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| ニックネーム | Hymn（2011年11月期生） |
|---|---|
| 性別 | 男性 |
| 身長 |
169cm（169cm 体重とBMI）
標準 理想 美容 モデル 平均 |
| 体重 |
102.8kg（スタート時の体重 2011/05/23） ↓ 79.1kg（最新の体重 BMI:169cm 79.1kg） ↓ 69.9kg（目標の体重 2014/05/22） |
| 体脂肪 |
41%（スタート時の体脂肪） ↓ 26.3%（最新の体脂肪） ↓ 17%（目標の体脂肪） |
| ダイエットスタイル | ダイエット友達募集 運動派 食事制限派 |
| 自己紹介 |
ここ数年少しづつかつ確実に増え続けてきた体重。
そしてついに3桁の大台に。 その事実に目をそむけながら、騙し騙し生活してきましたが、 ある日そんな自分に嫌気がして、 一念発起、ダイエットを始めました。 2011年5月から丸6年、「減量ダイエット」を続け、 体重36㎏減(102㎏→66㎏)、体脂肪率20％減(41％→21％) までいきました。 当初の最終目標は65㎏でしたが、2013年10月末時点で、 停滞期が半年続き70㎏からまったく体重減らず、 思い切って「減量ダイエット」から「現状維持ダイエット」に 方向転換。 同時に、平成26年1月から本格的に筋トレを開始。 取り組み内容は、 ・通勤帰りだけ駅から自宅までのバスルートを40分歩く。 ・会社のひとつ手前の駅から往復30分歩く。 ・10000歩／日。 ・土日は10㎞ウォーキングorスポーツジムに行く。 ・筋トレ(ダンベル、プッシュアップバー、シックスパック) ・夕食は炭水化物抜き。土日祝日チートディは酒OK。 ・上記をこなしつつ、60㎏台の「現状維持」を目指す。 とにかく体を動かして、過食を避ける。 摂取カロリー≦消費カロリー シンプルイズベスト。 ちょっとイケてる体型で、痩せなくても太らない 健康体を維持する。 2016年11月でダイエット2000日目を迎えました。 健康維持、体重維持、ややマッチョを目指して ダイエットは続きます。 「焦らず」とか「ゆっくり」とか「マイペースで」は禁句。 それはダイエットを途中であきらめたことにしないための 自分に対する言い訳。 そんなこと言ってたら一生痩せられない。 ある程度は苦しく、つらく、我慢と忍耐と根性がなければ、 と自分自身に言い聞かせ、 ・第1目標(-10㎏) －10.0㎏(92.8㎏)…クリア! ・第2目標(80㎏台) －12.9㎏(89.9㎏)…クリア! ・第3目標(-15㎏) －15.0㎏(87.8㎏)…クリア! ・第4目標(85㎏ ) －17.8㎏(85.0㎏)…クリア! ・第5目標(-20㎏) －20.0㎏(82.8㎏)…クリア! ・第6目標(70㎏台) －22.9㎏(79.9㎏)…クリア! ・第7目標(78㎏ ) －24.8㎏(78.0㎏)…クリア! (新入社員時体重) ・第8目標(75㎏ ) －27.8㎏(75.0㎏)…クリア! ・第9目標(-30㎏) －30.0㎏(72.8㎏)…クリア! ・第10目標(60㎏台) －32.9㎏(69.9㎏)…クリア! ・第11目標(-35㎏) －35.0㎏(67.8㎏)…クリア! ・第12目標(65㎏) －37.8㎏(65.0㎏)…断念！ ↓ ・60㎏台の維持管理とイケてる体型づくり。 これまで停滞期を3度経験。 この間、何をしてもほとんど体重減らず。 思わずグレそうになりましたが、なんとか持ちこたえました。 だけど一方で、楽しくなければ続けることはできません。 楽しくなければダイエットじゃない！ ダイエットは、一度始めたら一生続けるしかありません。 現状維持したいならやめることはできません。 その覚悟が必要です。 ライバル増やして励みにしたいです。 ライバルがいなければここまでこれていません。 デブ男から女性へライバルっていうのも 失礼かと思ったのですが、 女性のライバルさんに「気にするな！」と 言っていただいたので、 男女を問わず、頑張ってる方、似てる方、続けられる方、 コミュニケーション取れる方、ライバル登録させて頂きます！ もちろんどなたでもライバル登録お待ちしてます！ ライバルの輪が広がればと思います。 30㎏痩せると周囲の反応が激変します。 当然自分のモチベーションも変わります。 人生変わります。 それぞれのやり方で、 それぞれの目標に向かって、 からだに磨きをかけよう！ なりたい自分になろう！ |
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- とにかく緊急事態。にコメントを投稿しました2018/10/19 11:17
- 日記に不安だしイライラする。を投稿しました2018/10/19 11:17
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- 無事帰りましたにコメントを投稿しました2018/10/16 11:46
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- 2011年11月期生（1321）2011/11/30 23:56
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