154.5cm 体重とBMI・体型

154.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重（適正体重）とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.545 × 1.545 ＝ 52.5(kg)

この52.5kgが、154.5cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ（154.5cm BMI18.5未満）

BMI16

38.2kg

BMI17

40.6kg

BMI18

43kg

普通（154.5cm BMI18.5～25未満）

BMI18.5

44.2kg

BMI19

45.4kg

BMI20

47.7kg

BMI21

50.1kg

BMI22

52.5kg ※154.5cmの標準体重

BMI23

54.9kg

BMI24

57.3kg

肥満度1（154.5cm BMI25～30未満）

BMI25

59.7kg

BMI26

62.1kg

BMI27

64.4kg

BMI28

66.8kg

BMI29

69.2kg

肥満度2（154.5cm BMI30～35未満）

BMI30

71.6kg

BMI31

74kg

BMI32

76.4kg

BMI33

78.8kg

BMI34

81.2kg

肥満度3（154.5cm BMI35～40未満）

BMI35

83.5kg

BMI36

85.9kg

BMI37

88.3kg

BMI38

90.7kg

BMI39

93.1kg

肥満度4（154.5cm BMI40～）

BMI40

95.5kg

BMI41

97.9kg

BMI42

100.3kg

BMI43

102.6kg

BMI44

105kg

154.5cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）

15日目 - 七瀬

こんばんわ七瀬です(*´꒳`*)朝 玄米ご飯、味噌汁、半熟卵昼 玄米ご飯、ほうれん草のおひたし、卵焼き、ミニトマト、かぼちゃ、ささみ夜 ミニトマト、鮭の照り焼き、野菜炒め、ルイボスティーダイエットクラ...

Height

154.5cm

Weight

59.8kg(-1.5kg)

URL

/diaries/2018/09/22/5125478.html

なかなか抜け出せない70キロ - miy

完全に抜け出せない、、でも、昨日からまたダイエットスイッチが入りつつある！！この怠けてた1ヶ月を取り戻せー！！

Height

154.5cm

Weight

70.2kg(-6.3kg)

URL

/diaries/2018/09/22/5125365.html

ダイエット25日目 - ミユ

現在体重 67.1kgMAX体重 69.5kg前日比 500gMAX比 -2.4kg目標体重とりあえず59kg◆食べたもの□朝食トースト 4枚コーヒー□昼食チーズハムサンド□夕食チキンカツ 3本キャベ...

Height

154.5cm

Weight

67.1kg(-2.4kg)

URL

/diaries/2018/09/22/5125090.html

60.3kg - ディー

【運動】[午前]バレエビューティフル（筋トレのみ50分）　　　踏み台昇降（30分）[午後]ランニング（20分）【食事】[朝]キャベツ、鶏モモ肉焼き、白米、明太子[昼]キャベツとツナのサラダ[夜]キャベ...

Height

154.5cm

Weight

60.3kg(-0.7kg)

URL

/diaries/2018/09/21/5124686.html

またやってしまった( ´∵｀) - よっちゃん

また夜中に食パンとロールパンにマーガリンをつけて食べてしまったㅇㅁㅇ;; どうしたら、夜中のドカ食いをやめれるだろう。。。 そのせいで昨日より体重が700gも増えてしまいました(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭...

Height

154.5cm

Weight

64.7kg(+0.1kg)

Fat

35.5%

URL

/diaries/2018/09/20/5123476.html

コストコと誘惑 - 希満

色々買っちゃった

Height

154.5cm

Weight

51.4kg(0kg)

Fat

29.3%

URL

/diaries/2018/09/19/5122252.html

11日 記録のみ - カナエ

朝食・チーズトースト・炭酸水昼食・オムライスおにぎり・水おやつ・ハイチュウ1個夕食・枝豆・ミニトマト・ささみチーズカツ、キャベツ、ソース・マグロの刺身・ブロッコリーとエリンギの塩胡椒炒め・魚肉ソーセー...

Height

154.5cm

Weight

58.9kg(-2.6kg)

URL

/diaries/2018/09/11/5116039.html

記録 - sou

記録

Height

154.5cm

Weight

49.5kg(-3.7kg)

URL

/diaries/2018/09/11/5115175.html

83.9kg 47% - あか

記録頑張ります。

Height

154.5cm

Weight

83.9kg(-0.7kg)

Fat

47%

URL

/diaries/2018/09/10/5113725.html

生理になりました 9月6日 - 頑場 るか

24日周期とはびっくり

Height

154.5cm

Weight

43.7kg(+0.1kg)

URL

/diaries/2018/09/06/5110958.html

今日からスタート - ハンコック

娘の余ったご飯を食べない！続ける！

Height

154.5cm

Weight

73kg(0kg)

URL

/diaries/2018/09/02/5107012.html

産後330日目 - piku☆(産後)

記録のみ

Height

154.5cm

Weight

57.9kg(-9.7kg)

Fat

32.4%

URL

/diaries/2018/08/22/5096661.html

記録 - みずき

記録のみ

Height

154.5cm

Weight

60.4kg(-1.1kg)

Fat

32.8%

URL

/diaries/2018/08/21/5095729.html

無題 - ラルコ

前日比 -0.4kg晩御飯を夕方に職場で玄米弁当持参で済ましたから夜ご飯は我慢しました夏バテしないように気をつけながらダイエットします

Height

154.5cm

Weight

61.5kg(-1.5kg)

URL

/diaries/2018/08/06/5082518.html

久しぶりに - ゆき

ちょっと増えたー

Height

154.5cm

Weight

52.7kg(-2.8kg)

Fat

28.3%

URL

/diaries/2018/07/12/5058664.html

無題 - natsu601

ぼちぼち減り出した

Height

154.5cm

Weight

65.6kg(-0.4kg)

URL

/diaries/2018/07/07/5054444.html

がんばれば、減らせる - moco

52.35→51.7食事を減らした結果（╹◡╹）減らすと痩せるただ、筋肉は？？(・∀・)

Height

154.5cm

Weight

51.7kg(-3.3kg)

Fat

30.5%

URL

/diaries/2018/07/06/5053859.html

休み♬｡. - こうのとり

今日は甥っ子の誕生日会の為ダイエットお休みでした( ˙꒳​˙ )でも夜１食にしてケーキからお菓子から食べて今、半身浴中です♬｡.縄跳びを100回昼に子供としました( ˙꒳​˙ )ダイエットし始めてから...

Height

154.5cm

Weight

79.3kg(-2.6kg)

URL

/diaries/2018/02/17/4923260.html

⍨⃝2日目 - くろ⠒̫⃝

体重増えてた、、、でも筋トレして体脂肪は減ったし、よしとしよう( ˙꒳​˙ )！とりあえず今日も緩く頑張ろうฅ^•ﻌ•^ฅ

Height

154.5cm

Weight

51.8kg(+0.4kg)

Fat

27.5%

URL

/diaries/2018/02/01/4908145.html

今んところラスト - asas

@asas_diet9これからはツイッターのみでやっていきます。筋トレ、運動は頑張ったものの食事制限が甘く、体重に変化はほとんどなく。参考にならず申し訳ありません（ ; ; ）応援、コメントありがと...

Height

154.5cm

Weight

55.2kg(-2.5kg)

URL

/diaries/2018/01/22/4899738.html

あけけましておめでとう！✨✨ - あおい

明けましておめでとうございます！ちょっと痩せた？変わらずです！59キロ今月頑張って痩せますよ！✨✨( ＾ω＾ )

Height

154.5cm

Weight

59kg(-1kg)

Fat

33.2%

URL

/diaries/2018/01/02/4881704.html

なかなか減らないなぁ… - 瑞希

停滞期？前は1日に400gずつぐらいは減ってたのにとりあえずリバウンドしないようにコントロールしなきゃ！先週の出張で無理して食べてから変な食事リズムがついちゃって大変(´xωx｀)早く元のリズムに戻さ...

Height

154.5cm

Weight

62.4kg(0kg)

Fat

40.5%

URL

/diaries/2017/12/09/4863881.html

土曜日 - ゆきんこ

雪がずーーーーーーーーっと降っている。もうそろそろ一回やんでほしい。今日は飲みに行く。明日は歩こう。

Height

154.5cm

Weight

53.6kg(-0.7kg)

Fat

31.5%

URL

/diaries/2017/12/02/4857810.html

記録 - mirai

ジムストレッチ筋トレトレッドミル

Height

154.5cm

Weight

56.7kg(-0.3kg)

Fat

33.4%

URL

/diaries/2017/11/29/4855328.html

1107* - sora*

最近は朝早く起きてしっかりご飯食べて、夜は少なくっていう生活してます。野菜もっととらなきゃな。あと腹筋してます。筋肉痛です(>_<)ウォーキングしたいんだけど、寒くて寒くてなかなかできてないです。これ...

Height

154.5cm

Weight

71.2kg(-1.4kg)

Fat

38.2%

URL

/diaries/2017/11/07/4835260.html

久しぶりの記録 - 空鏡

ご無沙汰しておりました(›´ω`‹ )前回の投稿からリバウンドして95kgまで戻りましたが、その後順調に落ちてここまで下がりました。最近は色々あり、食事量も減ったからだと思います。このまま落ちて欲しい...

Height

154.5cm

Weight

88.9kg(-7.2kg)

Fat

46.7%

URL

/diaries/2017/10/29/4827186.html

寒い - cosa-nos

本日公休寒い。朝からずっと雨。家にいると食べ過ぎてしまう。

Height

154.5cm

Weight

67.6kg(-1.4kg)

Fat

36%

URL

/diaries/2017/10/16/4815196.html

3ヶ月で8㎏〜11㎏ダイエット - ミモザ

今日からクリスマスまでの3ヶ月短期間ダイエットをします‼︎来年に入ったら妊活も予定してるので少しでも綺麗なママを目指して…☆やるぞ‼︎やってやる！...

Height

154.5cm

Weight

60.3kg(+0.3kg)

Fat

31.6%

URL

/diaries/2017/09/24/4792225.html

１日目 - あおい

雨の中、おばあちゃんちに来ました。テスト期間なので、勉強中におやつ食べまくる日々が続いているので、頑張らなくては❗と思いながら、夕食に、ハンバーグ250g、ステーキ60g完食。やばすぎる。...

Height

154.5cm

Weight

44kg(0kg)

Fat

18.9%

URL

/diaries/2017/09/17/4784528.html

無題 - glico

記録のみ

Height

154.5cm

Weight

67.8kg(-0.2kg)

URL

/diaries/2017/09/11/4777363.html