ダイエットクラブ

153センチ 体重とBMI・体型

身長153センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153センチの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

153センチの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類

BMI肥満度分類
18.5未満低体重
18.5~25普通体重
25~30肥満(1度)
30~35肥満(2度)
35~40肥満(3度)
40~肥満(4度)

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に153センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.53 × 1.53 = 51.5(kg)

この51.5kgが、153センチの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。153センチの中学生・高校生の平均体重はこちら

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長153センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと153センチの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、153センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(153センチ BMI18.5未満)

BMI体重
1637.5kg
1739.8kg
1842.1kg
153cm × 低体重

普通体重(153センチ BMI18.5~25未満)

BMI体重
18.543.3kg
1944.5kg ※153cmのモデル体重
2046.8kg ※153cmの美容体重
20.648.3kg
※20代女性153cmの平均体重
2149.2kg ※153cmの理想体重
2251.5kg ※153cmの標準体重
2353.8kg
2456.2kg
153cm × 普通体重

肥満(1度)(153センチ BMI25~30未満)

BMI体重
2558.5kg
2660.9kg
2763.2kg
2865.5kg
2967.9kg
153cm × 肥満(1度)体重

肥満(2度)(153センチ BMI30~35未満)

BMI体重
3070.2kg
3172.6kg
3274.9kg
3377.2kg
3479.6kg
153cm × 肥満(2度)体重

肥満(3度)(153センチ BMI35~40未満)

BMI体重
3581.9kg
3684.3kg
3786.6kg
3889kg
3991.3kg
153cm × 肥満(3度)体重

肥満(4度)(153センチ BMI40~)

BMI体重
4093.6kg
4196kg
4298.3kg
43100.7kg
44103kg
153cm × 肥満(4度)体重

153センチの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

リバウンド - さよこ

今度こそ真面目にダイエットします('A`)朝➡︎なし昼➡︎夜➡︎炭水化物を適度に抜いていきたい!

Height
153cm
Weight
72.6kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2020/01/24/5495530.html

ゆっくり - モモ

減らそう。そんなに食べてないんだどなあ…といいつつ、残業中の差し入れを飲んでしまった…。

Height
153cm
Weight
48.2kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2020/01/22/5494348.html

前向きに - エクレア

いこう(*ˊᗜˋ*)

Height
153cm
Weight
69.8kg(-0.2kg)
Fat
36.7%
URL
/diaries/2020/01/14/5488699.html

リバウンド後再スタート - うさこ。

デブで辛い。

Height
153cm
Weight
65.6kg(-5.4kg)
URL
/diaries/2020/01/12/5486888.html

記録のみ - victory k

ローラー回す!水分量は2㍑↗️

Height
153cm
Weight
57.8kg(-14.2kg)
Fat
34.9%
URL
/diaries/2020/01/10/5485533.html

3日目 - あおい

同僚と夜にごはん予定。

Height
153cm
Weight
60.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2020/01/09/5484891.html

20190106 - け

□朝食0715ミネストローネ玄米ご飯キャベツにんじんのごまマヨサラダ小松菜ののりごま和えもやしナムルヨーグルトカフェオレ□昼食1200ミネストローネ玄米ご飯唐揚げキャベツにんじんのごまマヨサラダもやし...

Height
153cm
Weight
83.5kg(+6kg)
URL
/diaries/2020/01/06/5482840.html

乗り切れるか? - ちかはるあき

水曜日をなんとか乗り切って…。明日から年末旅行。体重増えずに乗り切れるのか?ホテルの食事はオプションつけてランクアップしてるけど…笑我慢でなく節制。なんとか頑張れ。...

Height
153cm
Weight
64.8kg(-0.2kg)
Fat
38.3%
URL
/diaries/2019/12/26/5476728.html

12/23 - チャッキー

朝11:30みかん、鶏団子スープにご飯少し昼ブラックコーヒー夜18:00オリジン塩昆布おにぎり、白身魚と豆腐の南蛮漬けみたいなやつ、みかん、チョコ少し夜22:00サーモン寿司一巻、刺身1切れ、かまぼこ...

Height
153cm
Weight
53.6kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2019/12/23/5475013.html

ついに71kg - ゆう

やりました、ついに71kg台に突入しました。しかし明日は彼氏の親とご飯食べにいくのでまた太ってしまいます...。痩せよう頑張ろう。

Height
153cm
Weight
71.9kg(-3.9kg)
URL
/diaries/2019/12/20/5472715.html

無題 - めいたん

運動してない半身浴1時間

Height
153cm
Weight
76.2kg(-9.6kg)
URL
/diaries/2019/12/18/5472004.html

登録して3ヶ月 - Rumi

やっぱり3日坊主で終わる…。今月末までに60kgに、近づけるよう必死にら頑張る

Height
153cm
Weight
66.7kg(-1.5kg)
Fat
39%
URL
/diaries/2019/12/02/5461494.html

食欲 - ちお

食べないとそりゃあへるな、と感じる日々。おなか周りがだいぶすっきりしてきたように感じる。

Height
153cm
Weight
49.1kg(-3.9kg)
URL
/diaries/2019/12/01/5460579.html

1128 - ポンポン山

夜9時

Height
153cm
Weight
68.8kg(+0.8kg)
Fat
39.7%
URL
/diaries/2019/11/27/5458674.html

2019.11.23 - みつき

a

Height
153cm
Weight
53.9kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2019/11/23/5455498.html

6日目 - もこたん

昨日は生理前の安定にチョコを食べ過ぎたーっ(´;ω;)せっかく久々に53kg台いったけど一瞬でおかえりなさい。笑浮腫みもすごいから足が痛い...今日は体を温めるご飯作ろう(;・ω・)...

Height
153cm
Weight
54kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2019/11/18/5452140.html

快便だから? - やま

昨日、便通がよかったからか、へってました。が!週末へって、平日ふえるのでここから勝負、、!朝昼抜いて!夜ご飯ドカ食いしてしまうんだな~。今日も頑張ろう。...

Height
153cm
Weight
46.3kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2019/11/17/5451516.html

2日目 - ganbarunba

体重62.4BMI 26.7体脂肪率39.3内脂肪7.0朝(GIが緩やかに上がる食べ物)リンゴ半~5 分✅6~15分15~分外食家✅昼(炭水化物ok)ご飯100g、アボカド 、トマト、玉ねぎのサラダ。...

Height
153cm
Weight
62.4kg(-0.1kg)
Fat
39.3%
URL
/diaries/2019/11/15/5450393.html

1018 - もちぱんだ

サボってたらリバウンド

Height
153cm
Weight
69.7kg(-11.9kg)
Fat
48.7%
URL
/diaries/2019/11/06/5444047.html

生理2日目‼️ - ひーちゃん

生理中だから、食べ過ぎに注意しよ。昨日は食べ過ぎたからジムに行って、消費しよっと!

Height
153cm
Weight
53kg(0kg)
URL
/diaries/2019/10/27/5437303.html

一馬の結婚式前日 - きょん

一馬の結婚式までの目標達成!

Height
153cm
Weight
55.2kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2019/10/25/5436319.html

記録 - しめさば

記録のみ

Height
153cm
Weight
63kg(-11.2kg)
Fat
38.3%
URL
/diaries/2019/10/20/5432844.html

痩せた! - ののにゃん

あすけんでカロリーコントロールしてたら、3か月目に4キロ減ってました。

Height
153cm
Weight
51.7kg(-4.7kg)
Fat
24.9%
URL
/diaries/2019/10/08/5424255.html

運動~~!! - すきにー

昨日はサラダ、サラダチキン、お豆腐そうめんを食べた。全部で500キロカロリーいかないくらい。食べ物減らせばそりゃ体重減るし…この減った数字は今まで溜まってた水分が抜けてきてこの数字なだけ。体脂肪減らし...

Height
153cm
Weight
42.9kg(-0.7kg)
Fat
26.6%
URL
/diaries/2019/10/04/5421069.html

65kg - さよちん

えー!!もう8年も前だったんだ。その後、いろいろあり、今年の6月には体重が72キロ!wやばすぎる、死ぬと思い、ジムに入会(笑そして今やっと8年前の体重に戻りつつある。いや、ホント60キロの壁は厚いのよ...

Height
153cm
Weight
65kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2019/10/03/5420431.html

3日目 - えり

朝食:ヨーグルト昼食:〈コンビニ〉トースト、マカロニグラタン夕食:〈外食〉親子丼、冷奴、うどん筋トレ:デッドバグ、レッグレイズ便通なし

Height
153cm
Weight
65.2kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2019/09/26/5414965.html

黄金ロールにハマる - 美海夜

黄金ロールというスーパーに置いてある洋菓子がおいしすぎて、やめられません。どうしでも、そういう誘惑に勝てないのが痩せられない原因です。でも適度に楽しみもないと生きていて楽しくないですから!...

Height
153cm
Weight
56.7kg(-8.3kg)
URL
/diaries/2019/09/22/5411787.html

77.5 - ぶぅ

ウォーキング4日目。今日は45分。夜ご飯、軽くするつもりがバナナが美味しくて…(笑)お腹いっぱいに食べてしまいました。明日はジムの見学行ってみようかな。...

Height
153cm
Weight
77.5kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2019/09/09/5402013.html

今日で - Yu

夏は終わり!明日から頑張る。自分を変える。

Height
153cm
Weight
83.8kg(0kg)
URL
/diaries/2019/08/31/5394330.html

今日からやる - 有言実行

太っている何度鏡の前に映る自分を見て情けなくて泣けばいいのか?それが嫌で鏡を避けて日に日に太り顔もお肉のせいなのか 目の下のたるみすごいし多分当分の取りすぎだねあと更年期の始まりもう後がないと思う。わ...

Height
153cm
Weight
79kg(-4kg)
Fat
57.4%
URL
/diaries/2019/08/27/5390760.html