チャボ

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ニックネーム チャボ2012年7月期生
性別 女性
身長 161.2cm161.2cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 68kg(スタート時の体重 2017/07/20)

55.2kg(最新の体重 BMI:161.2cm 55.2kg

55.5kg(目標の体重 2019/11/30)
体脂肪 39.1%(スタート時の体脂肪)

29.5%(最新の体脂肪)

28%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 とてもゆるくダイエットしています。
現在のモットーは、

・楽しく
・食事管理する
(食べるものをよく選び吟味する)
・万歩計+音楽プレイヤーでたくさん歩く!
・1日おきに筋トレ+プロテイン
・毎日ウエスト回し
・趣味のマラソン大会10kmの部参加のための日々の練習をする
です!

♡くわしいプロフ♡
・28歳
・東京のんびり一人暮らし
・自炊でバランス良くを心がけています
・コーヒー好き!
ブラックを1日3杯ほど飲んでます
・腹筋を割りたいです
・筋肉質なBMI21台を目指す!
→体重は私の身長なら54.6~57.1kg
 (55.5kgの場合BMI21.4)
→筋トレで体脂肪率を減らす!

--- 体重遍歴 ---
2012年 ピーク時68kg
(少しダイエットして66kg台に)
2012年 -3.3kg+3.8kg 計+0.5kg 年末66.8kg
2013年 -7.1kg+3.0kg 計-4.1kg 年末62.7kg
2014年 -6.3kg+1.5kg 計-4.8kg 年末57.9kg
2015年 -2.7kg+4.3kg 計+1.6kg 年末59.5kg
2016年 -0.9kg+4.9kg 計+4.0kg 年末63.5kg
2017年 -2.2kg+0.2kg 計-2.0kg 年末61.5kg
2018年 59kg~61kgうろうろ

頑張って減らす→気を抜きリバウンド
繰り返してるから
もう頑張らないことにした('ω')ノ

※3年間(2015~2017年)平均値60.7kg
 (体の調子が良い目安体重)

--- マイルール ---

・毎月10日に1ヶ月グラフをスクショすること。

--- 令和のやった〜memo ---
2019.05.01 58.6kg 32.5%(夕食後)運動なし
2019.05.04 58.4kg 31.9%(夕食後)ブリッジのみ
2019.05.17 57.6kg 31.3%(夕食後)運動なし
2019.05.28 57.3kg 30.4%(夕食後)風邪ひき
2019.05.30 56.8kg 30.4%(夕食後)運動なし
2019.06.28 56.5kg 30.1%(夕食後)BMI22突破
2019.07.06 56.4kg 29.9%(夕食後)筋トレ後
2019.07.16 56.4kg 28.4%(夕食後)運動なし
2019.07.31 55.9kg 28.8%(夕食後)公園を散歩
2019.08.16 55.6kg 28.5%(夕食後)美容室の日
2019.08.21 54.7kg 29.6%(夕食後)筋トレ後
2019.10.31 54.2kg 29.0%(夕食後)掃除&整理

--- ご褒美 ---
ご褒美は美意識が高まるモノをチョイス。
・56.0kg 岩盤浴
・55.0kg 岩盤浴
・54.0kg 岩盤浴
・53.0kg 岩盤浴

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チャボ
チャボ

161.2cm 55.2kg

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