ダイエットクラブ

154.5cm 体重とBMI・体型

身長154.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154.5センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.545 × 1.545 = 52.5(kg)

この52.5kgが、154.5cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、154.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(154.5cm BMI18.5未満)

BMI16
38.2kg
BMI17
40.6kg
BMI18
43kg

普通体重(154.5cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
44.2kg
BMI19
45.4kg
BMI20
47.7kg
BMI21
50.1kg
BMI22
52.5kg ※154.5cmの標準体重
BMI23
54.9kg
BMI24
57.3kg

肥満(1度)(154.5cm BMI25~30未満)

BMI25
59.7kg
BMI26
62.1kg
BMI27
64.4kg
BMI28
66.8kg
BMI29
69.2kg

肥満(2度)(154.5cm BMI30~35未満)

BMI30
71.6kg
BMI31
74kg
BMI32
76.4kg
BMI33
78.8kg
BMI34
81.2kg

肥満(3度)(154.5cm BMI35~40未満)

BMI35
83.5kg
BMI36
85.9kg
BMI37
88.3kg
BMI38
90.7kg
BMI39
93.1kg

肥満(4度)(154.5cm BMI40~)

BMI40
95.5kg
BMI41
97.9kg
BMI42
100.3kg
BMI43
102.6kg
BMI44
105kg

154.5cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

生理になったような 11/11 - 頑場 るか

まだ微妙なおりものシート

Height
154.5cm
Weight
44.7kg(+1.1kg)
URL
/diaries/2019/11/11/5447974.html

無題 - ぽちこ

記録

Height
154.5cm
Weight
67.3kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2019/11/02/5441517.html

ダイエット初日 - うさまる

お通じ○朝食ナッツ&ドライフルーツ ふたつかみ(25g?)150kcalトムヤムフォースープ 45kcal昼食モス 海鮮かき揚げライスバーガー 388kcalクラムチャウダー 119kcalおやつナッ...

Height
154.5cm
Weight
89kg(-0.8kg)
Fat
50.9%
URL
/diaries/2019/10/29/5438689.html

5年ぶりに - ななお

以前の日記から5年弱が経過。その間、パートナーも変わり、歳もとって、なんだか身体がゆるんできた(*_*)1人でダイエットは寂しいので再度公開ダイエット開始します!目標 39kg!朝:コメダ-アメリカン...

Height
154.5cm
Weight
47.2kg(0kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2019/08/16/5382220.html

28日目 - piku☆(産後)

未計測

Height
154.5cm
Weight
57.9kg(-1.5kg)
Fat
31.4%
URL
/diaries/2019/08/05/5373479.html

記録 - aimer

休日も5550歩以上は必ずウォーキング。今日5560歩腹筋40回ヒップリフト1セットウエストストレッチ2セット横腹筋左右1セット

Height
154.5cm
Weight
50.1kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2019/08/04/5372846.html

夏バテ - miy

あぢー

Height
154.5cm
Weight
72.4kg(-4.1kg)
URL
/diaries/2019/07/29/5368079.html

ひとりごと - はむはむ

まだ女の子の日がこない!!!どうした自分!!!ただ検査しても反応ないし…まだぎりぎり一週間はたたないから、もう少しまってみようかな(;_;)待ち遠しすぎて何個も検査薬無駄にしてしまった(;_;)...

Height
154.5cm
Weight
54.2kg(-1kg)
URL
/diaries/2019/07/01/5345417.html

49kg 25.5% - サラサラ

わーぉ昨晩焼肉、今日昼間ラーメンとダイエッターらしからぬ食事してたらえらいことになりました!まぁそうですよね、、、女子日来て、おなか痛すぎて、、、月曜診察予定だったのですが、土曜駆け込みまして診察して...

Height
154.5cm
Weight
49kg(-0.8kg)
Fat
25.5%
URL
/diaries/2019/06/09/5327533.html

今日の食事 - ちゃんちゃ

朝…オートミール、生卵、鶏胸肉、プルーン、ナッツ、アーモンドフィッシュ夜…豆腐茶碗蒸し、鶏胸肉夜食…成城石井スコーン、惣菜パン半分、冷凍食品の春巻き、アソート煎餅夜(21:15頃)に食べすぎた。普段の...

Height
154.5cm
Weight
43.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/06/01/5320837.html

復帰 - 希満

3かけつで6キロ減を目指します………!

Height
154.5cm
Weight
54.1kg(+2.7kg)
Fat
31.1%
URL
/diaries/2019/04/22/5290270.html

60.1kg - ヒュウマミー

60.1キロ

Height
154.5cm
Weight
60.1kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2019/04/20/5289030.html

低糖質ダイエット1日目 - たけ

朝食 ミネストローネ昼食 お弁当(小さいおにぎり2つ入り)夕食 海藻と豆腐、サラダチキン・野菜・椎茸炒め ハイボールとウイスキー

Height
154.5cm
Weight
53.3kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2019/03/16/5263630.html

久しぶりに記録 - あおい

昨晩過食なし。朝イライラ。朝、チーズオムレツ昼さんまごはん炊き込み中。産後で産褥なのか生理なのかわからないけど血が出ている。体重は減り傾向にあります。産後ダイエット頑張ります!...

Height
154.5cm
Weight
60kg(0kg)
URL
/diaries/2019/02/28/5250791.html

ダイエット日記スタート - ココ

今日はジムで、【筋トレ】アダクター(内もも)・・・25㎏ 15×2アブダクター(お尻)・・・30㎏ 15×2ラットマシン(背中)・・・20㎏ 15×2チェストプレス(胸)・・・5㎏ 15回アームカール...

Height
154.5cm
Weight
59kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/02/13/5238742.html

夜更かし〜 - ぽこ

こんばんは☆彡今日彼氏が仕事の都合で合コン行ってメンタル死んでるぽこです笑他の人に振り向かないくらい痩せてやる!!!怒と思いつつも、ちょっと遅めの夜ご飯を食べてしまったので映画をみて時間つぶし…ご飯食...

Height
154.5cm
Weight
56.2kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2018/12/15/5193968.html

【復活】ダイエット再び! - ミユ

主人オススメのプロテインでプロテインダイエットを始めました!どうなるかなー!

Height
154.5cm
Weight
66.1kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2018/12/13/5193213.html

色々試すことにした - ヒロポン

9/29の食事朝 キュウリ・食パン1枚(6枚切り)・マーガリン・手羽先昼 サラダ(アボカド・キュウリ・トマト・卵)おやつ フィナンシェ的なもの2個夜 おでん(ローソン)大根1・白滝2・つくね1・牛すじ...

Height
154.5cm
Weight
68.8kg(+5.8kg)
URL
/diaries/2018/09/30/5131922.html

またやってしまった( ´∵`) - よっちゃん

また夜中に食パンとロールパンにマーガリンをつけて食べてしまったㅇㅁㅇ;; どうしたら、夜中のドカ食いをやめれるだろう。。。 そのせいで昨日より体重が700gも増えてしまいました(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭...

Height
154.5cm
Weight
64.7kg(+0.1kg)
Fat
35.5%
URL
/diaries/2018/09/20/5123476.html

記録 - sou

記録

Height
154.5cm
Weight
49.5kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2018/09/11/5115175.html

今日からスタート - ハンコック

娘の余ったご飯を食べない!続ける!

Height
154.5cm
Weight
73kg(0kg)
URL
/diaries/2018/09/02/5107012.html

記録 - みずき

記録のみ

Height
154.5cm
Weight
60.4kg(-1.1kg)
Fat
32.8%
URL
/diaries/2018/08/21/5095729.html

無題 - ラルコ

前日比 -0.4kg晩御飯を夕方に職場で玄米弁当持参で済ましたから夜ご飯は我慢しました夏バテしないように気をつけながらダイエットします

Height
154.5cm
Weight
61.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2018/08/06/5082518.html

久しぶりに - ゆき

ちょっと増えたー

Height
154.5cm
Weight
52.7kg(-2.8kg)
Fat
28.3%
URL
/diaries/2018/07/12/5058664.html

無題 - natsu601

ぼちぼち減り出した

Height
154.5cm
Weight
65.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2018/07/07/5054444.html

がんばれば、減らせる - moco

52.35→51.7食事を減らした結果(╹◡╹)減らすと痩せるただ、筋肉は??(・∀・)

Height
154.5cm
Weight
51.7kg(-3.3kg)
Fat
30.5%
URL
/diaries/2018/07/06/5053859.html

休み♬。. - こうのとり

今日は甥っ子の誕生日会の為ダイエットお休みでした( ˙꒳​˙ )でも夜1食にしてケーキからお菓子から食べて今、半身浴中です♬。.縄跳びを100回昼に子供としました( ˙꒳​˙ )ダイエットし始めてから...

Height
154.5cm
Weight
79.3kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2018/02/17/4923260.html

⍨⃝2日目 - くろ⠒̫⃝

体重増えてた、、、でも筋トレして体脂肪は減ったし、よしとしよう( ˙꒳​˙ )!とりあえず今日も緩く頑張ろうฅ^•ﻌ•^ฅ

Height
154.5cm
Weight
51.8kg(+0.4kg)
Fat
27.5%
URL
/diaries/2018/02/01/4908145.html

今んところラスト - asas

@asas_diet9これからはツイッターのみでやっていきます。筋トレ、運動は頑張ったものの食事制限が甘く、体重に変化はほとんどなく。参考にならず申し訳ありません( ; ; )応援、コメントありがと...

Height
154.5cm
Weight
55.2kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2018/01/22/4899738.html

なかなか減らないなぁ… - 瑞希

停滞期?前は1日に400gずつぐらいは減ってたのにとりあえずリバウンドしないようにコントロールしなきゃ!先週の出張で無理して食べてから変な食事リズムがついちゃって大変(´xωx`)早く元のリズムに戻さ...

Height
154.5cm
Weight
62.4kg(0kg)
Fat
40.5%
URL
/diaries/2017/12/09/4863881.html