ダイエットクラブ

145cm 体重とBMI・体型

身長145cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、145cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、145センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

145cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に145センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、145センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.45 × 1.45 = 46.3(kg)

この46.3kgが、145cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長145cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと145cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、145cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、145センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(145cm BMI18.5未満)

BMI16
33.6kg
BMI17
35.7kg
BMI18
37.8kg

普通(145cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
38.9kg
BMI19
39.9kg
BMI20
42.1kg
BMI21
44.2kg
BMI22
46.3kg ※145cmの標準体重
BMI23
48.4kg
BMI24
50.5kg

肥満度1(145cm BMI25~30未満)

BMI25
52.6kg
BMI26
54.7kg
BMI27
56.8kg
BMI28
58.9kg
BMI29
61kg

肥満度2(145cm BMI30~35未満)

BMI30
63.1kg
BMI31
65.2kg
BMI32
67.3kg
BMI33
69.4kg
BMI34
71.5kg

肥満度3(145cm BMI35~40未満)

BMI35
73.6kg
BMI36
75.7kg
BMI37
77.8kg
BMI38
79.9kg
BMI39
82kg

肥満度4(145cm BMI40~)

BMI40
84.1kg
BMI41
86.2kg
BMI42
88.3kg
BMI43
90.4kg
BMI44
92.5kg

145cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

10月17日 - さよ

朝 ゆで卵 ツナサラダ ごはん 味噌汁 カラダカルピス 昼 ハッシュドポテト ミニトマト 飲み物 りんごのスムージー夜 わかめと白菜の和え物 茹で卵 ささみの照り焼き 青汁 飲み物 サンザシドリンク ...

Height
145cm
Weight
52.5kg(-1.8kg)
Fat
37.3%
URL
/diaries/2017/10/17/4816060.html

1回リセット - わかめごはん

しばらく放置していまして…気持ち新たにリセットして頑張ります!!仕事が忙しかったりしてて日記全く更新してませんでしたが、なんと!!少し減ってます(笑)この調子で今後も頑張りたいと思います^_^...

Height
145cm
Weight
65.1kg(-8.4kg)
Fat
43.8%
URL
/diaries/2017/10/14/4813431.html

昨日は - おみゆ

夕ご飯、食べ過ぎ。外食で定食が1人2040円もしたから、もったいないと思ってご飯のおかわりまでしてしまった(+_+)

Height
145cm
Weight
50.5kg(-0.2kg)
Fat
35.2%
URL
/diaries/2017/10/08/4806866.html

初日! - のぶた

昨日はウォーキングとストレッチ!

Height
145cm
Weight
67.7kg(-0.8kg)
Fat
45.5%
URL
/diaries/2017/09/13/4779376.html

ダイエット継続しなきゃ - さくら

1週間経過して元に戻っただけだったという・・・笑

Height
145cm
Weight
54.5kg(0kg)
URL
/diaries/2017/09/11/4777672.html

太った? - りんりん

以前のこと思うと太った?けど、周りにはやつれた言われる。。。何故?

Height
145cm
Weight
38.5kg(-0.7kg)
Fat
22.3%
URL
/diaries/2017/08/18/4750873.html

17/08/09 - yk❤︎

朝:おにぎり(ミニ)、くるみパン(セブン)**昼:0ゼリー**夜:ワンプレート<ズッキーニとオクラの炒め物、カレーコロッケ、目玉焼きごはん>

Height
145cm
Weight
46.4kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2017/08/09/4741499.html

太ってる - ちはる

昨日に比べて太ってる〜なんで〜足が筋肉痛なので今朝は走らずにじっくり30分ほど散歩

Height
145cm
Weight
64.6kg(-6.5kg)
URL
/diaries/2017/08/03/4733649.html

あーあ… - じゅん

ちょっと順調やったのに、金曜日にジムをサボって、からの3連休。呑みに行っての、家でダラダラ。見事に体重増えた( ;´Д`)過ぎた事は仕方無い…。頑張らねば…。...

Height
145cm
Weight
61kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/07/18/4715986.html

探索32日目 - 進撃のパンダ

生理前から停滞してた体重生理終わって約1週間の昨日から減り始めたマジか(°▽°)昨日は、朝、昼、いっぱい捕食し夜ご飯もいつもよりは、捕食したそれでも、減った(о´∀`о)ウレシイ油断せず、行こう<(`...

Height
145cm
Weight
50.9kg(-4.1kg)
URL
/diaries/2017/06/29/4693487.html

食事記録 - まましき

朝ごはんクロワッサン、焼き肉、ブロッコリー炒め、コーヒー昼ごはん

Height
145cm
Weight
49.1kg(-5.4kg)
Fat
31%
URL
/diaries/2017/06/26/4689086.html

カーブス行ってきた。 - ぐーたらぶー

一週間ぶり!やっぱ続けて通いたいけどシフト的に無理なんだよね。行かない時は動く!

Height
145cm
Weight
61.8kg(-0.2kg)
Fat
40.8%
URL
/diaries/2017/06/12/4673391.html

運動記録 - junjun

腹筋2種類10回×2背筋10回×2ジョギング20分半身浴30分

Height
145cm
Weight
45kg(0kg)
URL
/diaries/2017/05/04/4624989.html

44.9kg 23.9% - でぶりん

一時間半身浴したら。。。0.5kg痩せたーー!!

Height
145cm
Weight
44.9kg(-1.1kg)
Fat
23.9%
URL
/diaries/2017/04/08/4596477.html

ファスティング1日目 - はるゆり

おはようございます〜。ファスティング1日目。とりあえず12時間寝たら-0.8キロ。起きてマルチビタミン摂ってとりあえず仕事に行ってきます〜。出勤中野菜ジュース飲んだ。きょうから1週間はお酒飲まないよう...

Height
145cm
Weight
52.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2017/03/27/4583143.html

ε-(´∀`*)ホッ - トトロ

プチリバウンドの分取り戻せた(´▽`) 日曜日は太ったー(T_T)て思って公開出来なかったwwwww

Height
145cm
Weight
46.4kg(+3.4kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2017/03/23/4579083.html

親戚一同との会食 - ぐぬ

週末食べすぎた。祖父の1周忌で地元に帰ったんですけどね、土曜も日曜も会食で。ありえんくらいの量の料理が出てきて・・・。( ´・ω・`)人生最高の体重に。そんなはずじゃなかったのに・・・引き続きダイエッ...

Height
145cm
Weight
61.7kg(+1.1kg)
URL
/diaries/2017/02/13/4536147.html

増えすぎ - ぽー

怠け過ぎでした。産後すぐの頃と同じ体重。また頑張ろう!*朝*白湯。*昼*みかん。*夜*味噌汁。大根サラダ。おから。鶏肉炒め。

Height
145cm
Weight
51.9kg(-1.9kg)
Fat
32.7%
URL
/diaries/2017/01/11/4495736.html

もち麦 - mira

3食のうちの2食はもち麦ご飯。便通がとても良いです。今日は特にゆるくてお腹痛かったですが… 0.2㌔増えましたがまだ始めたばかりなので諦めず継続していきたいです。 夕飯も早めに食べて寝る前に消...

Height
145cm
Weight
47.6kg(+0.6kg)
Fat
31.8%
URL
/diaries/2017/01/11/4495499.html

無題 - おざぶとん

仕事始めだ疲れた(*_*)今日はズンバを20分しました。簿記の勉強も30分しました。参考書分かりやすくて楽しい( ´ ▽ ` )ノ朝寝起きで、幸せなことを100個見つけたら何だか今日はいい日だったな。...

Height
145cm
Weight
55.6kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2017/01/07/4489389.html

久しぶりに - あむ

久しぶりにモムチャンダイエットしてみました!筋肉痛に明日はなるなー

Height
145cm
Weight
67.8kg(-3.2kg)
Fat
47.2%
URL
/diaries/2016/11/17/4437934.html

ふくらはぎ - hk

ふくらはぎ33cm(28cmになりたいからあと-5cm!)朝食ベルタ酵素トマト豚肉角煮

Height
145cm
Weight
40.1kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2016/09/26/4374426.html

再開 - 主食はチョコレート

朝昼はすごい食べたけど夜は食べなかった明日から学校!頑張るぞ

Height
145cm
Weight
57.6kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2016/09/14/4360169.html

また、がんばろぅ。 - jun

一昨日は実家の父母と弟君と、彼氏と息子氏。何年か振りじゃね?の勢揃いでお食事(呑み?)会でした。よー食べて、よー呑んだ。めっちゃ楽しかった!けど!デブに厳しい我が実家。(彼氏は私の仲間w)私と彼氏以外...

Height
145cm
Weight
58.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2016/09/12/4357461.html

5日目 炭水化物ダイエット - めるこ

こんばんは今日は炭水化物ダイエットをプラスしてみました!夜だけ炭水化物抜き。どんな感じになるかなー。踏み台昇降は1時間30分出来ました!明日もがんばります♪1日おつかれさまでした。おやすみなさい☆...

Height
145cm
Weight
50.9kg(-0.5kg)
Fat
28.8%
URL
/diaries/2016/08/19/4325776.html

6日目! - もこ

<朝>焼きそばスープ<昼>サラダバービュッフェ<間>りんごエクレア<夜>野菜スープこんにゃく麺

Height
145cm
Weight
42.4kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2016/07/25/4293337.html

ダイエット塾に通い始めました!! - まりりん

ひさしぶりに投稿(^-^;)一週間前からダイエット塾に通い始め、漢方を飲み始めたところ、体重が落ちてきました。 体脂肪も落ちていて、今のところ順調です(*'▽'*)今回は絶対痩せるぞー!!...

Height
145cm
Weight
74.3kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2016/07/24/4291378.html

暑い - kiki

暑いけど仕事

Height
145cm
Weight
47.1kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2016/07/18/4283214.html

10日目 - めぐ

ちょっと落ちた~!!このまま落とすぞ~(*´ω`*)

Height
145cm
Weight
52.6kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2016/07/17/4282607.html

10日目 - ゆっこ

今日は外食してしまった~明日の体重測定が怖い((( ;゚Д゚)))懐かしのWiifitを手に入れたので、明日からやろう!未だにやったことがなかったので楽しみ!効果あるかなー?...

Height
145cm
Weight
67.6kg(-13.8kg)
Fat
38.7%
URL
/diaries/2016/07/04/4262105.html