ダイエットクラブ

153.5cm 体重とBMI・体型

身長153.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153.5センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

153.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に153.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、153.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.535 × 1.535 = 51.8(kg)

この51.8kgが、153.5cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長153.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと153.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、153.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(153.5cm BMI18.5未満)

BMI16
37.7kg
BMI17
40.1kg
BMI18
42.4kg

普通体重(153.5cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.6kg
BMI19
44.8kg
BMI20
47.1kg
BMI21
49.5kg
BMI22
51.8kg ※153.5cmの標準体重
BMI23
54.2kg
BMI24
56.5kg

肥満(1度)(153.5cm BMI25~30未満)

BMI25
58.9kg
BMI26
61.3kg
BMI27
63.6kg
BMI28
66kg
BMI29
68.3kg

肥満(2度)(153.5cm BMI30~35未満)

BMI30
70.7kg
BMI31
73kg
BMI32
75.4kg
BMI33
77.8kg
BMI34
80.1kg

肥満(3度)(153.5cm BMI35~40未満)

BMI35
82.5kg
BMI36
84.8kg
BMI37
87.2kg
BMI38
89.5kg
BMI39
91.9kg

肥満(4度)(153.5cm BMI40~)

BMI40
94.2kg
BMI41
96.6kg
BMI42
99kg
BMI43
101.3kg
BMI44
103.7kg

153.5cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

2019.10.23 - ふな

13日目、お通じ:△・スタジオレッスン ズンバ・筋トレ・ウォーク10107歩体重は前日と変わらず46.6Kg。お昼のデザートにモンテールのワッフル。1個90Kcalぐらいなのに食べ応えがあった。5日ぶ...

Height
153.5cm
Weight
46.6kg(-2kg)
Fat
22.5%
URL
/diaries/2019/10/23/5434730.html

9日目 - たあこ

朝→ヨーグルト、コーヒー昼→野菜ジュース間食→豆大福、ミニチーズケーキ夜→焼き肉運動→焼き肉食べに行ったけど、サラダやサンチュ、もりもり食べたよ!旨い肉であった(^∇^)...

Height
153.5cm
Weight
51.8kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2019/09/10/5402535.html

停滞期かな? - yuuuuuuu:)

41.3~40.8を行ったりきたり〜特にがぶがぶ食べてるわけではないから停滞期かな?生理前ではある、、心折れそうになるけど今頑張っとけばあと結果がついてくるはず、、?ストレッチはサボらずとりあえず、頑...

Height
153.5cm
Weight
40.8kg(-8.6kg)
URL
/diaries/2019/09/07/5400533.html

徐々に、、! - hinahina

ジム通い始めて、引き締まりつつ体重も減ってきた!食事はやっぱり糖質制限が合ってる気がする(^^)

Height
153.5cm
Weight
45.2kg(-1.8kg)
Fat
20.6%
URL
/diaries/2019/08/22/5387156.html

8/6 Tue. - 美智子

朝食 マカロニたまごサラダ(30g)ネギのせ厚切りチャーシュー 2枚レーズンバターロール 2個間食 パイナップル 1パック(244g)昼食 グラノーラ ごはん茶碗1杯夕食 サバの味噌煮 1尾ご飯 1杯...

Height
153.5cm
Weight
40kg(+1.8kg)
URL
/diaries/2019/08/06/5375161.html

ウォーキング大会に参加 - ポチャ娘。

今日は地元のウォーキング大会に参加。13kmを完歩!!水分補給は安定のヴァームwで、終わった後は安定のザバスで筋肉に栄養をwwその後のお昼はゆっくり目の時間に、しゃぶしゃぶ屋さんで…。この体の疲れ具合...

Height
153.5cm
Weight
71.4kg(0kg)
Fat
36.1%
URL
/diaries/2019/07/27/5366342.html

20190716 - keiko

【朝食】0700玄米ごはん豆乳スープ味玉納豆ヨーグルト【昼食】1300玄米ごはん豆乳スープもやしナムル鶏の唐揚げなすの甘酢枝豆里芋煮物

Height
153.5cm
Weight
81.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2019/07/16/5357291.html

少しだけ。 - miu.

昨日の夜、子供たちにせがまれて中華料理を食べに行った…。つい、子供の残した炒飯と餃子を食べてしまって…それでも少し、減っていたのでホッとしました。さぁ、今日もがんばるぞー!...

Height
153.5cm
Weight
78.8kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2019/06/22/5338098.html

少しずつ - rai

大増量した体重も少しずつ戻ってきました(^o^;)この調子でゆっくり47キロ位まで戻したいな~

Height
153.5cm
Weight
52.6kg(-8.6kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2019/06/20/5336670.html

朝ごはん - みったん

朝ごはんチョコミルクオートミール[チアシード、ミルク、チョコ、ココナッツフレーク、焼きバナナ、キャラメルクランチ、ピーナッツバタークリームチーズきり1個]かぼちゃのポタージュ☕コーヒー ...

Height
153.5cm
Weight
53.3kg(-3.9kg)
URL
/diaries/2019/05/31/5319436.html

今日から人生2度目のダイエット - ひな

おはようございます。ワンコの散歩に行こうと思ったらどしゃ降り

Height
153.5cm
Weight
47.2kg(0kg)
Fat
28.3%
URL
/diaries/2019/05/28/5317152.html

9日目 - にこ

昨日夜食べたから増えてる今日はウォーキングするぞ〜

Height
153.5cm
Weight
46kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2019/05/16/5307822.html

頑張るぞー - なつき

今日は仕事休みやったから朝 昼 兼用でバームクーヘンを3口ぐらい食べました(´ω`)んで 夜は 春雨スープのみ。今日も 旦那が大好きです笑笑

Height
153.5cm
Weight
48.2kg(0kg)
URL
/diaries/2019/05/13/5305647.html

記録 - まなてぃ~

朝...ご飯220グラム豆腐150グラム鮪のぶつ切り5個ハリハリ鍋シナールFADリボビックスプラセンタ1粒昼...お弁当鶏大根ツナパン特茶プラセンタ1粒夜...運動...42キロ台に返り咲いた☆健診結...

Height
153.5cm
Weight
42.9kg(-14kg)
Fat
18.7%
URL
/diaries/2019/03/01/5251547.html

2月① - ゆん

ヨガ

Height
153.5cm
Weight
73.4kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2019/02/12/5237020.html

記録 - okao

おサボりや風邪引きの現状 気が向いたら、エアロバイクと筋トレ…しかし、明らかに昨年より運動量少ないです。カレンダーを見ると一目瞭然で…頑張ろ。...

Height
153.5cm
Weight
57.6kg(+0.1kg)
URL
/diaries/2019/01/23/5221286.html

痩せ期 - ぽっちゃま

はいったんかなぁ。このまま右下下がりでおねげーします。

Height
153.5cm
Weight
51.9kg(-7.2kg)
URL
/diaries/2018/12/20/5197561.html

day2 - wifey

day2400g減る

Height
153.5cm
Weight
58.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2018/12/16/5194569.html

無題 - でぶ

ここ最近で一番痩せてる…68キロあった昔にたてた目標だけど地味に目標達成しとるwまだまだ続けます。クリスマス年末はいっぱい食べると思うから…

Height
153.5cm
Weight
57.9kg(-8.6kg)
URL
/diaries/2018/12/05/5187055.html

壮絶一年でふりだし(T_T) - ツナカン

壮絶なリバウンド!いや、いいわけしない。それほどの生活は自覚あり。

Height
153.5cm
Weight
77.7kg(-4kg)
Fat
40.3%
URL
/diaries/2018/11/28/5181499.html

生理 - 緋色

体重増加は生理前だったから?朝味噌汁ご飯1杯弁当のおかずの残り昼弁当海老マヨおにぎりマカロニサラダ夜カツカレー千切りキャベツバナナ入りドーナツ間食飴2個チョコ2個(貰ったもの)...

Height
153.5cm
Weight
73.5kg(+1.5kg)
URL
/diaries/2018/11/19/5175037.html

再始動 - ミル

1番楽な体重は、39.5kgです最近はお酒をいただく機会が多く、増量してしまいました。少し禁酒も視野に入れないと(笑)

Height
153.5cm
Weight
40.5kg(0kg)
Fat
18%
URL
/diaries/2018/11/11/5168263.html

めも - ちむ

8月4日 ゼロトレはじめる。 現 ほぼ3ヶ月継続(あと、てきとーな腹筋もちょっとやってたけど)ウエスト  マイナス2cm臍周り   マイナス4cm浮き輪   マイナス7cmゼロトレ 効果 あった。11...

Height
153.5cm
Weight
47.9kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2018/11/01/5159566.html

ダイエットクラブ 登録日! - 村咲

今日、ダイエットクラブに登録しました!!同時に「あすけん」にも登録。頑張ります!!

Height
153.5cm
Weight
72.6kg(0kg)
URL
/diaries/2018/10/25/5154119.html

0801 - moca.

***

Height
153.5cm
Weight
47.4kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2018/08/01/5077668.html

1560+酒400=1960Kcal - みやねん

昼と夜は出張先での外食になりました。昼は珈琲館だから普段の仕事で外出中と変わらないけど、夜は地元の名物らしい目光の唐揚げが美味しかった。朝アイスコーヒー 30チーズトースト 185プチトマト 3024...

Height
153.5cm
Weight
55kg(-6.4kg)
Fat
36%
URL
/diaries/2018/07/26/5071792.html

無題 - あ太郎

チアシード効果気のせいでした~。( ˊ̱˂˃ˋ̱ )体脂肪増えてます。ですよね〜(´-`)

Height
153.5cm
Weight
52kg(-4.8kg)
Fat
30.8%
URL
/diaries/2018/06/27/5044786.html

今日から夜はスムージー - tomam

夫が2週間で5キロ痩せてます。朝は野菜ジュースとおかず、昼は普通に、夜はプロテインドリンク。私はまったく出来てない。。今日から夜はスムージーにします。昼は豆腐とフルーツヨーグルトでした。...

Height
153.5cm
Weight
56kg(0kg)
URL
/diaries/2018/06/11/5029376.html

落ちない - シュート

昨日はお通じもなし。体重がちっとも下がらないと一気にテンションは下がる・・・

Height
153.5cm
Weight
61.8kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2018/05/30/5017188.html

体脂肪率が減ったり増えたり - エリー

体脂肪率測って1分後に、また測ると2パーセント増えていたりして意味がわからない新しい体重計買った方がいいのかな…朝ゆで卵りんごグレープフルーツ昼ミスドカスタードオールドファッション混ぜそば夜キムチ肉じ...

Height
153.5cm
Weight
44.7kg(-2.2kg)
Fat
24.4%
URL
/diaries/2018/05/29/5016677.html