エレン

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ニックネーム エレン2012年5月期生
性別 女性
身長 167cm167cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 60.6kg(スタート時の体重)

52kg(最新の体重 BMI:167cm 52kg

53kg(目標の体重)
体脂肪 27%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 運動派  
自己紹介 2012・5・16より活動開始
今2017年ですが
一度もリバウンドせずに
維持している55才です

ライバルさんと交流していたく
卒業していません

素敵なライバルさん達と
交流出来た事は幸せでした((o(^∇^)o))
だからこそ維持出来ていますね✨

私は栄養管理をした上での
糖質OFFと週一筋トレの
ミス日本式ダイエットを
実行しました

維持している今も
あの3ヶ月に食べたものと
週一必死で正確にした運動のポーズ

女らしい体形を整える
日本一のポーズだったと思います

5月−2・8㌔
6月−2・4㌔
7月−3・2㌔
8月−1㌔
トータル−9・4㌔は
痩せすぎガリコ(/。\)

体調を心配される=痩せたつもりが
やつれてるの(;_;)/~~~

9月果物野菜蛋白質食べて戻し
心地好いのは53㌔前後

お洋服が9号だと
UNIQLOレギンス
Sで普通に楽チン(^_-)≡★

お食事会で増えてもすぐ戻せるように
会食前日は控え目
それでも増えたら一週間以内に必ずもどす生活(ゆるめの糖質OFFして必要な栄養素を食事から取るミス日本式ダイエットメニュー)

・体組成計
タニタからオムロンHBF214(愛称・桃太郎)に買い替えたら
体脂肪率がオムロンはキビシイ数値

体重計の数値は参考迄

見た目やメジャー重視

・維持のモチベーションはボーイフレンドとのデート

・家ではつねにキャッツアイ的なピチピチスタイル

・エステティシャンになったから
仕事上もキャッツアイ的スタイルで維持、美肌も維持

【朝活】
・テレビ体操
・一時間位勉強(今はスペイン)

【夜活】
・入浴中のストレッチと顔ヨガ
・お風呂カラオケでレパートリー増やす(今はスーパーフライの「愛を込めて花束を」)
・入浴後に凍らせたペットボトルで首や脇の褐色脂肪細胞を冷却刺激
顔にもコロコロして冷やす

【日常】
・姿無理無くまっすぐ姿勢が良いのは当たり前
・仕草や言葉使いがエレガントな人
・気取らずユーモアがあり周りを元気にする人
・甘えすぎないけど、甘えることも素直に出来る

【食事】
・腹七分、甘いものやパンは苦手
(日常、お腹がぐーーーって鳴いたときに食べるとしゃーわせ
なので食材をバランス良く持っていてそれらを効率良く料理することが出来て、しかも美味しく
買ってきた食材は全部頂く❗
ゴミに出さないです

1日二食(朝昼だったり昼夜だったり)で腹七分でアルコール毎日ですが維持しているの)

スーパーの買い物かごに

蛋白質…玉子、鶏むね肉、オージービーフモモ肉、青魚(干物や缶詰め)、シラス干し
豆製品…納豆、豆乳、油揚げ
乳製品…チーズ
野菜…ブロッコリー、プチトマト、大根おろし、糠漬け 、ピクルス、キムチ
アルコール…休肝日は滅多にない
脂質…オリーブオイル
発酵食品(ヨーグルト)生食酵素(お刺身
や生大根)

エレン(166.5、90、63、88)

マリリン・モンローさん(166.4、94・61・86)
カトリーヌ・ド・ヌーヴさん(168)
鈴木京香さん(166㌢、88・59・89)
井川遥さん(167㌢、85・59・89)
檀れいさん
戸田奈穂さん
床嶋佳子さん

藤村志保さん
沢村貞子さん
高峰秀子さん
風吹ジュンさん
五月みどりさん

いつも心に大切な人がいて、その人の幸福を思うだけで魂が幸せになれる、大人純粋無垢なおバカさん♪

幸福はいつも
エレンの内側から

あるいは
後ろから~♪

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エレン
エレン

167cm 52kg

日記
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