Nancy

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ニックネーム Nancy2012年3月期生
性別 女性
身長 166.5cm166.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 52kg(スタート時の体重)

46.5kg(最新の体重 BMI:166.5cm 46.5kg

46kg(目標の体重)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 色々とダイエットしてきたが… だいぶと体放置しちゃって気ずいたら… お腹ー!背中ッ!太ももッ!残念っなことッ!\(^0^)/
頑張るっ!お友達様常募集中です★


*食事*

・炭水化物は出来るだけ朝、昼までにとる。

・野菜は気持ち多めを意識してとる。

・肉、魚は毎日出来るだけとる。

・ 豆類、海藻、キノコ類は積極的にとる。

・乳製品は摂りすぎないように気をつける。

・果物、ドライフルーツは量を気をつけてとる。

・塩分は摂りすぎないように気をつける。

・油はオリーブオイルを使う。

・水は②リットル飲む。
*食後*

チョコレート(カカオ70%)、果物、ドライフルーツにする。


*間食*

出来るだけ控える。食べても3時迄を意識する。


*運動*

・ストレッチ・腹筋・背筋・腕立て出来るだけする。
なるべく徒歩。


*半身浴*

毎日+マッサージ。


以上、意識して毎日頑張るぞぃッ!!

**********************

目標体重達成したので
只今、筋肉増ッ&キープ目指し中ッ!!

**********************

2012.8.25〜

不規則、不健康生活脱ッ!!
レコーディング、生活改善目指す★

投稿履歴

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Oh〜!NOッストレス!☆
お菓子大好きっ…でもカロリーが…★ガマンにガマンしたが…食べてしまった…etc。ストレスでめげないために...
2012年3月期生
2012年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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Nancy
Nancy

166.5cm 46.5kg

日記
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ライバル
6
被ライバル
13