ゆきち

ゆきち

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ニックネーム ゆきち2012年9月期生
性別 女性
身長 167cm167cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 89.6kg(スタート時の体重 2012/09/05)

76.8kg(最新の体重 BMI:167cm 76.8kg

62.2kg(目標の体重 2014/03/20)
体脂肪 39.1%(スタート時の体脂肪)

33.5%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 人生の中で痩せてたことがないです( ;´Д`)
MAX96㎏(2011/10)ありました!

自分に自信を持ちたい!!
太ったまま人生終わりなくない!!
可愛いくなりたい!
恋したい!
ということでダイエットを決心しました(^o^)
とりあえずめざせ!標準62kg!
サイズも3L→Lに!

ライバル登録して頂けると嬉しいです( ´ ▽ ` )ノ
打たれ弱いので励ましあえる方ウェルカムです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
一緒に痩せましょー!

**ダイエットメモ**
①食事
・朝食はソイラテ+ベーグルorフルーツorフルグラヨーグルトかけ
・炭水化物は控えめに!14時以降は極力控える!
・1日の摂取カロリーを1200kcal前後抑える!
(基礎代謝量1416kcal)
・1口30回以上噛む
・水分を出来るだけとる(出来るだけ温かいもの)
・たべる酵素ダイエット、食べる順ダイエットを参考にする
・大豆食品、鶏ムネ肉、鮭、ブロッコリー、キャベツなどを積極的に取り入れる!
・発酵食品を最低でも1日に1回はとる!

②生活
・コア筋トレ
・高温反復入浴
・リンパマッサージ
・フィギアロビックス(以下FRと略)シリーズやモムチャンダイエット本についてきたFR(短)を毎日
・身体を冷やさないため腹巻き&骨盤バンド
・10〜2時は出来るだけ寝る
・1日1回は憧れている人のブログや写真を見る
・ウォーキング前に筋トレ!ウォーキング1時間

これらを心がけて日頃過ごします(^○^)
あくまで綺麗に且つ健康的に痩せる!というのが目標なので極端な食事制限はしません!
体脂肪率を下げ、筋肉率を上げていきます(^^)

また偏頭痛持ちで頭痛の日は動けなくなるので、ルールに縛られ過ぎず体調・気分によって変えていきます♩

無理せず一生続けられるダイエットを目指してます!
なので大好きな食べ放題とか外食にも行きます笑
日記は朝体重記入しますが、日中ちょくちょく編集します♪
ただ今携帯離れするために更新が1か月に2,3回しかない月もあります!

継続は力なり*\(^o^)/*

食事の記号は
◯…(^o^)イイカンジ♪
△…(⌒-⌒; )マァマァカナ?
×…( ;´Д`)タベスギタ…
っていう感じです!

*目標*10/5 88.2㎏スタート!
☆2012☆1日に計測
11月85.2㎏(-3㎏)→×86㎏→11/3に達成!MAXから-10㎏!
12月82.2㎏(-3㎏)→×84㎏→12/24に達成!
6/29再設定!
☆2013☆20日に計測
3月82.2㎏→◯82kg
4月80.2㎏(-2㎏)→×80.9kg→4月後半に達成!
5~6月78.2㎏(-2㎏)→×親知らず抜歯で一端中止。
7月78.2㎏(-2㎏)MAXから-20㎏!
8月76.2㎏(-2㎏)
9月74.2㎏(-2㎏)9/5でDC登録1周年
10月72.2㎏(-2㎏)
11月70.2㎏(-2㎏)
12月68.2㎏(-2㎏)
2014
1月66.2㎏(-2㎏)MAXから-30㎏!
2月64.2㎏(-2㎏)
3月62.2㎏(-2㎏)目標達成!



DC登録時(2012/9)
B:115㎝
Under:99㎝
W:98㎝
H:105㎝
ド◯えもーん体型( ;´Д`)

☆目標☆
B:86.8㎝
Under:72.1㎝
W:63.5㎝
H:88.5㎝
頑張るぞーー\(^o^)/

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ゆきち
ゆきち

167cm 76.8kg

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