「気になる!」ダイエット方法

病さんのDCチェック一覧

  • カテキンダイエット

    カテキンが豊富に含まれる緑茶を継続的に飲み続けるダイエット方法。 カテキンは血液をサラサラにして、コレステロールを下げたり、体脂肪が減らす効果が期待される。 また、脂肪や糖分が身体に取り込まれるのを抑える働きも期待できる。...

    体験記:13件 33 2021年04月21日
  • カーヴィーダンス (DVD)

    多くの有名人のトレーナー、樫木裕実先生が考案したカーヴィーダンスのDVD本、 5つの効果 1. 曲線美体型 2. くびれ 3. セクシーな動き 4. 脂肪燃焼 5. 柔軟性 3つの掟 1. 初めはできなくても諦...

    体験記:414件 330 2021年08月27日
  • こんにゃくダイエット

    こんにゃくダイエットとは、低カロリーなこんにゃくを食事に取り入れることにより、摂取カロリーを抑えるダイエット方法。 また、食物繊維が豊富なので、便秘などの症状を改善する効果も期待できる。...

    体験記:38件 82 2021年09月03日
  • 野菜たっぷりダイエット

    野菜たっぷりダイエットとは、普段の食事を野菜たっぶりのメニューに変更することにより、ビタミンや食物繊維をたくさん摂取するダイエット方法。 栄養バランスの良い食生活は、ダイエットだけでなく健康な生活を送るうえでも重要な要素となる。...

    体験記:197件 377 2021年11月27日
  • 黒酢ダイエット

    黒酢を摂取するダイエット方法。 黒酢は疲労回復や脂肪を貯まりにくくしてくれるクエン酸や、脂肪燃焼を促進するアミノ酸が豊富に含まれている。

    体験記:17件 30 2021年09月03日
  • 半身浴ダイエット

    デトックス効果も期待できるのが嬉しい半身浴ダイエット。 半身浴は心臓にも負担の少ないダイエット方法。 そして、半身浴ダイエットで必要なのは水分を取ること。 お風呂前に水を飲むと汗が出やすく新陳代謝がよくなり、 生姜湯を飲む...

    体験記:619件 415 2021年11月01日
  • トレーシーメソッド (DVD)

    トレーシーメソッドの考案者トレーシー・アンダーソンは、マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名。 全米、イギリスでエクササイズDVDが発売されるや話題となった。 トレーシーメソッドは、今までの筋トレ...

    体験記:46件 36 2021年07月06日
  • ココアダイエット

    ココアを継続的に飲み続けるダイエット方法。 ココアにはリグニンという食物繊維が豊富に含まれており、便秘や整腸に効果的とされている。 また、抗酸化作用のあるポリフェノール(カカオ・ポリフェノール)も豊富に含まれている。...

    体験記:59件 130 2021年11月05日
  • ウォーキングダイエット

    有酸素運動であるウォーキングを継続的に行うことにより、脂肪を燃焼するダイエット方法。 高価な器具や特定の場所などを必要とせず、気軽に始められる。 ただし、あまり軽いウォーキングではダイエット効果が期待できないので、心拍数が13...

    体験記:557件 623 2021年11月24日
  • 有酸素運動ダイエット

    有酸素運動とは、ウォーキングやジョギングなど十分な呼吸を確保しながら(酸素を取り入れながら)できる運動のこと。 有酸素運動は身体の中に溜まった脂肪を燃焼する効果が期待され、20分以上継続して行うことが必要。 毎日続けること...

    体験記:100件 221 2021年11月17日
  • 夜トマトダイエット

    夜トマトダイエットとは、夕食時にトマトを1~2個食べるだけのダイエット方法。 ミニトマトだと約15個、トマトジュースなら350mlを1~2本くらいが目安となる。 トマトに多く含まれるリコピンは血液をサラサラにする働きがあるとさ...

    体験記:96件 208 2021年08月16日
  • ストレッチダイエット

    ストレッチによって筋肉に刺激を与え、基礎代謝をアップさせるダイエット方法。 運動の前に行うストレッチは筋肉をほぐして運動の効果を高め、運動の後に行うストレッチは運動によって蓄積された疲労物質を取り除いてくれる効果があるとされる。...

    体験記:383件 504 2021年11月22日
  • 筋トレ

    筋トレダイエットは、筋肥大(筋肉を大きくする事)による基礎代謝の増大によるダイエット。 【食事】 筋肥大のためには、タンパク質が重要。 3食しっかりとタンパク質を摂取。 また炭水化物も重要。 筋肥大のためには、タンパク...

    体験記:310件 419 2021年11月22日
  • 食べたらメモダイエット

    食べたらメモダイエットとは、自分の食べた食事・おやつを常に記録することにより、食生活を見直すことができるダイエット方法。

    体験記:1109件 1126 2021年11月22日
  • ヨーグルトダイエット

    ヨーグルトダイエットとは、朝食、もしくは食後のデザートにヨーグルトを取り入れるダイエット方法。 ヨーグルトは脂肪の燃焼を助けるカルシウムが豊富に含まれている。また、腸内環境も改善され、便秘、美肌対策が期待される。...

    体験記:238件 334 2021年08月31日
  • 豆腐ダイエット

    豆腐ダイエットとは、主食を低カロリーの豆腐に置き換えるというダイエット方法。 ※豆腐ハンバーグのように、肉の変わりに豆腐を使うのもOK。 種類や調理方法もたくさんあるので、飽きずにさまざまな料理を楽しむことができる。...

    体験記:61件 122 2021年09月21日
  • チョコレートダイエット

    食前に少量のチョコレートを食べることにより満腹感が得られ、食事の摂取カロリーを抑えられるダイエット方法。 チョコレートはココア含有率70%以上のものを少量食べる。

    体験記:13件 25 2021年09月05日
  • 1日5食ダイエット

    「なんでこんなに食べちゃったんだろう・・・」と思ったことがある人に! 見直すべきはカロリーより「食べ癖」 偏った食べ方を改善する事が痩せやすいカラダへの第一歩! 「心配はいりません。いっぱい食べて、ストレスを解消しているんだ...

    体験記:25件 46 2021年11月27日
  • 朝夕逆転リバースダイエット

    朝夕(夜)逆転リバースダイエットとは、朝に炭水化物や赤身のお肉を摂取して、夜は炭水化物を抜くダイエット方法。 人間は夜は基礎代謝が低く脂肪がつきやすいのに対して、朝は基礎代謝が高く脂肪がつきにくとされている。 朝からしっか...

    体験記:100件 198 2021年10月23日
  • 咀嚼(よく噛む)ダイエット

    ひと口(くち)に約30回~50回位しっかりと食べ物を噛んでから飲み込んでいくことで、徐々に食べ物を口にするのが面倒になり満腹感を得るというダイエット方法。 芸能人の方で、「玄米食&100回よく噛んで20キロ減した」という成功例も...

    体験記:1139件 1100 2021年11月19日
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むくみ撃退!
ダイエットにおける隠れたボスキャラであり、女性の天敵、『むくみ(浮腫み)』。むくみが取れると驚く程脚が細...
食べたくなったらココで発散!!
はじめまして!!!ダイエットしてると多少の我慢がつきものですよね?!例えばダイエットしてる時に限って、お...
やせて美脚になろう!!
はじめまして(^○^)!一緒にモデルのような美脚を目指しませんか!?ダイエット方法は問いません私は典型...
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