければ、 と自分自身に言い聞かせ、 ・第1目標(-10㎏) -10.0㎏(92.8㎏)…クリア! ・第2目標(80㎏台) -12.9㎏(89.9㎏)…クリア! ・第3目標(-15㎏) -15.0㎏(87.8㎏)…クリア! ・第4目標(85㎏ ) -17.8㎏(85.0㎏)…クリア! ・第5目標(-20㎏) -20.0㎏(82.8㎏)…クリア! ・第6目標(70㎏台) -22.9㎏(79.9㎏)…クリア! ・第7目標(78㎏ ) -24.8㎏(78.0㎏)…クリア! (新入社員時体重) ・第8目標(75㎏ ) -27.8㎏(75.0㎏)…クリア! ・第9目標(-30㎏) -30.0㎏(72.8㎏)…クリア! ・第10目標(60㎏台) -32.9㎏(69.9㎏)…クリア! ・第11目標(-35㎏) -35.0㎏(67.8㎏)…クリア! ・第12目標(65㎏) -37.8㎏(65.0㎏)…断念! ↓ ・60㎏台の維持管理とイケてる体型づくり。 これまで停滞期を3度経験。 この間、何をしてもほとんど体重減らず。 思わずグレそうになりましたが、なんとか持ちこたえました。 だけど一方で、楽しくなければ続けることはできません。 楽しくなければダイエットじゃない! ダイエットは、一度始めたら一生続けるしかありません。 現状維持したいならやめることはできません。 その覚悟が必要です。 ライバル増やして励みにしたいです。 ライバルがいなければここまでこれていません。 デブ男から女性へライバルっていうのも 失礼かと思ったのですが、 女性のライバルさんに「気にするな!」と 言っていただいたので、 男女を問わず、頑張ってる方、似てる方、続けられる方、 コミュニケーション取れる方、ライバル登録させて頂きます! もちろんどなたでもライバル登録お待ちしてます! ライバルの輪が広がればと思います。 30㎏痩せると周囲の反応が激変します。 当然自分のモチベーションも変わります。 人生変わります。 それぞれのやり方で、 それぞれの目標に向かって、 からだに磨きをかけよう! なりたい自分になろう! |
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- 日記に出来は60点。(;'∀')を投稿しました2022/06/20 11:26
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- 2011年11月期生(1321)2011/11/30 23:56
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