154.5cm 体重とBMI・体型

身長154.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154.5センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。

154.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重（適正体重）とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重＝ 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.545 × 1.545 ＝ 52.5(kg)

この52.5kgが、154.5cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ（154.5cm BMI18.5未満）

BMI16: 38.2kg
BMI17: 40.6kg
BMI18: 43kg

普通（154.5cm BMI18.5～25未満）

BMI18.5: 44.2kg
BMI19: 45.4kg
BMI20: 47.7kg
BMI21: 50.1kg
BMI22: 52.5kg ※154.5cmの標準体重
BMI23: 54.9kg
BMI24: 57.3kg

肥満度1（154.5cm BMI25～30未満）

BMI25: 59.7kg
BMI26: 62.1kg
BMI27: 64.4kg
BMI28: 66.8kg
BMI29: 69.2kg

肥満度2（154.5cm BMI30～35未満）

BMI30: 71.6kg
BMI31: 74kg
BMI32: 76.4kg
BMI33: 78.8kg
BMI34: 81.2kg

肥満度3（154.5cm BMI35～40未満）

BMI35: 83.5kg
BMI36: 85.9kg
BMI37: 88.3kg
BMI38: 90.7kg
BMI39: 93.1kg

肥満度4（154.5cm BMI40～）

BMI40: 95.5kg
BMI41: 97.9kg
BMI42: 100.3kg
BMI43: 102.6kg
BMI44: 105kg

154.5cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）

1/2に生理になりました - 頑場るか

今日は生理2日目。1年結局体重キープ出来たようです。43.5以上にならないようにしたいが目標かな。

Height: 154.5cm
Weight: 43.7kg(+0.1kg)
URL: /diaries/2019/01/03/5206218.html

大掃除 - miy

少しずつ大掃除を開始！昨日は洗面所を綺麗にしたので今日はトイレ❤︎インテリアとかも変えたり、DIYしたりなので時間がかかります笑だから、夢中でご飯を忘れられます。トランポリンはとびます(^^)...

Height: 154.5cm
Weight: 68.4kg(-8.1kg)
URL: /diaries/2018/12/18/5196194.html

ダイエット開始 - piku☆(産後)

記録のみ

Height: 154.5cm
Weight: 59.8kg(-7.8kg)
Fat: 34.1%
URL: /diaries/2018/12/17/5195869.html

夜更かし〜 - ぽこ

こんばんは☆彡今日彼氏が仕事の都合で合コン行ってメンタル死んでるぽこです笑他の人に振り向かないくらい痩せてやる！！！怒と思いつつも、ちょっと遅めの夜ご飯を食べてしまったので映画をみて時間つぶし…ご飯食...

Height: 154.5cm
Weight: 56.2kg(-0.6kg)
URL: /diaries/2018/12/15/5193968.html

【復活】ダイエット再び！ - ミユ

主人オススメのプロテインでプロテインダイエットを始めました！どうなるかなー！

Height: 154.5cm
Weight: 66.1kg(-3.4kg)
URL: /diaries/2018/12/13/5193213.html

57.4kg 34.6% - ディー

今日から旅行。太らない為に筋トレと散歩、できたらジョギングをします。ウェアとシューズを持って行こう。しかしウェア足りないから55kgになったらご褒美で買おうかな。...

Height: 154.5cm
Weight: 57.4kg(-3.6kg)
Fat: 34.6%
URL: /diaries/2018/11/10/5167366.html

無題 - 希満

Height: 154.5cm
Weight: 51.4kg(0kg)
Fat: 28.3%
URL: /diaries/2018/10/31/5158629.html

色々試すことにした - ヒロポン

９／２９の食事朝　キュウリ・食パン１枚（６枚切り）・マーガリン・手羽先昼　サラダ（アボカド・キュウリ・トマト・卵）おやつ　フィナンシェ的なもの２個夜　おでん（ローソン）大根１・白滝２・つくね１・牛すじ...

Height: 154.5cm
Weight: 68.8kg(+5.8kg)
URL: /diaries/2018/09/30/5131922.html

またやってしまった( ´∵｀) - よっちゃん

また夜中に食パンとロールパンにマーガリンをつけて食べてしまったㅇㅁㅇ;; どうしたら、夜中のドカ食いをやめれるだろう。。。そのせいで昨日より体重が700gも増えてしまいました(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭...

Height: 154.5cm
Weight: 64.7kg(+0.1kg)
Fat: 35.5%
URL: /diaries/2018/09/20/5123476.html

11日記録のみ - カナエ

朝食・チーズトースト・炭酸水昼食・オムライスおにぎり・水おやつ・ハイチュウ1個夕食・枝豆・ミニトマト・ささみチーズカツ、キャベツ、ソース・マグロの刺身・ブロッコリーとエリンギの塩胡椒炒め・魚肉ソーセー...

Height: 154.5cm
Weight: 58.9kg(-2.6kg)
URL: /diaries/2018/09/11/5116039.html

記録 - sou

記録

Height: 154.5cm
Weight: 49.5kg(-3.7kg)
URL: /diaries/2018/09/11/5115175.html

83.9kg 47% - あか

記録頑張ります。

Height: 154.5cm
Weight: 83.9kg(-0.7kg)
Fat: 47%
URL: /diaries/2018/09/10/5113725.html

今日からスタート - ハンコック

娘の余ったご飯を食べない！続ける！

Height: 154.5cm
Weight: 73kg(0kg)
URL: /diaries/2018/09/02/5107012.html

記録 - みずき

記録のみ

Height: 154.5cm
Weight: 60.4kg(-1.1kg)
Fat: 32.8%
URL: /diaries/2018/08/21/5095729.html

無題 - ラルコ

前日比 -0.4kg晩御飯を夕方に職場で玄米弁当持参で済ましたから夜ご飯は我慢しました夏バテしないように気をつけながらダイエットします

Height: 154.5cm
Weight: 61.5kg(-1.5kg)
URL: /diaries/2018/08/06/5082518.html

久しぶりに - ゆき

ちょっと増えたー

Height: 154.5cm
Weight: 52.7kg(-2.8kg)
Fat: 28.3%
URL: /diaries/2018/07/12/5058664.html

無題 - natsu601

ぼちぼち減り出した

Height: 154.5cm
Weight: 65.6kg(-0.4kg)
URL: /diaries/2018/07/07/5054444.html

がんばれば、減らせる - moco

52.35→51.7食事を減らした結果（╹◡╹）減らすと痩せるただ、筋肉は？？(・∀・)

Height: 154.5cm
Weight: 51.7kg(-3.3kg)
Fat: 30.5%
URL: /diaries/2018/07/06/5053859.html

休み♬｡. - こうのとり

今日は甥っ子の誕生日会の為ダイエットお休みでした( ˙꒳˙ )でも夜１食にしてケーキからお菓子から食べて今、半身浴中です♬｡.縄跳びを100回昼に子供としました( ˙꒳˙ )ダイエットし始めてから...

Height: 154.5cm
Weight: 79.3kg(-2.6kg)
URL: /diaries/2018/02/17/4923260.html

⍨⃝2日目 - くろ⠒̫⃝

体重増えてた、、、でも筋トレして体脂肪は減ったし、よしとしよう( ˙꒳˙ )！とりあえず今日も緩く頑張ろうฅ^•ﻌ•^ฅ

Height: 154.5cm
Weight: 51.8kg(+0.4kg)
Fat: 27.5%
URL: /diaries/2018/02/01/4908145.html

今んところラスト - asas

@asas_diet9これからはツイッターのみでやっていきます。筋トレ、運動は頑張ったものの食事制限が甘く、体重に変化はほとんどなく。参考にならず申し訳ありません（ ; ; ）応援、コメントありがと...

Height: 154.5cm
Weight: 55.2kg(-2.5kg)
URL: /diaries/2018/01/22/4899738.html

あけけましておめでとう！✨✨ - あおい

明けましておめでとうございます！ちょっと痩せた？変わらずです！59キロ今月頑張って痩せますよ！✨✨( ＾ω＾ )

Height: 154.5cm
Weight: 59kg(-1kg)
Fat: 33.2%
URL: /diaries/2018/01/02/4881704.html

なかなか減らないなぁ… - 瑞希

停滞期？前は1日に400gずつぐらいは減ってたのにとりあえずリバウンドしないようにコントロールしなきゃ！先週の出張で無理して食べてから変な食事リズムがついちゃって大変(´xωx｀)早く元のリズムに戻さ...

Height: 154.5cm
Weight: 62.4kg(0kg)
Fat: 40.5%
URL: /diaries/2017/12/09/4863881.html

土曜日 - ゆきんこ

雪がずーーーーーーーーっと降っている。もうそろそろ一回やんでほしい。今日は飲みに行く。明日は歩こう。

Height: 154.5cm
Weight: 53.6kg(-0.7kg)
Fat: 31.5%
URL: /diaries/2017/12/02/4857810.html

記録 - mirai

ジムストレッチ筋トレトレッドミル

Height: 154.5cm
Weight: 56.7kg(-0.3kg)
Fat: 33.4%
URL: /diaries/2017/11/29/4855328.html

1107* - sora*

最近は朝早く起きてしっかりご飯食べて、夜は少なくっていう生活してます。野菜もっととらなきゃな。あと腹筋してます。筋肉痛です(>_<)ウォーキングしたいんだけど、寒くて寒くてなかなかできてないです。これ...

Height: 154.5cm
Weight: 71.2kg(-1.4kg)
Fat: 38.2%
URL: /diaries/2017/11/07/4835260.html

久しぶりの記録 - 空鏡

ご無沙汰しておりました(›´ω`‹ )前回の投稿からリバウンドして95kgまで戻りましたが、その後順調に落ちてここまで下がりました。最近は色々あり、食事量も減ったからだと思います。このまま落ちて欲しい...

Height: 154.5cm
Weight: 88.9kg(-7.2kg)
Fat: 46.7%
URL: /diaries/2017/10/29/4827186.html

寒い - cosa-nos

本日公休寒い。朝からずっと雨。家にいると食べ過ぎてしまう。

Height: 154.5cm
Weight: 67.6kg(-1.4kg)
Fat: 36%
URL: /diaries/2017/10/16/4815196.html

3ヶ月で8㎏〜11㎏ダイエット - ミモザ

今日からクリスマスまでの3ヶ月短期間ダイエットをします‼︎来年に入ったら妊活も予定してるので少しでも綺麗なママを目指して…☆やるぞ‼︎やってやる！...

Height: 154.5cm
Weight: 60.3kg(+0.3kg)
Fat: 31.6%
URL: /diaries/2017/09/24/4792225.html

１日目 - あおい

雨の中、おばあちゃんちに来ました。テスト期間なので、勉強中におやつ食べまくる日々が続いているので、頑張らなくては❗と思いながら、夕食に、ハンバーグ250g、ステーキ60g完食。やばすぎる。...

Height: 154.5cm
Weight: 44kg(0kg)
Fat: 18.9%
URL: /diaries/2017/09/17/4784528.html