154.5cm 体重とBMI・体型

身長154.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154.5センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。

154.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重（男女で共通）

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重＝ 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.545 × 1.545 ＝ 52.5(kg)

この52.5kgが、154.5cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、154.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重（154.5cm BMI18.5未満）

BMI16: 38.2kg
BMI17: 40.6kg
BMI18: 43kg

普通体重（154.5cm BMI18.5～25未満）

BMI18.5: 44.2kg
BMI19: 45.4kg ※154.5cmのモデル体重
BMI20: 47.7kg ※154.5cmの美容体重
BMI21: 50.1kg ※154.5cmの理想体重
BMI22: 52.5kg ※154.5cmの標準体重
BMI23: 54.9kg
BMI24: 57.3kg

肥満（1度）（154.5cm BMI25～30未満）

BMI25: 59.7kg
BMI26: 62.1kg
BMI27: 64.4kg
BMI28: 66.8kg
BMI29: 69.2kg

肥満（2度）（154.5cm BMI30～35未満）

BMI30: 71.6kg
BMI31: 74kg
BMI32: 76.4kg
BMI33: 78.8kg
BMI34: 81.2kg

肥満（3度）（154.5cm BMI35～40未満）

BMI35: 83.5kg
BMI36: 85.9kg
BMI37: 88.3kg
BMI38: 90.7kg
BMI39: 93.1kg

肥満（4度）（154.5cm BMI40～）

BMI40: 95.5kg
BMI41: 97.9kg
BMI42: 100.3kg
BMI43: 102.6kg
BMI44: 105kg

154.5cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）

1月20日 - kuma3

起床歯磨き◯

Height: 154.5cm
Weight: 58.6kg(-1.9kg)
Fat: 33.6%
URL: /diaries/2021/01/20/5759353.html

今日 - はむはむ

昨日は階段をかけあがってたら、すっころびました笑最近ろくなことがありません(*_*)知らないうちにぶつけることが多いようで、右足だけ痣が5つできてました笑今日はとても暖かくて過ごしやすい(^-^)掃...

Height: 154.5cm
Weight: 56.2kg(-3.8kg)
URL: /diaries/2021/01/16/5757195.html

DAY137：停滞気味 - PEG

年末年始休暇で悶々と考え事してたり、残業重なり即寝してたりで、すっかり1月の半ばになってしまいました…体重計に乗り損ねたりする日もでて、頭からダイエットが抜けている。しかし、最低限の週２のジムは死守し...

Height: 154.5cm
Weight: 53.8kg(-1.9kg)
Fat: 24.5%
URL: /diaries/2021/01/14/5755940.html

2021.1.4 - 頑場るか

昨日は2食しか食べてないから激減りだったけど3食プラスケーキ、＆生理1週間前の割に痩せたかと(自分に甘い)

Height: 154.5cm
Weight: 45.3kg(+1.7kg)
URL: /diaries/2021/01/04/5749611.html

20/12/29(79)+200g 間食多いなー - ひさぽよ

お通じ×水2L△【朝ごはん】(写真1)ヨーグルトファースト人参サラダグリンピースザワークラウトスコーンクリームチーズコーヒー追加で夫の焼いたウインナー1/2【間食】(写真2)アーモンドミルクチャイ1....

Height: 154.5cm
Weight: 44kg(-4.4kg)
Fat: 17.7%
URL: /diaries/2020/12/29/5746704.html

停滞期 - アキア

読んで字の如く

Height: 154.5cm
Weight: 40.6kg(-1.9kg)
URL: /diaries/2020/09/14/5671974.html

0824＊ - mint

今日もすごく暑かったですね。ずっとエアコンつけて家の中にいました(^^;)お散歩するのが好きで、近くの川原とか1〜2時間歩いたりするんですけど、最近は暑くて全然行けてないです。運動しなくちゃなあ…ダイ...

Height: 154.5cm
Weight: 73.6kg(-1.5kg)
Fat: 38.8%
URL: /diaries/2020/08/24/5654829.html

増えすぎ - ヒュウマミー

朝なし昼チゲうどん

Height: 154.5cm
Weight: 64.8kg(+3.4kg)
URL: /diaries/2020/06/29/5607827.html

13日目 - かめ

家⇄駅（70分）歩いた

Height: 154.5cm
Weight: 65.2kg(-1.8kg)
URL: /diaries/2020/05/30/5582631.html

前進 - オレンジカウンティ

スタートからちょこっと減りました。地道に頑張ろう！ライバルさん一緒に頑張りましょう。

Height: 154.5cm
Weight: 80.9kg(-0.9kg)
URL: /diaries/2020/04/22/5553217.html

5日目 - しー

朝白湯ヨーグルト昼つけ麺夜手羽唐、ゴーヤチャンプル間食カルピスアイス2本

Height: 154.5cm
Weight: 54kg(-0.5kg)
Fat: 32.7%
URL: /diaries/2020/04/17/5550276.html

本日からスタート - itsuka

Height: 154.5cm
Weight: 48.5kg(0kg)
Fat: 33%
URL: /diaries/2020/04/03/5541194.html

無題 - ぽちこ

記録

Height: 154.5cm
Weight: 67.3kg(-3.7kg)
URL: /diaries/2019/11/02/5441517.html

ダイエット初日 - うさまる

お通じ○朝食ナッツ＆ドライフルーツ　ふたつかみ（25g?）150kcalトムヤムフォースープ　45kcal昼食モス　海鮮かき揚げライスバーガー　388kcalクラムチャウダー　119kcalおやつナッ...

Height: 154.5cm
Weight: 89kg(-0.8kg)
Fat: 50.9%
URL: /diaries/2019/10/29/5438689.html

5年ぶりに - ななお

以前の日記から5年弱が経過。その間、パートナーも変わり、歳もとって、なんだか身体がゆるんできた(*_*)1人でダイエットは寂しいので再度公開ダイエット開始します！目標　39kg！朝:コメダ-アメリカン...

Height: 154.5cm
Weight: 47.2kg(0kg)
Fat: 24%
URL: /diaries/2019/08/16/5382220.html

28日目 - piku☆(産後)

未計測

Height: 154.5cm
Weight: 57.9kg(-1.5kg)
Fat: 31.4%
URL: /diaries/2019/08/05/5373479.html

記録 - aimer

休日も5550歩以上は必ずウォーキング。今日5560歩腹筋40回ヒップリフト1セットウエストストレッチ２セット横腹筋左右1セット

Height: 154.5cm
Weight: 50.1kg(-0.7kg)
URL: /diaries/2019/08/04/5372846.html

49kg 25.5% - サラサラ

わーぉ昨晩焼肉、今日昼間ラーメンとダイエッターらしからぬ食事してたらえらいことになりました！まぁそうですよね、、、女子日来て、おなか痛すぎて、、、月曜診察予定だったのですが、土曜駆け込みまして診察して...

Height: 154.5cm
Weight: 49kg(-0.8kg)
Fat: 25.5%
URL: /diaries/2019/06/09/5327533.html

今日の食事 - ちゃんちゃ

朝…オートミール、生卵、鶏胸肉、プルーン、ナッツ、アーモンドフィッシュ夜…豆腐茶碗蒸し、鶏胸肉夜食…成城石井スコーン、惣菜パン半分、冷凍食品の春巻き、アソート煎餅夜(21:15頃)に食べすぎた。普段の...

Height: 154.5cm
Weight: 43.8kg(-0.2kg)
URL: /diaries/2019/06/01/5320837.html

復帰 - 希満

3かけつで6キロ減を目指します………！

Height: 154.5cm
Weight: 54.1kg(+2.7kg)
Fat: 31.1%
URL: /diaries/2019/04/22/5290270.html

低糖質ダイエット1日目 - たけ

朝食ミネストローネ昼食お弁当（小さいおにぎり2つ入り）夕食海藻と豆腐、サラダチキン・野菜・椎茸炒めハイボールとウイスキー

Height: 154.5cm
Weight: 53.3kg(+0.2kg)
URL: /diaries/2019/03/16/5263630.html

久しぶりに記録 - あおい

昨晩過食なし。朝イライラ。朝、チーズオムレツ昼さんまごはん炊き込み中。産後で産褥なのか生理なのかわからないけど血が出ている。体重は減り傾向にあります。産後ダイエット頑張ります！...

Height: 154.5cm
Weight: 60kg(0kg)
URL: /diaries/2019/02/28/5250791.html

ダイエット日記スタート - ココ

今日はジムで、【筋トレ】アダクター(内もも)・・・25㎏ 15×2アブダクター(お尻)・・・30㎏ 15×2ラットマシン(背中)・・・20㎏ 15×2チェストプレス(胸)・・・5㎏ 15回アームカール...

Height: 154.5cm
Weight: 59kg(-0.2kg)
URL: /diaries/2019/02/13/5238742.html

夜更かし〜 - ぽこ

こんばんは☆彡今日彼氏が仕事の都合で合コン行ってメンタル死んでるぽこです笑他の人に振り向かないくらい痩せてやる！！！怒と思いつつも、ちょっと遅めの夜ご飯を食べてしまったので映画をみて時間つぶし…ご飯食...

Height: 154.5cm
Weight: 56.2kg(-0.6kg)
URL: /diaries/2018/12/15/5193968.html

【復活】ダイエット再び！ - ミユ

主人オススメのプロテインでプロテインダイエットを始めました！どうなるかなー！

Height: 154.5cm
Weight: 66.1kg(-3.4kg)
URL: /diaries/2018/12/13/5193213.html

色々試すことにした - ヒロポン

９／２９の食事朝　キュウリ・食パン１枚（６枚切り）・マーガリン・手羽先昼　サラダ（アボカド・キュウリ・トマト・卵）おやつ　フィナンシェ的なもの２個夜　おでん（ローソン）大根１・白滝２・つくね１・牛すじ...

Height: 154.5cm
Weight: 68.8kg(+5.8kg)
URL: /diaries/2018/09/30/5131922.html

またやってしまった( ´∵｀) - よっちゃん

また夜中に食パンとロールパンにマーガリンをつけて食べてしまったㅇㅁㅇ;; どうしたら、夜中のドカ食いをやめれるだろう。。。そのせいで昨日より体重が700gも増えてしまいました(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭...

Height: 154.5cm
Weight: 64.7kg(+0.1kg)
Fat: 35.5%
URL: /diaries/2018/09/20/5123476.html

記録 - sou

記録

Height: 154.5cm
Weight: 49.5kg(-3.7kg)
URL: /diaries/2018/09/11/5115175.html

今日からスタート - ハンコック

娘の余ったご飯を食べない！続ける！

Height: 154.5cm
Weight: 73kg(0kg)
URL: /diaries/2018/09/02/5107012.html

記録 - みずき

記録のみ

Height: 154.5cm
Weight: 60.4kg(-1.1kg)
Fat: 32.8%
URL: /diaries/2018/08/21/5095729.html