ダイエットクラブ

154センチ 体重とBMI・体型

身長154センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154センチの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154センチの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類

BMI肥満度分類
18.5未満低体重
18.5~25普通体重
25~30肥満(1度)
30~35肥満(2度)
35~40肥満(3度)
40~肥満(4度)

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154センチの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。154センチの中学生・高校生の平均体重はこちら

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154センチの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、154センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(154センチ BMI18.5未満)

BMI体重
1637.9kg
1740.3kg
1842.7kg
154cm × 低体重

普通体重(154センチ BMI18.5~25未満)

BMI体重
18.543.9kg
1945.1kg ※154cmのモデル体重
2047.4kg ※154cmの美容体重
20.648.9kg
※20代女性154cmの平均体重
2149.8kg ※154cmの理想体重
2252.2kg ※154cmの標準体重
2354.5kg
2456.9kg
154cm × 普通体重

肥満(1度)(154センチ BMI25~30未満)

BMI体重
2559.3kg
2661.7kg
2764kg
2866.4kg
2968.8kg
154cm × 肥満(1度)体重

肥満(2度)(154センチ BMI30~35未満)

BMI体重
3071.1kg
3173.5kg
3275.9kg
3378.3kg
3480.6kg
154cm × 肥満(2度)体重

肥満(3度)(154センチ BMI35~40未満)

BMI体重
3583kg
3685.4kg
3787.7kg
3890.1kg
3992.5kg
154cm × 肥満(3度)体重

肥満(4度)(154センチ BMI40~)

BMI体重
4094.9kg
4197.2kg
4299.6kg
43102kg
44104.4kg
154cm × 肥満(4度)体重

154センチの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

久々(^^; - ハルハル

確か6月から再登録して、10キロ以上減って大満足だけど、目標体重まで頑張ります♪

Height
154cm
Weight
72.9kg(-13.9kg)
Fat
44.5%
URL
/diaries/2020/11/10/5716319.html

7日目 - マイン

昨日日記書くの忘れてしまった。1週間前よりは痩せていよかった。個人的にはあまり減った気はしないので…運動しなくては朝+昼:坦々麺夜  :プロテインとか予定...

Height
154cm
Weight
61.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2020/11/08/5714898.html

再開 - ふじりんご

ダイエット再開します

Height
154cm
Weight
51.8kg(-8.3kg)
Fat
28.7%
URL
/diaries/2020/11/04/5711958.html

11日目 - モチ

昨日より300g減って80kg台に突入♡ダイエット始めて3kg減(o^^o)今日から11月‼︎早いなー12日に次女の七五三があるからそれまでに79kg台になりたい!

Height
154cm
Weight
80.8kg(-3kg)
Fat
46.6%
URL
/diaries/2020/11/01/5709608.html

少しだけどウォーキング!! - やんちゃ猫

まだ、体調がスッキリしてないけど少しだけウォーキングを頑張ってみた!全くやらないよりは、良いけれど、ちゃんと運動が出来ないと心が落ち着かないって感じなんだよなぁ(-_-;)少しでも効果に繋がるようにマ...

Height
154cm
Weight
86.9kg(-7.1kg)
Fat
48.9%
URL
/diaries/2020/10/30/5708515.html

★ - なっふぁ

またまた長らくDCサボっていました。そしてまた計測日が近づいて参りました…体重動かず(笑いつも通り残り数日あがこうかな(^^;;

Height
154cm
Weight
50.7kg(-7.3kg)
URL
/diaries/2020/10/26/5704844.html

月曜断食 26週 美食 - 鶏肉

朝ヨーグルト昼おにぎりかぼちゃのスープポケチキ※全部子どもと半分こ間食ビアードパパ小枝シューカスタードシュー夜柿のは寿司2つお鍋運動なし

Height
154cm
Weight
54.8kg(-13.2kg)
Fat
31.9%
URL
/diaries/2020/10/18/5699072.html

ワークアウト開始 - 36歳の気持ち

爽快!夕飯の白ごはんも無くし始めたけど、、体重は上向き。

Height
154cm
Weight
65.3kg(-0.7kg)
Fat
39.6%
URL
/diaries/2020/10/16/5698475.html

49.4 - ま

49.4

Height
154cm
Weight
49.4kg(-3.6kg)
URL
/diaries/2020/10/11/5694247.html

目標達成 - デブ姫

今年の1月から始めて10ヵ月で8キロ達成!嬉しすぎる!目標53キロ達成ーー!この調子で次ゎ50キロがんばろ

Height
154cm
Weight
52.9kg(0kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2020/10/09/5692091.html

無題 - glico

記録のみ

Height
154cm
Weight
68.8kg(-9.2kg)
URL
/diaries/2020/10/08/5690534.html

10日め - くうぴい

記録のみ。変わらず~

Height
154cm
Weight
62.5kg(-3.5kg)
URL
/diaries/2020/10/03/5686713.html

記録 - kan

記録

Height
154cm
Weight
47.7kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2020/09/30/5684515.html

朝 - みい

最近忙しくてできなかったーーー。旅行で食べないようにしたから減った₍₍( ´ ᵕ ` *)⁾⁾

Height
154cm
Weight
45.2kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2020/09/24/5680334.html

油断なく頑張りたい! - たまこ

ちょっとずつ 体重減りだした(^-^)嬉しい!このまま 焦らず デブ脱出したいー自信取り戻して 昔の自分に バイバイ!ライバルさん 何人か苦戦してるから 私も頑張りたい!結果出していかな ライバルらし...

Height
154cm
Weight
61.4kg(-1.6kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2020/09/22/5678457.html

ぼちぼち - さら吉

そろそろ運動も始めようかな!

Height
154cm
Weight
70.8kg(-2.4kg)
Fat
39.6%
URL
/diaries/2020/09/21/5677743.html

筋トレだけじゃ痩せない - アカ

ダイエットは食事9割って言われたし、それは痛いほど感じてる。ここ一ヶ月筋トレほぼ毎日したけどサイズダウンはあまりなし。まあだいぶゆるくだったしな。体重に一喜一憂したくなくて体重は測ってません。一ヶ月前...

Height
154cm
Weight
57.2kg(+1.2kg)
URL
/diaries/2020/09/18/5674640.html

やばす - ぽとり

知らぬまに、体重増えまくってた…

Height
154cm
Weight
64.1kg(-14.7kg)
URL
/diaries/2020/09/17/5674232.html

夜は - 餅

炭水化物抜きって誓ったのに仕事疲れすぎて食べてしまった(´;ω;`)明日は、サラダにしよ(´;ω;`)

Height
154cm
Weight
66.5kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2020/09/14/5672037.html

やっと - あひりあ

食欲おさまった。コロナで仕事減らされたー節約がてらダイエットになればいいかな~

Height
154cm
Weight
44kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2020/09/12/5669928.html

記録のみ! - 体重くんのお嫁

あちゃー…やっぱりリバウンドしたね…筋トレ頑張ろう!

Height
154cm
Weight
76.3kg(-1.7kg)
Fat
46.8%
URL
/diaries/2020/08/28/5658966.html

25日目 食事 - aya

朝ごはん・オイコスいちご・ラズベリージャム昼ごはん・豆腐ロールキャベツ(木綿豆腐、キャベツ、油揚げ、マイタケ、玉葱、枝豆、トマト缶、ごま油、塩、胡椒、オリーブオイル、白だし、砂糖、片栗粉)・とうもろこ...

Height
154cm
Weight
48kg(0kg)
URL
/diaries/2020/08/27/5657140.html

仕切り直し - incarnation

痩せないといけない体調悪過ぎだ

Height
154cm
Weight
71.3kg(-4.2kg)
URL
/diaries/2020/08/26/5656066.html

木曜日 - はちみつ8

昨日の夜は、娘を怒って泣かせてしまった...可哀想なことをしたなと反省‪( •̥ ˍ •̥ )‬そのせいか、今日は朝から気分が落ち気味...何か気分転換出来ることないかな( ¯•ω•¯ )...

Height
154cm
Weight
64.4kg(-0.6kg)
Fat
36.9%
URL
/diaries/2020/08/06/5639674.html

もう8月なんだ - ネココ

早いなー。今日から、ダイエットでルーティン化に取り入れる事を決めた。朝→筋トレに、余裕があれば15分ダンス。筋トレは、ユーチューブの良さげなやつを発見。夜→1時間ウォーキングに、30分はお風呂にはいろ...

Height
154cm
Weight
72.9kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2020/08/01/5634669.html

記録 - りいちゃ

だけー

Height
154cm
Weight
62.9kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2020/07/27/5630976.html

記録 - プーさん

記録

Height
154cm
Weight
45.4kg(-9.6kg)
Fat
19.1%
URL
/diaries/2020/07/23/5627663.html

なかなか減らないな - カナエル

食事量が以前より減っていると思うのだが、なかなか体重が減りませんね。もう少し動いたり運動するなどの努力をしてみます。

Height
154cm
Weight
69.9kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2020/07/12/5618372.html

お久しぶりです - キャップはな

ライバルさんから九州にいる私を心配する✉️をもらいましたワタシは大丈夫です元気です閉経してアラフィフになりました更年期で人生最大(56kg)増量し一年半かけて約10kg落としました現在プラス2kgまで...

Height
154cm
Weight
48kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2020/07/09/5616491.html

3日目 - yamadori

減らない…

Height
154cm
Weight
50.8kg(-0.2kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2020/07/07/5613989.html