レイレイちゃん

レイレイちゃん

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ニックネーム レイレイちゃん2010年11月期生
性別 女性
身長 155cm155cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 45kg(スタート時の体重 2010/11/16)

41.7kg(最新の体重)

42kg(目標の体重)
体脂肪 19.9%(スタート時の体脂肪)

未設定(最新の体脂肪)

16%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 運動派  
自己紹介 目指せ筋肉美!

軽やかにクライミングできるしなやかで美しい身体を目指します。

2011/10/27より、心を入れ替えて身体作りを開始します。

・1日1時間10分の有酸素運動(脈拍130〜150程度)を週6日。

・運動後は高タンパク低カロリーな食事(肉食)。

・炭水化物と糖質は朝食に思いきり摂取。

・週2日はお菓子を思いきり食べる。

・飲み会は月2回、思いきり気にせず食べる。

・ランチは手作りお弁当、お米は100g厳守。

・栄養不足を避けるため、毎朝200ccの玄米甘酒を摂取。

2012/1/19現在、続行中。

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レイレイちゃん
レイレイちゃん

155cm 41.7kg

日記
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