†ここぁ†

†ここぁ†

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ニックネーム †ここぁ†2012年1月期生
性別 女性
身長 162cm162cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 70kg(スタート時の体重)

71.3kg(最新の体重 BMI:162cm 71.3kg

55kg(目標の体重)
体脂肪 38%(スタート時の体脂肪)

38%(最新の体脂肪)

28%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 運動派   食事制限派   
自己紹介 小さい頃から食べるの大好き
どちらかというと 大食いでした

好きな食べ物も油っこいものばかり

20代までは どんだけ食べても太らずずっと普通体型でした

ダイエットとの戦いは30歳から

20代はずっと52㌔~55㌔
30歳で結婚して58㌔に増えてダイエットして50㌔まで減量

フルタイムの仕事を週③パートに変えてから
どんどん増えて…62㌔

53㌔まで減らすも
②年で70㌔まで増え続けた

こんなんで リバウンド繰り返してるうちに
どんどん太りやすい体になったので

今年からは
筋肉もつけて 運動も取り入れたダイエットを頑張ります


自分ルール
★食事は生野菜からとる。
★紅酢を飲む。
★代謝をよくするため、スパイスや七味、生姜をとるようにする。

★夕飯の炭水化物はなるべくとらないか、少なめにする。

★トマト、きのこ、もやし、キャベツ、玉ねぎ、豆腐、ささみ、黒豆を取り入れるようにする。

★油は加熱しないえごま油、アボカドオイルなどを使う。

★半身浴、カーヴィダンス、コアリズム、フィギアロビクス、踏み台昇降、ウォーキングを取り入れる。

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  • chii
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†ここぁ†
†ここぁ†

162cm 71.3kg

日記
10
ライバル
2
被ライバル
2